健身健康食品分享 - Overnight Oats。

健身饮食不分家，这两天吃草快吃不下去了。分享一个非常好吃，几乎可以和甜品媲美的早餐/零食。

我不喜欢像视频里面这样所有ingredients全部混合，所以是把适量milk，oats，chia seeds泡在一起过夜。吃的时候这些食品作为最下面一层。中间放一层无糖黑芝麻糊，（我家还有flaxseed meal也可以放）再放一层酸奶，最后一层加喜欢的水果坚果碎。如果在最底层放过maple syrup，就不用再加糖了。如果没有，可以用甜味酸奶，或者maple syrup/honey加在酸奶上面。

知道这种做法已经很长时间，一直没有尝试。结果这两天作为下午零食食用，简直是人间美味。

 

 

所有跟帖： 

• 坛子里撸铁健身喝蛋白粉的，更是可以在里面添加了。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 14:30:14

• 谢分享！这个要试试，不仅美味，还美貌 ：） -zoey@riverside- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 14:39:36

• 我经常吃。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 14:43:00

• 我分开吃，水果直接吃，oat煮成粥，milk放在咖啡里； chia seeds没吃过。。。 -清水胜浓茶- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 14:48:06

• chia seeds我从Costco买了一袋之后N久放在家里。这种方法吃起来挺好吃的。现在夏天到了天气转热， -gossipgirl8- ♀ (89 bytes) () 05/21/2022 postreply 14:56:26

• 不错，简单易试。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:27:28

• China seed是什么？ -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:58:49

• 奇亚籽，泡好口感近似西米露。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 16:04:33

• 这个好。奇亚籽家里有。OAT有什么要求吗？从costco买回来的oat坚硬无比，我一般都是用牛奶煮熟。也可以这样泡吗？ -盈盈一笑间- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 17:38:18

• 买old fashioned oats, 你的应该是steel cut oats, 可能没法泡软吧。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 18:34:13

• 谢谢指点。看了一下我买的是Quaker Oats Old Fashioned Oatmeal。就是Costco常卖的那种 -盈盈一笑间- ♀ (356 bytes) () 05/21/2022 postreply 18:39:05

• 泡一晚上试试，应该没有问题。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 19:36:14