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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 一些小问题 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1088 bytes) () 03/12/2024  08:22:43

• 旱的旱死，涝的涝死…. - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (401 bytes) () 03/12/2024  08:25:36

• 嗯，好的 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  09:12:26

• 牢记吃啥长啥，吃肥肉涨肥肉。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:32:39

• 我四十年来涨了十五磅就是因为爱吃肥肉。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:48:12

• 啊，奥 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (116 bytes) () 03/12/2024  09:13:24

• 真瘦啊。我是吃了就胖的那种，从来没有增重的烦恼 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:41:05

• 我想增重怎么也增不起来啊 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  09:13:58

• 与其增重，不如先增肌。体重和气候也有关系。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (117 bytes) () 03/12/2024  08:42:55

• 天热长肉还是天冷长肉，天干长肉还是天潮长肉？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:45:04

• 不知道，但我看威斯康星大胖子多，南洋瘦子多。当然，胖瘦和肌肉量不一个概念。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:56:27

• 我其实是想增肌来着 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (101 bytes) () 03/12/2024  09:15:16

• 光吃蛋白粉没有用，主要还得靠练，戴白粉只是辅助手段。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  09:27:36

• 回答问题 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (440 bytes) () 03/12/2024  08:46:22

• 对了，提醒麻辣妹妹，Kettlebell swings 一开始上量最容易闪腰。小心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:49:41

• 谢布班提醒 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (233 bytes) () 03/12/2024  09:19:17

• 我昨天试了试25lb, 发现也能handle 了。又去尝试30lb ，结果拎着走都一瘸一拐的，赶紧作罢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  12:37:33

• 好的，谢谢建议，那就有空就吃呗 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (43 bytes) () 03/12/2024  09:17:28

• 你想增啥：肉、膘、肚、皮？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:48:48

• 哈哈，exactly。我说实话都不知道楼主增重的目的是什么？为什么一定要达到47kg？难道不是应该以肌肉和力量作为考量？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:52:20

• 她应该上个片片。bmi是underweight的下限了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  09:30:24

• 最好办的当然是涨肥肉啦，增肌哪有那么容易。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:55:34

• 肥肉不光长在肚子上，腰上，下巴上，屁股上，更可怕的是长在内脏上。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  09:07:02

• 对，那个是和心血管疾病风险直接挂钩的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  09:13:30

• 我要增肌肉，肌肉，肌肉，重要的说三遍 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  09:19:50

• 你好好找个教练吧，这个是循序渐进的，要take a very long time，年纪越大越难 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  09:21:02

• 花瓣好好教教她。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  09:28:52

• 纯增肌很难的。基本都是肌肉肥肉一起增… 然后再专门减脂… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (234 bytes) () 03/12/2024  09:41:23

• 我可以做到前半部分，后面就算了，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  11:37:17

• 握手 LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  12:10:01

• 这个后进妈。哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  12:24:26

• 您能把您现在用的食谱公布一下吗? 相信全世界的胖子都会感兴趣的。 - 老九不能走 - ♂ 给 老九不能走 发送悄悄话 老九不能走 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  10:02:17

• 请看最新发的贴子 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  02:07:18

• 你这体重很棒啊，增肌得慢慢来，不容易。如果只是增体重，那我会，乱吃就行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  11:36:11

• 我觉得我都不用““乱”吃就能增重… LOL… 自嘲自代光合作用… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  12:12:23

• hahahaha，原来是这个原因！我昨晚上还跟我妈妈说，我为啥就是瘦不下来，原来要避开阳光！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  12:22:02

• 哈哈哈！你真行！ 我也差不多，有点象 落花的体型再大一号，体脂高 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  12:41:29

• 有时2公斤，这对我来说就是睡一觉的事儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  11:59:59

• 吃一顿包肥就成 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  13:33:33

• 增肌光靠吃不行，還需要力量訓練來刺激肌肉的增長，一般是通過几大類動作增加几種大肌群的肌肉效果才明顯 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (689 bytes) () 03/12/2024  12:05:00

