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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 蝶泳和引体向上视频 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (496 bytes) () 01/25/2025  07:45:30

• 引体向上做得很好, 赞叹！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (143 bytes) () 01/25/2025  08:04:12

• 哈，我每次只做一组：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:10:00

• 体型健美，小腰叫人羡慕。游得也很漂亮。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  08:16:30

• 谢谢肯定 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:44:00

• 0 号 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:56:06

• 厉害了，两个项目都比我强，撒花 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  08:18:20

• 你跑步一定很厉害 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:44:00

• 完全不厉害，跑团最差，不参加任何比赛，没跑过超过10 Mile的距离 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  05:13:50

• 太哇塞啦，又一个厉害的美眉显身啦，健坦人才济济噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/25/2025  08:39:54

• 欢迎你也来秀 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:44:00

• 哇，你怎么这么有力量呢？顿顿吃牛肉的不？ - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  08:43:44

• 要论吃你应该去问落花版主，她要求高我都不敢吱声了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:33:00

• 太赞了！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  09:42:36

• 谢谢精灵。我们一起努力 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:45:00

• 肩宽窄引体向上练的不是背部肌肉，是大部分用手臂肌肉，如果目的的话。 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  09:51:00

• 是啊刚被我教练批评了。以后要用wide grip - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:08:00

• 即使是肩宽窄, 肘关节内收, 身体冲向斜上方, 也可以练背部肌肉 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  10:11:00

• 这就是我不喜欢在室内练引体向上的原因, 空间太小. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  10:13:00

• 是啊我家的bar两边没有海绵，只有中间有：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:31:00

• 可以手心向下握住横杆, 或者带皮手套 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  10:42:00

• 室内好了，烧菜的空隙都可以拉两个。外面坏天气就不能拉了 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  10:43:04

• 理论上证明是这样，实际上也是三天打鱼两天晒网 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:45:00

• 引体向上．我从没连着两天练过．一周最多轮到练一次，总要偷懒恢复恢复 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  14:11:30

• 是的肌肉训练要有休息的时间，否则肌肉长不了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  14:13:00

• 这个美眉好厉害，这么漂亮的小蛮腰。刚刚才看见你还能劈叉和下腰，太赞了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:09:59

• 谢谢羽绒服，我也住在寒冷地区，天天穿羽绒服 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:46:00

• 好轻松 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  10:25:08

• 你跑步也很轻松啊 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:46:00

• 蝶泳厉害, 蜷着腿引体向上挺难的。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:30:38

• 难道直着腿容易么？我是应教练要求才腿交叉的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:32:00

• 两个都作这么漂亮！没毛病 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:43:59

• 你都可以参加比赛了。一学就会，肯定是学霸。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (166 bytes) () 01/25/2025  10:41:17

• 下潜深了就会多少出水面，不是个事，夜玫瑰往前冲的速度不慢！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:57:55

• 是的压胸是蝶起来的必要条件，所以我才练压肩，然后演变成backbend,技术上是相通的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:50:00

• 我蝶泳还没到精进阶段，总觉得节奏还差一些，或者说core 没有作到最好，没有教练，只能 继续自学 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  14:04:18

• 是的我经常被教练批评，腿不要出水，头抬太高 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  11:06:00

• 换气不错啊，没看出来头抬高了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:55:08

• 这个视频不明显，我刚开始上课就是出水太高，教练说都是在浪费力气，要下巴贴着水面换气才好，尤其不要高抬头。所以我要时刻注意 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  14:10:00

• 我练蝶泳被虐的够呛，每次觉得都快淹死了还有6laps.唯一的好处是速度快 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  11:09:00

• 我游蛙泳仰泳30年，蝶泳大概2-3年。前两个轻松被蝶泳速度超过，很是神奇 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  11:11:00

• 本来就是自由泳最快，蝶泳次之。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  11:20:13

• 啊， 你每次连续游几百米蝶泳阿 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  11:21:58

• 没有连续啊，一般两个lap之间可以休个30秒 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  12:16:00

• 我的泳池短，一般游30米休一下。但是在25米的池就50米休一下。偶尔会练100米，基本不会练超过100米连续游 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  12:18:00

• 比较常见的是游IM,那个可以连游200米，蝶泳以后的就当休息了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  12:20:00

• 参加比赛肯定死的很惨。北美这里有无数小时候游泳队出身的，即使发胖成虎背熊腰下了水照样是飞鱼，我们业余的比不了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  11:14:00

• 崇拜之情如滔滔江水。你爆发力和柔软度都惊人。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  11:19:03

• 这个视频是大师赛，有业余水平如你我的和退役运动员一个池子比赛，肉眼可见的差距 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 01/25/2025  14:48:17

• 是啊人家专业选手一天的训练量就比我们一周都大，然后人家十几年如一日的练，不强也没天理了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  15:04:00

• 赞！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  11:53:41

• 谢谢橘子面包 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:51:00

• 仰望一下 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:16:00

• 我们都连自己喜欢的项目，只要和自己比有进步就好 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:52:00

