今天YMCA跑道上首跑2迈，21分钟跑完。没有检测手表，不知心率，感觉身体比较沉重，但比想象的好。

来源: tidytiger 于 2026-04-03 14:11:16 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (90 bytes)

还以为自己只能坚持1迈。多大的目标配速range算是比较合理？

所有跟帖： 

• 恭喜迈出第一步，天天来打卡！非常棒，奖励一朵大红花儿；—） -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 14:14:00

• 谢了，一天不算啥。你看底下我写的，我这是不是属于瞎作啊？ -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 14:19:17

• 就是现在阻力比较大，我姐昨天还嘱咐我，鉴于我几年都休息不好，千万别瞎作去跑步，容易那个了。 -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (112 bytes) () 04/03/2026 postreply 14:17:46

• 说实话，跑步当背锅侠不是第一次了，循序渐进慢慢来，能走路，经过一段时间跑个五公里数公里啥的跟走路没区别 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 15:23:58

• 循序渐进，持之以恒，你只会越来越强壮。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 17:14:17

• 配速啥的根本不用考虑，形式也不重要。只有坚持才是关键 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 15:10:44

• +1 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 16:04:48

• +1 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 16:29:23

• 好好赞一个。 比我11年前起点高多了 - 我用的C25K， 跑3 分钟走2分钟， 3 周后才不停的跑了一个mile. -二龙路14号- ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 17:28:49

• 太好了！这里很多高手也有新手，还有我这样年龄一大把却不羞于当小白的，我们一起努力 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2026 postreply 19:05:51

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