不一样的间歇跑

两周前恢复跑步，慢慢的也开始加一些间歇跑。但是速度很慢，间歇跑的速度还赶不上以前的马速

不过我现在的间歇不是单纯跑步，一般是800米跑接着10个波比跳和跳箱，然后循环，或者800米跑接着哑铃箭步走接划船或者滑雪，总之就是跑步外加点啥。个人感觉对心肺的训练那真是咔咔的有效果。

感兴趣的可以试一下

 

所有跟帖： 

• 不是，你这个不能算“间歇跑”了，你是“在间歇的时候跑”，我们跑了以后要休息然后再跑，你是跑了以后才来真的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 14:23:26

• 哈哈 所以跑的时候慢啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:53:04

• 这可真让人瑟瑟发抖了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 14:36:36

• 适应之后发现也还行 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:53:19

• 天哪，没兴趣，绕道走。。。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:34:35

• 等一下，提啥重量走？30、40、50 磅？ lol -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:35:05

• 左手一只鸡，右手一只鸭:-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:43:32

• 太轻啦。鸡鸭只有6磅左右。火鸡还差不多，可以到35磅。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:27:04

• 但是她背上还有一个胖娃娃，25磅 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 18:16:41

• 老三？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 03:19:28

• “左手一只鸡，右手一只鸭，背上还背了一个胖娃娃呀” （by 邓丽君“回娘家”） LOL -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 06:51:13

• 身穿大红袄，头戴一枝花，胭脂和香粉在她脸上擦lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 06:53:43

• 客官不要这么决绝嘛 试一下再走 免费 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:52:38

• 对啊，最近在GYM常看到一些人双手提着重量走啊走，难道是最新流行？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:36:35

• 我拎35 磅壶铃两个，做farmers carry , 走100步，挺好的锻炼。 35 是gym 最重的一套 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:52:41

• 我也看见了，估计都是练hyrox的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:28:09

• Farmer carry很多人练的 练习核心稳定 对跑步用处很大 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:54:07

• 这么连着折腾，感觉要过去了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 15:54:19

• 过去了再回来嘛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:54:22

• 额滴个神呐！你确定不是用有氧跑来休息的 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 16:58:44

• 你不来个老三吗，我们也需要亲家！小精灵家现任亲家都太生猛，只能盼老三了 -尤其开心USA- ♀ (167 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:00:32

• 我一心只有Hyrox 间歇期间也无力要老三 h哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:36:42

• Hyrox，新名词。我也各种穿插着小试牛刀，就觉得不务正业。小精灵玩儿就觉得好高级，我也有转正的方向了 -尤其开心USA- ♀ (39 bytes) () 03/25/2026 postreply 09:09:15

• 今天从8点开始到4:30一共开了11个会，中午休息时间还有人要开会，果断拒绝去跑了三个间歇，才能挺过这一天 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:38:38

• 在工作中也是大拿。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:50:08

• 姐 伺候人的部门就这样 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 18:02:35

• 我去，这么多会！有一次快下班了，老板过来问：跟我们一起去喝一杯？我特别诚恳地说：我早晨8点开始开会，一直到现在，我累了的 -我胖我的- ♀ (132 bytes) () 03/24/2026 postreply 17:59:07

• 干的好，下了班老子不伺候了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 18:02:13

• 专门来给你点个赞。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 19:18:40

• 谢谢姐妹 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/24/2026 postreply 21:27:56