• 谢谢你的建议，我也是一边摸索一边调整 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (77 bytes) () 03/13/2024  00:17:25

• 我和你类似，个人经验就是非常非常难，我已经不看体重了，只要我做训练的哑铃重量在增加，力量速度体能在进步，我就满意了 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (202 bytes) () 03/12/2024  20:31:32

• 嗯，谢谢 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (81 bytes) () 03/13/2024  00:18:56

• 好不容易熬到早上游泳天亮起来，夏日制了晨游 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (782 bytes) () 03/12/2024  07:46:53

• 你今天已经赢在起跑线了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (248 bytes) () 03/12/2024  07:57:44

• 哦，下午遛狗也算运动吧？ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:00:44

• 当然算，我家狗看人下菜碟，跟领导老实溜达，跟我就撒开四爪狂奔lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  14:14:59

• 游了72分钟，也够狠。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:04:45

• 厉害啊！一游就一个多小时，太厉害了。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:16:49

• 太棒了，已经beat 99.999%的人了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:52:59

• 厉害，再beat掉81万人就是世界冠军了！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  20:17:00

• 喊一声，Garmin Forerunner 945 $300, 便宜了一半 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (346 bytes) () 03/11/2024  19:19:14

• 哇塞太合算了，我原价买的。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  20:34:45

• amazon 上原价也319。965比这个好。不过我不用这么高级的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2024  21:33:52

• 啊？不知道amazon上这么便宜。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:42:23

• 跑得好不好快不快跟你戴的表没关系，我的garmin才一百多块。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  04:40:42

• 跑界几大狠人：光膀子的，不穿鞋的，不带水的，不戴表的，。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  07:56:53

• 哈 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (167 bytes) () 03/12/2024  07:58:33

• 穿上鞋，戴上表，就如虎添翼啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  07:59:13

• 小布的100K够狠，两天就恢复好啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:02:47

• 这次稍有失策。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (186 bytes) () 03/12/2024  08:07:22

• 100公里，每公里7.7分钟。太猛了。再不要跑这么长距离了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:32:20

• 不猛。猛子69英里，比这快了一小时！多了7英里。天气更虐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (39 bytes) () 03/12/2024  08:47:05

• 好棒！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  11:43:47

• 没人的时候我会光膀子。毕竟出了汗很不舒服。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:07:33

• 这不算狠吧，年轻时都干过 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  12:05:30

• 贵有贵的道理，买个好的，自己开心，更爱跑了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  07:58:03

• 买个好的，怕戴坏了，不舍得跑，要在家里供着。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  08:06:46

• 供着一个也挺开心的呀。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  08:34:38

• 可别，供着不用对某些人来说相当于“浪费可耻” - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  12:46:16

• 没那么容易坏，搁洗衣机里洗都没问题 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  14:16:29

• 看到新上来的牛人顺姐要去 70.3铁人赛，我记得前些日子问过花花 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (738 bytes) () 03/11/2024  16:29:37

• 哎呀，的确是要“珍惜当下”“能干就干” - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  16:34:57

• rip - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  17:00:57

• 就是，人生不留遗憾 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  17:03:20

• RIP - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (30 bytes) () 03/11/2024  18:14:23

• RIP - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  18:35:43

• RIP 且干且珍惜 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  19:02:42

• RIP。哎， 人生无常， 活好当下。才女提到俺， 真心不敢当 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (593 bytes) () 03/11/2024  19:23:28

• nothing last forever, 且行且珍惜 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  06:59:20

• 台湾,一位92岁老先生不同的运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (214 bytes) () 03/12/2024  07:23:32

• 老爷爷有浓重的宁波口音，好亲切。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  07:55:23

• 看报纸都不用老花镜，看起来象6、70 岁。 9点睡，4:30醒象那谁 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  13:42:07

• 对 想干啥干啥 想吃啥吃啥 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  11:38:06

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