我觉得这次是真的正式来报告一下，要开始逛健坛，重新开始健身。

做了快6年的couch potato。今年开始终于精力和精神状态恢复不少，尽管睡眠还是不咋样，但还是想开始恢复运动。这里大拿和热心网友能否给指个路，给个类似红宝书的链接，关于跑步，器械力量方面的入门和建议。主打强身健体，为老年做准备。

所有跟帖： 

• 欢迎欢迎，重打鼓，又开张了！可今天是愚人节啊！希望明天你再发个言。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/01/2026 postreply 12:52:22

• 哈哈哈今天都不敢相信了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/01/2026 postreply 13:50:45

• 哈哈哈，没注意到今天愚人节。其实每次都真的想重新启动。只是当时睡觉一直就最多4，5个小时。 -tidytiger- ♀ (346 bytes) () 04/01/2026 postreply 14:02:52

• 逗你玩呢。你就慢慢来，循序渐进，持之以恒。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/01/2026 postreply 16:57:26

• 你以前好像跑步的？也不能算是沙发土豆了。最好的就是去gym，有很多class可以上，有大家一起比较容易坚持 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/02/2026 postreply 08:40:08