运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我们下一代还有这么多人辛苦干活或者锻炼么。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (2266 bytes) () 05/21/2022  15:05:56

• 和几十年前比，消防管袋的材料应该有所进步，重量会不会减轻一点？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:15:53

• 现在都是高强度化纤的外套，可是里面还是橡胶的。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:28:23

• 今天做义工，帮亲家换了漏水的水龙头，还挺复杂，办公室找了合适的工具，关闭总水阀门，卸开水龙头，拿着损坏的部件去Lows - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (137 bytes) () 05/21/2022  15:16:07

• 1。工具很重要，2。常常要人帮一把，一个人搞不定， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:23:49

• 换水龙头容易。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:51:27

• 不难，只是一般家里不会备那种大口径的扳手，还有六角形的screw driver。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  18:15:54

• 哈哈，你换的是这个。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (174 bytes) () 05/21/2022  18:20:26

• 错，是这个： - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (88 bytes) () 05/21/2022  18:24:12

• 你应该换的就是两个小眼里的橡皮碗啊。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:34:56

• 没错，但商家不卖密封胶圈，只卖整体的part，$40+，奸商！ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  18:39:38

• 我要把这个整个换掉，需要什么工具？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  20:10:08

• 拆不下来（锈蚀了）就破坏掉，新的比较好安装 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  20:20:23

• 这个我还需要观察观察才知道答案。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  20:26:12

• Memorial Day快来了，敢不敢试试墨菲挑战 / Murph challenge - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (5306 bytes) () 05/21/2022  14:39:01

• 这个难度相当大。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (92 bytes) () 05/21/2022  14:48:32

• 引体向上一项就让大部分女同学出局了。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:58:41

• 老子可以！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (20 bytes) () 05/21/2022  14:59:07

• 哈哈哈，这样我也佩服不已。我觉得我可能此生达不到了。小时候可以的，体重轻灵巧。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:00:45

• 大喘气 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:51:44

• 哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:21:30

• 这个太辛苦了，你的妈妈能同意吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:37:40

• 霸气 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2022  14:53:53

• 对我来说没啥挑战性，就看时间长短了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  15:04:12

• 人家说50分之内， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (50 bytes) () 05/21/2022  15:21:01

• 2个迈20分，其他的每项10分钟也应该够了。引体向上前50个应该没问题，过了50是否还有劲儿拉起来就不知道了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  15:34:04

• 录视频为证。看谁是第一猛男。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:22:41

• 还有猛女。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  15:37:21

• 加二十磅负重还是难很多的。 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  16:01:53

• 空手还可以，20磅负重肯定做不了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  16:37:03

• 不试。给我多少时间都没用，引体向上俯卧撑一个都做不了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  16:05:06

• 应该可以做到 - 月城 - ♂ 给 月城 发送悄悄话 月城 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:29:25

• 赞！顺便搭车问一下，俯卧撑我只能做几个。是不是core力量太弱？有什么锻炼方法可以帮助多做几个？ - 盈盈一笑间 - ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:42:49

• 女性俯卧撑可以先从膝盖着地的俯卧撑开始，然后过渡到撑再沙发或者桌子高度的俯卧撑 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (238 bytes) () 05/22/2022  14:52:25

• 估计300个深蹲能让我昏过去。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:35:05

• 好久没练，估计现在深蹲超过30个，我就有些吃力了。。 - 盈盈一笑间 - ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  19:02:46

• 不敢，没一项能做下来 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  19:23:10

• 需要几个月时间练练， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (106 bytes) () 05/21/2022  22:24:13

• 这太难了，我从单练俯卧撑开始。1个都还做不了呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  23:51:16

• 健身健康食品分享 - Overnight Oats。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (1000 bytes) () 05/21/2022  14:27:35

• 坛子里撸铁健身喝蛋白粉的，更是可以在里面添加了。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:30:14

• 谢分享！这个要试试，不仅美味，还美貌 ：） - zoey@riverside - ♀ 给 zoey@riverside 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  14:39:36

• 我经常吃。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  14:43:00

• 我分开吃，水果直接吃，oat煮成粥，milk放在咖啡里； chia seeds没吃过。。。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  14:48:06

• chia seeds我从Costco买了一袋之后N久放在家里。这种方法吃起来挺好吃的。现在夏天到了天气转热， - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (89 bytes) () 05/21/2022  14:56:26

• 不错，简单易试。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:27:28

• China seed是什么？ - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  15:58:49

• 奇亚籽，泡好口感近似西米露。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  16:04:33

• 这个好。奇亚籽家里有。OAT有什么要求吗？从costco买回来的oat坚硬无比，我一般都是用牛奶煮熟。也可以这样泡吗？ - 盈盈一笑间 - ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:38:18

• 买old fashioned oats, 你的应该是steel cut oats, 可能没法泡软吧。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:34:13

• 谢谢指点。看了一下我买的是Quaker Oats Old Fashioned Oatmeal。就是Costco常卖的那种 - 盈盈一笑间 - ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (356 bytes) () 05/21/2022  18:39:05

• 泡一晚上试试，应该没有问题。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  19:36:14

• 鞋带的问题 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1119 bytes) () 05/21/2022  13:18:35

