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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 讲个猪队友的事，是真的猪队友 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (643 bytes) () 05/22/2025  14:02:46

• 不懂就问 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (983 bytes) () 05/22/2025  12:30:06

• 今天凌晨和队友相约，黑风细雨中跑了个半马 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (817 bytes) () 05/22/2025  11:52:31

• 不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4987 bytes) () 05/22/2025  10:13:09

• 喊一声 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (134 bytes) () 05/22/2025  09:23:43

• 葛曼美智子 Miki Gorman女子马拉松先锋 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (15974 bytes) () 05/22/2025  07:45:04

• 攀岩的芮芮戴上粉红色的头盔了 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1615173 bytes) () 05/22/2025  05:01:47

• 好不容易早起一次，毛毛细雨，跑还是不跑？ 到底还是 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (441 bytes) () 05/22/2025  03:37:25

• 百岁村的秘密： - earth2029 - ♂ 给 earth2029 发送悄悄话 earth2029 的博客首页 (4047 bytes) () 05/22/2025  00:13:34

• 大妈减脂路上都是拦路虎 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2052 bytes) () 05/21/2025  09:45:30

• 偶也搞掉了2磅今年，，，鸡肉吗肥肉吗，不叽道～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (1288 bytes) () 05/21/2025  06:37:53

• 跑进绿野仙踪，邂逅山谷百合奇花异草 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (5626 bytes) () 05/21/2025  05:58:52

• 安赛龙来多伦多，我们羽毛球球友们的奇妙之夜 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (4925468 bytes) () 05/21/2025  00:56:24

• 这几天， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1299 bytes) () 05/20/2025  21:53:11

• 静息心率的迷思 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (571 bytes) () 05/20/2025  18:51:23

• 安赛龙来多伦多，羽毛球球友们的奇妙之夜 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (25103114 bytes) () 05/20/2025  18:36:57

• 减脂不容易啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (673 bytes) () 05/20/2025  14:17:19

• 再倒一个 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (474 bytes) () 05/20/2025  13:43:46

• 阿汤哥的脸部皮肤比起其他西方人的皮肤算是好的。一般西方人的皮肤过了30岁老化的厉害，皱纹很多和深 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (477 bytes) () 05/20/2025  13:22:34

• 布兰布：《我跑，故我在》 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (11448 bytes) () 05/20/2025  11:04:05

• 六十岁的tom cruise - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (171 bytes) () 05/20/2025  10:50:05

• 十周不练会掉多少肌肉？ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (132 bytes) () 05/20/2025  06:38:00

• 又是一个好日子，教练生日快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 05/20/2025  05:35:18

• 【金拇指出品】芮芮不只是勇敢，还有温柔 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1478606 bytes) () 05/19/2025  13:44:20

• 陪伴，是最长情的告白 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (8407 bytes) () 05/19/2025  11:32:49

• 落英缤纷海棠开，周末长距离 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1480 bytes) () 05/19/2025  10:17:43

• 苗大哥威武 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (780 bytes) () 05/19/2025  09:57:01

• 令人感动的pisa小旅馆 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3179 bytes) () 05/19/2025  09:30:14

• 自行车选手欢乐多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2375 bytes) () 05/19/2025  09:08:43

• 今天一觉睡到六点四十 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (145 bytes) () 05/19/2025  08:52:46

• 桨板落水和上板 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2222 bytes) () 05/19/2025  08:33:37

• 第一次在三千英尺高，海拔八千七百英尺的山上攀岩 - 追日者2001 - ♀ 给 追日者2001 发送悄悄话 (16258 bytes) () 05/19/2025  07:34:16

• 【金拇指出品】“冻”力十足！冰川俯卧撑 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (543556 bytes) () 05/18/2025  14:04:59

• 环意大利第九站----我男神今天终于赢了，但是胜之不武 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (7140 bytes) () 05/18/2025  11:41:05

• 新手教练日记，第二次带ADHD年轻人完跑4mile - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2322 bytes) () 05/18/2025  11:33:19

• 跑姿教程 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (523 bytes) () 05/18/2025  05:30:33

• 丑小鸭逆袭---环意大利赛第八赛段 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4501 bytes) () 05/17/2025  19:43:32

• 来反馈，第一次穿AlphaFly跑步 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (7011 bytes) () 05/17/2025  13:01:50

• 家门口的trail - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1717 bytes) () 05/17/2025  12:22:51

• You’re a machine! - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (548 bytes) () 05/17/2025  09:45:46

• 夏天到了，都开始有heat acclimation - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (298 bytes) () 05/17/2025  08:50:36

• 单杠悬垂训练进展 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (103 bytes) () 05/17/2025  08:01:00

• 桨板冲浪：空中换腿，花式落水 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1385 bytes) () 05/16/2025  19:48:55

• 再来一颗荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (577 bytes) () 05/16/2025  14:04:05

• 布班的公式没错 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (737 bytes) () 05/16/2025  12:37:36

• 也谈心率 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

• 常见三套心率公式，你知道你采用的是哪一种？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

• 还是心率。心率不是越高越好 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (529 bytes) () 05/15/2025  20:26:21

• 健身新趋势 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (786 bytes) () 05/15/2025  18:13:46

• 好奇 大家跑马步幅多长？ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (547 bytes) () 05/15/2025  15:46:57

• 我爸爸的基因检测 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1643 bytes) () 05/15/2025  14:29:38

