回答问题

1. 增肌粉英文是啥？蛋白粉最好吸收的是whey protein isolate.看蛋白粉的成分，这个比例越高越好。

2. 加餐要碳水和蛋白一起加；要增重还是得吃得比消耗多，一定的脂肪是需要的。

3. 你想增重，当然有机会就吃，锻炼前和锻炼后都要吃。锻炼后特别要立刻补充蛋白质。

不过感觉光靠kettle bell增肌不够啊...

所有跟帖： 

• 对了，提醒麻辣妹妹，Kettlebell swings 一开始上量最容易闪腰。小心。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 08:49:41

• 谢布班提醒 -MLMM179900- ♀ (233 bytes) () 03/12/2024 postreply 09:19:17

• 我昨天试了试25lb, 发现也能handle 了。又去尝试30lb ，结果拎着走都一瘸一拐的，赶紧作罢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 12:37:33

• 好的，谢谢建议，那就有空就吃呗 -MLMM179900- ♀ (43 bytes) () 03/12/2024 postreply 09:17:28