Active rest day

CG的日历是一周五次训练，两天休息

休息日叫active rest day,

以前我是完全躺平的，只休息不active

最近要减肥，决定试试Active 一把

今天是13分钟壶铃，大家看看够Active 不

所有跟帖： 

• 你都做哪几项？ 我的心律是无论如何都不会上110，是晃的次数 太少？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 07:25:49

• 基本和这个一样，忘了怎么插视频了 -Mightybear- ♀ (81 bytes) () 03/29/2026 postreply 07:41:26

• 看了，那些动作基本上都做过，不过有几个是用哑铃。 另外某些重量没有用到35 磅，徘徊在20， 25 磅 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 18:33:31

• 减肥还是控制饮食见效快。把snack cut掉10天就掉了三磅。当然可能水重居多还得坚持下去 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 09:28:51

• 已经努力管住嘴了，最近减了6磅，准备在坚持坚持，争取减10磅 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 10:14:47

• 六磅！厉害了！注意补充蛋白质，掉体重的同时肯定会掉肌肉，要保护肌肉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 13:09:56

• 10磅，这是多么大的目标啊。你那么多肌肉，干嘛减肥 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 20:11:30

• 只看到一堆铁疙瘩。休息日都这么狠？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 13:45:16

• 时间短啊，不到20分钟 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 03/29/2026 postreply 14:06:40