• 我也把我的几双鞋都换成了这种鞋带，登山鞋除外。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:24:21

• 这种鞋带是松紧带。如果不需要松紧， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (137 bytes) () 05/21/2022  13:25:49

• 我的土办法 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (142 bytes) () 05/21/2022  13:39:18

• 我也这么干的 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:44:07

• 我是看到你上次分享以后学到的，实际效果很好。另外，有的鞋带特别长，我就打两个活扣，效果也不错。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  13:55:55

• 我之前用的办法是: - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (305 bytes) () 05/21/2022  14:18:28

• 你上次告诉我之后，我就这么系鞋带，一次都没开过。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  23:45:07

• 谢谢分享这些小tips。这个坛火正是因为大家愿意分享而且正能量，来的人都会受益，不来的是their loss ;;) - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:57:43

• 是的，我上次看到除茧子的产品推荐，受益匪浅。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:20:54

• 我一直打成死结，。。。。照样会松。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:01:13

• 有这个绝对不会松！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:19:15

• 我打三个结，永久性的解决了这个问题 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  14:43:19

• 我估计你说的三个结和我以前用的是同一方法。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (61 bytes) () 05/21/2022  14:51:30

• 我也打好几个（死结）， 照样松 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:43:15

• 处处留心皆学问。我都是系得松松垮垮的，一提一拉就能穿脱，不用每次都系/解鞋带。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  15:23:06

• 平时慢慢跑没问题， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (44 bytes) () 05/21/2022  22:03:15

• 哪里有卖的？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:41:42

• 帖子里说了，在Amazon上搜一下no tie shoe laces - 盈盈一笑间 - ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  20:28:08

• 感慨一下健身房group class的教练都内卷的厉害，才发现我喜欢的教练Branislav Keckes以前是国家队的 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (437 bytes) () 05/21/2022  13:16:33

• 有帅哥看着当然不累了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  13:57:13

• 这是哪里的健身房啊？求zip code，求偶遇，LOL - 盈盈一笑间 - ♀ 给 盈盈一笑间 发送悄悄话 盈盈一笑间 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:21:57

• 坐标伦敦 哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2022  11:48:56

• 糖尿病的真正原因是胰岛素阻抗。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (626 bytes) () 05/21/2022  12:12:49

• 没讲运动，不适合本坛本坛 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  12:19:18

• 我的家庭医生讲，降血糖除了注意饮食，要加强运动，要跑动。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  12:35:02

• 国内的说法：管住嘴迈开腿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:40:12

• 需要life-long commitment, 别无捷径 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:47:54

• 血糖是标，胰岛素是本。血糖很容易测和监测，没测过胰岛素，也许不那么容易？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:55:39

• 完全可以测，还可以测胰岛素阻抗，只是很少医生主动帮病人测，对付胰岛素阻抗最好的办法就是减少进餐的次数 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (65 bytes) () 05/21/2022  14:03:52

• 所以少食多餐又错了？小时候没人管，零食当饭被诟病，后来又说少食多餐好，现在又变回去了？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:29:36

• 少食多餐是错的， 推荐看Jason Fung的视频，他讲解得很详尽。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  17:01:30

• 论点很正确，但是阐述的结论有点偏颇 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (327 bytes) () 05/21/2022  14:54:42

• 我也可以写个耸人听闻的题目， 我是这样逆转 。。。的， 哈哈 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  22:18:47

• 我是如何逆转糖尿病的。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (902 bytes) () 05/21/2022  11:54:40

• 本来就不是，何谈逆转。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  12:19:58

• 没有什么糖尿病前期，只要A1C超过5.6，都是糖尿病，都对身体造成巨大伤害。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  12:21:48

• 加拿大要超过6.5 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  12:32:29

• 和货币一样，有个兑换率 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  12:52:13

• no,这里不是计量单位的问题，是宽松了，以前，加拿大的A1C是5.8为标准，后来，大约是政府没钱了，改成6.5的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:40:12

• 你真香了lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:58:53

• 怎么你说的跟医生说的和医院的指南都不一样? 你是医生还是专家? - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  18:09:53

• 就是，自己吓自己。当然注意饮食是对的。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  15:42:18

• 谢谢分享！想知道这样饮食之后血脂的变化 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/21/2022  12:33:54

• 断食生酮差不多一年了，减掉了30磅，还没有验过血脂， 体检会在8月底，我也很想知道 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:54:35

• 断食和生酮饮食 不是根本办法。体内血糖高，断了糖源，指标当然就下来了 - 数字连线 - ♂ 给 数字连线 发送悄悄话 数字连线 的博客首页 (937 bytes) () 05/21/2022  12:53:12

• 很遗憾我们现在正常的饮食是不健康的，我们的碳水化物近几十年来变得越来越精细，一百年前的国人吃不到如此精细的米面的。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:49:16

• 我不吃米，吃面包 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  13:53:37

• 面包等面制品的升糖率是非常非常高的，现代小麦磨得极细小。消化起来特别快。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (98 bytes) () 05/21/2022  13:59:33

• 同理，米粉也一样，加工越多的食物越糟糕。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  14:05:36

• 藜麦怎样。 - xiaoou2000 - ♂ 给 xiaoou2000 发送悄悄话 xiaoou2000 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  19:03:08

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