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来源: 于 2024-03-12 08:46:22 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 增肌粉英文是啥？蛋白粉最好吸收的是whey protein isolate.看蛋白粉的成分，这个比例越高越好。

2. 加餐要碳水和蛋白一起加；要增重还是得吃得比消耗多，一定的脂肪是需要的。

3. 你想增重，当然有机会就吃，锻炼前和锻炼后都要吃。锻炼后特别要立刻补充蛋白质。

不过感觉光靠kettle bell增肌不够啊...