健身健康食品分享 - Overnight Oats。

健身饮食不分家，这两天吃草快吃不下去了。分享一个非常好吃，几乎可以和甜品媲美的早餐/零食。

我不喜欢像视频里面这样所有ingredients全部混合，所以是把适量milk，oats，chia seeds泡在一起过夜。吃的时候这些食品作为最下面一层。中间放一层无糖黑芝麻糊，（我家还有flaxseed meal也可以放）再放一层酸奶，最后一层加喜欢的水果坚果碎。如果在最底层放过maple syrup，就不用再加糖了。如果没有，可以用甜味酸奶，或者maple syrup/honey加在酸奶上面。

知道这种做法已经很长时间，一直没有尝试。结果这两天作为下午零食食用，简直是人间美味。