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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 身体不会骗人，郁闷着醒来，泪眼婆娑看完这一篇 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2536 bytes) () 02/24/2025  06:03:32

• hughug - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  06:08:50

• Hug Hug！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  19:36:59

• 隔空抱抱。刚在坛里浏览读到了你写的相关分享，别急，总结经验教训之后再出发，做到有的放矢，BQ只是迟早的事。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  06:56:10

• 要熊抱，呜呜呜呜呜呜呜 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:20:01

• 谢谢你一直的分享！感觉你已经有bq的实力但损在了胃肠意外上。还有得是机会，今年BQ没问题！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  07:09:27

• +1. 看了你另外的汇报。建议找到肠胃问题的原因，做相应调整。一定能BQ！加油！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  07:32:04

• 还没想到怎样调整，还是龙润不够龙！？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:22:43

• You can’t force it. Watch out for overtraining。一点建议 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (562 bytes) () 02/24/2025  07:24:31

• 小尤的心率这么高？并不多见。可能开始太拚了。记得b姐大多140几。我大概前半不超过160。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  12:51:44

• 可能就是爱拼的人。哈哈。3周内又要比一场。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  12:59:32

• 上坡那一段太猛了。这个坡比较早，不能冲到178。我早年跑“飞猪”，那个大坡，教练就让我 "Even Effort!" - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (132 bytes) () 02/24/2025  13:05:05

• 我比较喜欢Early miles有大上坡，自己会谨慎点。后面更累时下坡才爽。前面不要太爽了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  13:08:37

• 这个赛道其实挺好的。大熊也是前9迈Rolling，前面不能冲。提前支取，20迈撞墙就得不偿失了。上坡不能冲，下坡也别撒欢 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 02/24/2025  13:14:21

• 是啊。提速可能比较慢，15-20秒一个提升。掉速度就不是15秒20秒的差别了，可能是4-5分钟的差别。宁可慢不能爆 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  13:25:23

• 洛杉矶马拉松是我的滑铁卢。不好跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:17:56

• 把你的滑铁卢也贴上来让我们一起瞻仰学习一下？嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  13:28:05

• 六年前了，都不知道数据在哪里。只是记得16迈撞墙的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:34:10

• 撞墙的典型啊，没见过的来悄悄。哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (187 bytes) () 02/24/2025  12:54:46

• 抱抱。重新再战 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:55:14

• 小布文中的跑量有点高啊，按完赛者，和BQ者30/50/21，50/65/22。这个BQ跑量我坚持不了几个星期就先倒下了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:03:07

• 我看了有同样的想法。是不是统计数字里面年轻人比较多？他们BQ要求高估计要跑得多才行 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  08:06:51

• 周跑量50不算很高吧，65只是训练高峰的跑量，估计最多两三周而已 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  08:11:59

• 我跑25/45/18，都已经感觉脚底筋膜炎了。哭… - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  08:18:11

• 如果只是完赛，这个跑量差不多够了，如果要BQ，这个跑量稍显不足，AM55的计划是高峰跑量55迈，平时也只有45-50 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (153 bytes) () 02/24/2025  08:22:19

• 年纪大了以后，恢复越来越慢，不可能一直跟着一个计划一成不变的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (519 bytes) () 02/24/2025  08:28:40

• 汝果欲学诗，功夫在诗外 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (54 bytes) () 02/24/2025  08:27:51

• exactky - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:30:15

• Exakt是德语。你这个是啥？哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:23:20

• 啊，我的高峰跑量才50迈，只有一周。平均周跑量是33迈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (81 bytes) () 02/24/2025  08:28:35

• 是的，我们这个年纪不能追求高跑量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (67 bytes) () 02/24/2025  08:30:39

• Runna现在预测得这么保守了吗？还是你自己保守了？嘿嘿。祝东京好成绩！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  08:36:22

• runna预测的，主要是我最近训练都在跑步机上，手表显示的速度不太准，所以它的预测也不准 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:49:07

• 小精灵，东京马加油啊，跑进330就可以Q柏林了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  09:03:57

• 希望啊。这个周期基本都在跑步机上，上周末出去跑了一次，感觉重新学习如何跑步，很别扭 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:27:05

• 我争取明年能跑柏林，希望到时候一起去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  10:06:57

• 我跑过柏林了，希望能中伦敦 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  10:21:07

• 严重同意。吃力地跟AM55，到头来BQ没戏：（ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  10:35:00

• 各人不同，没有 One size fits all - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 02/24/2025  12:55:52

