女性俯卧撑可以先从膝盖着地的俯卧撑开始，然后过渡到撑再沙发或者桌子高度的俯卧撑

然后慢慢下降支撑的高度直到可以在平地上做俯卧撑。测试核心是否够力可以看看plank，能做个二十秒就足够练不少个俯卧撑了。所以对女生一般还是胸和三头力量为短板。