我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很难维持，练interval 很难有更快的提高，而且更容易受伤

。当然还是要练的，只是要减少强度。增加easy run ，锻炼慢肌，增长线粒体长度，反倒更能保持。

所有跟帖： 

• 两位意见不一可以理解。跑马训练中低强度大跑量着重于aerobic base，速度训练目的偏重于threshold和... -opthb- ♂ (71 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:23:54

• 是的，刚开始都是积累有氧基础，只有mileage，但是到了一定程度，就不能光靠里程，一定要上强度了 -落花飘零- ♀ (233 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:39:28

• 所以要做重训，不能光跑步，我现在肌肉量比我十年前不知道多了多少，这个对我跑步很有帮助 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:37:25

• 速度训练不仅靠肌肉，筋腱更重要。年纪大了更容易筋腱受伤。有经验的中年跑者心肺功能已经有基础，更应该注重筋腱力量 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:57:07