看到痛哥的梳子，表扬加批评：

跑得很好，心率低，速度快。漂亮。

要我说，波马应该在330以内。如果不是，那你就是偷懒了。

波马官网的20周训练计划，现在已经是第八周了。这个周末是第八周长跑。下周一已经是第九周。

你说的波马训练计划马上要开始了，什么意思？你还没开始？

说明，这个波马你太不当回事了。因为你天生丽质，底子厚，下面不需要12周就轻松拿下。

佩服佩服！！

所有跟帖： 

• 想起动画片米老鼠中文版开场白：啊噢，演出开始了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/24/2025 postreply 21:36:35

• 很多人听成了 -布兰雅- ♀ (196 bytes) () 01/25/2025 postreply 05:07:55

• 谢谢小布百忙之中还抽空为我批改作业，我以前跟过一次AM55的18周计划，结果到了12周我就要崩溃了，所以从此只跟12周的计划 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 03:24:00

• 你好逗。:)) -布兰雅- ♀ (399 bytes) () 01/25/2025 postreply 05:06:26

• 你还别说，我真的考虑过请私教的问题 -我痛恨跑步机- ♂ (3820 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:34:53

• 我咋想，你这么努力，我无地自容啊 -喵儿爸- ♂ (214 bytes) () 01/25/2025 postreply 20:55:41

• 逗！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 08:38:41

• 痛哥你真想不开，跳过前面的12周，直接跟后面6周，计划不就完成了么 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 07:42:31

• 关键我没有你那样的能力啊，你只跟四周的计划就能破三 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 08:41:18

• 20周太长了 我忍受不了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 09:43:45

• 知音啊，握手握手 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:35:46