• 跑坡和跑马的心率 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

• 给盐教授一颗荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/15/2025  12:59:26

• 我这次一周两马的休息和恢复 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1212 bytes) () 05/15/2025  12:25:47

• 上周把半马跑完了，俺就练了不到两个月，最后一个月 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (485 bytes) () 05/15/2025  11:58:43

• 晨跑，枇杷，儿子，一天三餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1997 bytes) () 05/15/2025  10:27:22

• 走路是积极的康复运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (204 bytes) () 05/15/2025  09:56:00

• 初次涉马，分享马后点滴。与菜鸟共勉，谢前辈谏言 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (1401 bytes) () 05/15/2025  08:13:23

• 兄弟同心，其利断金---环意大利自行车赛第五赛段 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3824 bytes) () 05/14/2025  20:41:19

• 晨练：桨板冲浪 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1275 bytes) () 05/14/2025  19:24:06

• 比赛完以后长时间不能良好恢复，求建议 - she3652003 - 给 she3652003 发送悄悄话 (2792 bytes) () 05/14/2025  18:09:06

• 马拉松赛道坡形 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4825 bytes) () 05/14/2025  11:12:04

• 跑马影响了我的力量，我的车屁股越来越热闹了。午餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3071 bytes) () 05/14/2025  10:45:49

• 暮鼓， - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (122 bytes) () 05/14/2025  09:17:38

• Garmin 的 lactate threshold 算法是从这里来的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (244 bytes) () 05/14/2025  09:01:05

• 大片刀砍坦克 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (7128 bytes) () 05/14/2025  08:23:49

• 【59岁羽球健身日记】#4：核心训练，别错过那（免费的）一扭！ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (890698 bytes) () 05/13/2025  21:15:19

• 二十五年漂同一条河 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2692 bytes) () 05/13/2025  19:49:49

• 是时候给我男神写一篇了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4415 bytes) () 05/13/2025  12:08:09

• 长跑训练Heart Zone有多少意义 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (407 bytes) () 05/13/2025  11:11:23

• 阈值心率和配速 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (909 bytes) () 05/13/2025  07:24:07

• 左侧这块肌肉, 是现在的弱点 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (247 bytes) () 05/13/2025  07:12:26

• 【59岁羽球健身日记】#3 划船训练。听说过“五十肩”吗？ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1373915 bytes) () 05/12/2025  22:40:29

• 夜深了，听一首曲子，夜晚的天空 ….. 明天更美好 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/12/2025  19:59:17

• 新手教练日记 ，第一次带ADHD 年轻人跑步 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1095 bytes) () 05/12/2025  11:35:11

• 隧道马 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2204 bytes) () 05/12/2025  08:49:33

• 请教大家下坡马的跑法 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (760 bytes) () 05/12/2025  06:42:42

• 被动减脂 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (49 bytes) () 05/12/2025  06:26:00

• 母亲节徒步看野花探险欢乐行 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3640 bytes) () 05/12/2025  04:14:59

• 【59岁羽球健身日记】#2：撼山的膝盖——“唯快不败”的背后 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1356664 bytes) () 05/11/2025  21:42:46

• 今年的比赛开始了 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (1558 bytes) () 05/11/2025  20:57:00

• 好久没有测 BF 了 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (155 bytes) () 05/11/2025  20:29:49

• 今天是不是有个姐妹跑哥本哈根马拉松来着？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (39 bytes) () 05/11/2025  18:50:00

• 响应花花号召，母亲节礼物 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (298 bytes) () 05/11/2025  18:18:00

• 母亲节早餐和小电影 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3232 bytes) () 05/11/2025  17:41:31

• How to find your running heart rate zones - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (969 bytes) () 05/11/2025  11:49:55

• 200 workouts, 20000 pushups - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (358 bytes) () 05/11/2025  08:03:33

• 快跑慢跑相得益彰 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (78 bytes) () 05/11/2025  07:12:00

• 【59岁羽球健身日记】#1：坐着拉一拉，腰背无牵挂！ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1381290 bytes) () 05/11/2025  03:31:26

• 母亲节。一家三代的爱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2529 bytes) () 05/10/2025  21:36:29

• Cocodona 250 最漫长的1英里。无敌教授终于进城，还有1英里。冲刺了。。。（实况视频） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (555 bytes) () 05/09/2025  11:55:21

• 关于运动心率和exercise induced SVT - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (21690 bytes) () 05/09/2025  11:20:17

• 尝试超级组合 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (289 bytes) () 05/09/2025  09:31:00

• 我去，我男神又是第二 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3521 bytes) () 05/09/2025  08:44:48

• 有人喜欢Saucony Elite 2的赛鞋吗？官网有女士7号，打折$170，但这鞋号小，估计6号脚可以 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  07:23:11

• 更改既定训练计划的后果 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (370 bytes) () 05/09/2025  06:52:11

• 无敌叫兽（色狼）昨晚没睡。现在跑了245英里，只剩12英里。胜利在望！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (126 bytes) () 05/09/2025  04:59:47

• 新鲜出炉的PPT，讨论打pickleball受的伤 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/08/2025  17:27:00

• 人生可以没有更年期 - earth2029 - ♂ 给 earth2029 发送悄悄话 earth2029 的博客首页 (49714 bytes) () 05/08/2025  17:26:55

• 我把电线杆放倒了，再次感谢大家的帮助。请问大家每周怎样安排重训和跑步？ - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (376 bytes) () 05/08/2025  15:51:20

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