• 蝶泳看着顺溜自然，女生能拉引体向上的是真厉害。 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (63 bytes) () 01/25/2025  13:50:42

• 好的以后我向宽握发展 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  13:52:00

• 这要是被我老公看到了，又要骂我小腿出来太多了：）引体向上很牛，我一个俯卧撑都做不了。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  14:59:09

• 这个是大概去年夏天的视频，现在我更注意脚不要出水了，关键是膝盖不能弯太多。但是我还不能consistent脚并拢，因为一游起来就 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  15:08:00

• 一游起来就忘了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  17:29:00

• 等着你上蝶泳视频呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  17:35:41

• 你也要上视频哟 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  20:38:35

• 实际上我贴的游泳视频最多了，一个没删，你搜吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  04:31:41

• 没看到啊 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  05:38:13

• 是的大家都上视频我们好观摩一下。没法一起游泳可以隔空交流 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  21:25:00

• 你25米池多少划手？ - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  22:08:45

• 刚查了我的swim pro record, butterfly 10 strokes - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  04:07:00

• 那你游得很走水。网上那些视频一般也是9,10个 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  05:40:10

• 100米蝶泳我上次测1:55。不过很久没测了，因为很痛苦：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  04:09:00

• 划臂次数我老公是这么要求的，自由泳划臂数除以二，比如25米池18下自由泳，蝶泳要9下到岸，因为蝶泳是双臂划水，自由泳单臂 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  04:15:02

• 不错，你一家人都专研游泳技术 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (108 bytes) () 01/26/2025  05:34:15

• 游泳app会计算swolf score,是结合滑手次数和速度计算的，因为最终目标是efficient swim,单追求一项并没有 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  06:13:00

• 并没有意义。要划手少多漂就行了，但漂太久就会影响速度 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  06:15:00

• 嗯关键是要能持久，累了动作也不能变形。我自由泳好的时候可以25米16次，累了就变20次了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  06:10:00

• 没戏，我就不上。昨天我让我老公观摩了一下夜玫瑰的蝶泳视频，我老公说区别在于我太胖了，说我现在游成了海豚身形，哈哈哈。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  04:11:00

• 尊重你不愿意上传视频的决定。我觉得运坛谈游泳的机会不多，愿意把自己的游泳姿态 “献丑”的都不简单，包括我自己。其实， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (351 bytes) () 01/26/2025  05:01:43

• 靠游泳减肥好像不行，我看游泳池游得好的中年女人都圆滚滚的，灵活的胖子 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  05:37:17

• 小然，是大美女，怎么会胖呢。：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  05:52:43

• 那是因为人家小时候练出来的，中年以后发福了，基本功还在。而且脂肪不太影响游泳速度，看看那些海洋生物就知道了，一个个都是圆滚滚的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  06:17:00

• 真不错！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  16:15:58

• 强大，厉害！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  20:28:55

• 厉害！ - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  05:08:21

• 美！帅！佩服+羡慕（妙身材）！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2025  08:41:47

• 引体向上必须赞啊 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  10:07:57

• 厉害 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2025  20:01:00

• 谢谢楼上几位的鼓励 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/27/2025  04:33:00

• 夜玫瑰妹妹好可爱啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2025  08:19:18

• 速度、力量都很棒，好美！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2025  09:05:53

• 早起徒手抻筋一套动作 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (757 bytes) () 01/25/2025  05:01:23

• 把伸懒腰进化得如此极致。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  05:13:15

• 所以, 日常体能训练应该包括, 手足背腹着地时身体有能力展开多种多样的行动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  07:04:00

• 有个视频就好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  07:51:01

• 支持 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  09:44:12

• 1.简易版pistol squat 2. bench dip. - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  10:58:00

• 5. burpee jump - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  11:00:00

• 拍个视频吧 - chinomango - ♂ 给 chinomango 发送悄悄话 chinomango 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  18:24:35

• 谢谢教授的分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2025  09:17:30

• Aspen X Games 2025 - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (331 bytes) () 01/24/2025  21:33:30

• 好看 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  04:41:15

• 给喵王一首曲子 (Belated) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (481 bytes) () 01/24/2025  20:11:27

• 刚听几秒前奏，脑子里飘来一首80年代的神曲，回赠你。你的留着跑tempo听，不过很久不戴耳机了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (497 bytes) () 01/24/2025  22:11:42

• 猜你又去野了，从荒漠返回都市，有没有感觉恍如隔世？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  22:15:09

• +1 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  22:30:28

• 世界真奇妙！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  22:29:35

• 严姐不睡觉lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  22:35:58

• 想起《不洗澡》 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 01/25/2025  05:11:31

• 加一首，老……歌，有趣的老歌 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 01/25/2025  07:24:16

• 哈哈哈，上面，各位早上好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  07:32:51

• 看到痛哥的梳子，表扬加批评： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (705 bytes) () 01/24/2025  19:56:55

• 想起动画片米老鼠中文版开场白：啊噢，演出开始了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  21:36:35

• 很多人听成了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (196 bytes) () 01/25/2025  05:07:55