• 明白。有些人更适合低跑量但高质量的训练计划 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  17:00:31

• Run less, run faster - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  13:01:26

• 喵爸就是这样。短，不平，快！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:19:01

• Never give up!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:24:03

• 我觉得经过这次全马，你突然长大了很多，这是个好事情，it is a humbling experience - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:33:06

• 学习您的勇气 ！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:39:11

• Fight another day! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:52:34

• 我倒是不同看法， 年轻时跑量很低， 因为身体可以负荷高强度高频率的workout - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (365 bytes) () 02/24/2025  09:46:03

• 慢速， High mileage 来makeup? 不能吧？慢速长跑怎么能替代高速间歇训练呢？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (685 bytes) () 02/24/2025  09:54:35

• 我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很难维持，练interval 很难有更快的提高，而且更容易受伤 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (138 bytes) () 02/24/2025  10:09:41

• 两位意见不一可以理解。跑马训练中低强度大跑量着重于aerobic base，速度训练目的偏重于threshold和... - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (71 bytes) () 02/24/2025  10:23:54

• 是的，刚开始都是积累有氧基础，只有mileage，但是到了一定程度，就不能光靠里程，一定要上强度了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (233 bytes) () 02/24/2025  10:39:28

• 所以要做重训，不能光跑步，我现在肌肉量比我十年前不知道多了多少，这个对我跑步很有帮助 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  10:37:25

• 速度训练不仅靠肌肉，筋腱更重要。年纪大了更容易筋腱受伤。有经验的中年跑者心肺功能已经有基础，更应该注重筋腱力量 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  10:57:07

• 终于遇到一个训练方法和我差不多的，落花总是嫌我的long run太慢，不是我不想快，身体实在支撑不了啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  10:33:34

• 人家是大牛，你又往上瞎贴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  10:40:14

• 大牛今年参加波马前聚餐吗？我想仰慕一下 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  11:01:12

• 就是普通跑步爱好者。波马如果偶遇花版主，一定来求合影。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  12:12:41

• 恭喜PR! 昨天天热，很多人到最后都跑爆了。有的甚至开始走了。3:40 pacer 最后一迈人都跟丢了，一个人孤零零的。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (423 bytes) () 02/24/2025  09:59:58

• 大牛！pace 3:40! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (46 bytes) () 02/24/2025  11:00:56

• 半马122，对应全马255左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  11:13:27

• 不是我，是我的朋友哈哈！我是私兔 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  11:40:00

• 不用半个小时的富余吧，我当345兔子的时候也就能泡到325 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:06:35

• 这边做pacer的要求。你太能跑了！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  13:10:47

• 不少是20分钟富裕。而且，破伞的更不好找。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:20:13

• 你是真牛！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  10:14:39

• 看来你恢复得可以了 ，波马准备的不错 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  04:16:49

• 别婆娑啊，你好样的。积累经验，找到每个比赛的甜点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:00:12

• 乐观坚强的小尤，这两天挂念着你呢。抱抱，别哭鼻子了。跑得这么快，虽撞墙还是很勇！下次一定可以！加油！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  17:27:53

• 谢谢龙润那么长的挂念～ 真心感谢！今天放开了吃碳水，吃舒服了也有动力了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  21:29:11

• 抱抱小尤。还年轻，一切都可以更好！一定会更好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  22:29:55

• 非常感谢，感恩, 感激，感动… …“感”字辈全员出动也不为过。起跑前30秒小布的贴全都看到了，会好好总结交作业！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  07:47:08

• 别郁闷，按你这种决心， BQ是迟早的事，慢慢来。到时候会是蓦然回首那人却在灯火阑珊处！抱抱 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  09:06:46

• 嗯嗯，一定一定，等我好消息！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  09:12:43

• 好不容易凑了一个长跑，每年的杏花又开了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5723 bytes) () 02/23/2025  21:55:38

• 主要是你的long run不光有距离要求，还有心率配速的要求，那当然令人恐惧了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  05:22:00

• 哇你没有吗？脚踩西瓜皮，滑倒那里算哪里？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:25:57

• 我的long run没有严格的配速心率要求，跑的时候会时常看看表不要让自己的心率太高 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  11:46:15

• 跑步还有爹妈吃喝伺候着，太幸福啦。你家有女（爱美丽）初长成。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/24/2025  06:12:41

• 就是，落花太幸福了，我每次训练不光没人陪着，回家还得自己想辙搞吃的，落花，你就一个人偷摸乐吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  07:40:58

• 嗯嗯，感恩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:26:09

• 很多时候，我们都有这种moment，fight through这些moment，会变得越来越坚强。 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  06:42:56

• 加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:26:24

• 你父母的照片和爱美丽的系列照令我感动，使我忘了你长跑的“挣扎”：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:01:13

• 很挣扎，我现在都怕回去跑那条路了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:26:47

• 杏花开了，今年蜜蜂有大麻烦，商业养蜂去年损失率60-70％，授粉大受影响。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:08:32

• 蜜蜂问题已经很多年了，全球都是，到现在专家都不知道啥问题 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:27:14

• 我家有媳初长成！花花你真的不是一般的幸福，长跑有人陪，还有人端茶倒水。我们长跑完还得做饭买菜，还不敢抱怨跑的辛苦 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:56:58

• 是的，被你们一说，确实觉得好幸福 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  09:27:33

• 你长跑什么定义？我一般是16-22. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:01:02

• 杏花树下看着米粒儿一点点长大，这真是记录岁月记录时光记录生活最好的方法！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  09:08:16

• 跑步的问题 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (286 bytes) () 02/23/2025  19:51:31

• 练习时速度是最不重要的信息。如果是长跑，今天赛况就明显意识到自己的LSD没跑够 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:04:33

• 牙买加女将 Fraser，身高 1.5， 步幅 2米 ，怎么说？ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  20:21:47

• 个案？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:34:24

• 这个很难理解吗？腿短也可以步幅很大。只要腿部弹跳力，暴发力好。 - 种西瓜 - ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  03:42:13

• 没多大关系 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:22:43

• 一步出去2米和一步出去一名米，cadence 一样的话，速度差一倍 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:36:10

• 我是说跑步步幅和身高关系不成比例 甚至关系不是很大 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:43:48

• 身高腿长， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (526 bytes) () 02/23/2025  20:57:35

• 高大的人骨骼壮肌肉发达，远远可以抵消阻力的差别 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (203 bytes) () 02/23/2025  22:25:53

• 你找类比也得找相似的运动吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (218 bytes) () 02/23/2025  22:32:11

• 嗨，讨论这个也没用，反正我也跑不快。也长不高了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  22:41:49

• 说实在的这些根本就算不得问题。自己去跑跑，自己跑个马慢慢就会问问题了，我这儿有一万个为什么想回答 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  06:44:59

• 身高和腿长成正比，但是对速度影响不大。步幅取决于腿的推动力量和摆胯幅度，range of motion - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (113 bytes) () 02/24/2025  07:32:40

• 我从来不纠结自己改变不了的事 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  08:16:21

• 首战BQ目标马Ventura Marathon PR，未能BQ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (719 bytes) () 02/23/2025  19:45:29

• 恭喜PR!只要你想，BQ终会有。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:17:37

• 嗯嗯，等我的冰淇淋！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  13:58:13

• 正担心你呢。祝贺PR，来日方长 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  20:22:27

• 跑马中的不确定因素太多了，以后多跑跑 ，BQ肯定没问题。五月的M2B 几乎同一个赛道，可以再试一下。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  20:24:15

• 心疼你肠胃不适还努力跑，抱抱。在我看来这很棒了，跑步菜鸟仰慕一下。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  21:19:53

• 很棒了。好好休息，继续加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2025  21:56:10

• 真不错，你 Mile18还跑那么快！很有潜力，多跑几次，学学全程怎么控制速度，会BQ的。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2025  23:14:48

• 敢于参加、勇于完成就是英雄。为你鼓掌！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  03:31:55

• 祝贺PR！全程速度很不错，20迈撞墙。也许是fueling也许是pace。每跑一次比赛都是一次难得的经验积累，下次更好！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:12:28

• 赞小尤好快的速度！要不是吃胶不适，你一定能BQ ! 如何补充能量对我也是个问题，喝不了咖啡，一喝就晕 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:21:30

• 其实吃胶不适也是准备不充分实力未到达，可能前面跑太嗨了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  05:08:49

• 每次进步一大步，很快就BQ了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  04:54:00

• hughug！每次比赛都是经验的积累， 只要不受伤， 快快乐乐的跑下去， BQ是水到渠成的事儿， 不强求。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2025  06:15:02

• +1。我在开心妹妹另一个帖留了一个类似的留言。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2025  07:03:31

• 看记录好像撞墙区出了状况，抱抱，下次再战！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2025  09:09:41

• 抱抱！可以理解这种失望。还是祝贺PR！来日方长！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2025  11:44:16

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