• 谢谢小布百忙之中还抽空为我批改作业，我以前跟过一次AM55的18周计划，结果到了12周我就要崩溃了，所以从此只跟12周的计划 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  03:24:00

• 你好逗。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (399 bytes) () 01/25/2025  05:06:26

• 你还别说，我真的考虑过请私教的问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (3820 bytes) () 01/25/2025  14:34:53

• 我咋想，你这么努力，我无地自容啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 01/25/2025  20:55:41

• 逗！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/27/2025  08:38:41

• 痛哥你真想不开，跳过前面的12周，直接跟后面6周，计划不就完成了么 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  07:42:31

• 关键我没有你那样的能力啊，你只跟四周的计划就能破三 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  08:41:18

• 20周太长了 我忍受不了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/25/2025  09:43:45

• 知音啊，握手握手 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  14:35:46

• 这项运动太费牙 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (1866 bytes) () 01/24/2025  09:18:56

• 学会放松。越难的动作越要学会放松。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  09:36:34

• 半年减重20斤，太牛了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  10:44:41

• 加一 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  10:50:12

• 戴牙套，dental mouth guard is also good for 晚上睡觉爱磨牙的人 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  11:35:30

• 我有，戴后第二天下巴不舒服，得回去找牙医算帐 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/25/2025  07:28:50

• 为啥我不厚道地笑了呢… 赞减20斤和咬牙切齿地努力！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  12:22:22

• 哈哈哈，朋友白天焦虑的时候也会戴牙套，不然 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (51 bytes) () 01/25/2025  06:41:22

• hip stretching, 经过一年的训练, 已经做得很好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (215 bytes) () 01/24/2025  07:32:23

• 这个主要拉伸quad吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  10:56:56

• 我的squats app是这么叫的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  12:26:19

• 与运动健身坛有点儿关联：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (5835 bytes) () 01/24/2025  06:56:24

• 世界这么大，有趣的人不可能刚巧住在附近，网友就是我们在世界范围内遇到并选择的朋友。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:18:15

• 谢谢惠姗，所言甚是。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:23:31

• 我喜欢跟我年龄相近的晓阳，淳朴热情，顽强自信，勤奋善良。没有缺点。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:21:03

• 谢谢惠姗。You're so kind, 但言之有误：-）。这世界上没有一位没有缺点的人，并且我的缺点很多：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:25:41

• 晓阳其中一个缺点就是跑得太快 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  07:39:00

• 哈哈，谢谢HTC/芝马/纽马同学，你是捣浆糊专家：-）。大赞你的间歇跑，如今对你是望尘莫及呀。祝波马训练平安快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:47:08

• 感谢兔姐揭露他的真面目，天天嚷着不学习，其实在家偷着学lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  10:20:06

• 哈哈，兔姐坏坏地笑着说：看你俩逗嘴互掐很欢乐：-）。再次恭喜祝贺休马又破三！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  10:38:14

• 亲，我这么说，我觉得很开心。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:40:01

• 谢谢睿智、温暖、婉约的亲。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:48:15

• 那些书都好面熟^o^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  10:13:32

• 谢谢飞腿三喵爸。你家有3位宝贝，对这些书会更熟悉：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  10:40:17

• 兔姐自带亲切感 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  18:00:16

• 谢谢跑梦妹妹。这位网友真是一位聪慧友善的人。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  18:49:17

• 这么多啊！小家伙被埋在书堆儿里，不愧是咱们文坛第三代～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (57 bytes) () 01/28/2025  10:09:42

• 谢谢开心妹妹的美言和厚。祝春节快乐，新年幸福安康，主恩满溢！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/28/2025  21:07:05

• 乐骑源于优配...... - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (2725 bytes) () 01/23/2025  22:04:48

• 87年，姥姥家门口的三舅有一辆BMX，我骑了去吃早点，回来路上啪唧摔了个结实 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  10:18:25

• Hip strengthening exercises - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (405 bytes) () 01/23/2025  20:53:55

• 谢谢分享！我其实最需要这个了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2025  21:10:16

• 谢分享，道理都懂，就是坚持比较难哈。嘿嘿 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/24/2025  05:26:52

• 谢谢分享！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  05:30:45

• 谢分享！有空看看。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  08:03:47

• 这个不错！我也喜欢这些动作。谢精灵分享！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  10:08:55

• 谢谢分享！收藏了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  13:15:00

• 谢谢，收了 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/28/2025  07:13:10

• 要买骨传导耳机的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (31 bytes) () 01/23/2025  19:39:00

• 我刚买了pro, 过节的时候把上一副弄丢了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2025  20:47:45

• pro的啥区别 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2025  21:00:00

• Shokz 网站上有compare - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/24/2025  03:38:29

• OpenRun Pro 的防水好一些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2025  10:36:56

• 充电时间短，续航时间长，声音更好一些 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2025  07:43:32

• 谢谢。从黑五就开始看shokz, 没有满意的deal. 一直在找游泳用的耳机， 前一阵看 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (582 bytes) () 01/24/2025  03:34:07

• 体验好的话告诉我们一声哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (480 bytes) () 01/24/2025  10:45:07

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