周跑量50不算很高吧，65只是训练高峰的跑量，估计最多两三周而已

所有跟帖： 

• 我跑25/45/18，都已经感觉脚底筋膜炎了。哭… -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:18:11

• 如果只是完赛，这个跑量差不多够了，如果要BQ，这个跑量稍显不足，AM55的计划是高峰跑量55迈，平时也只有45-50 -我痛恨跑步机- ♂ (153 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:22:19

• 年纪大了以后，恢复越来越慢，不可能一直跟着一个计划一成不变的。 -落花飘零- ♀ (519 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:28:40

• 汝果欲学诗，功夫在诗外 -山水一程歌- ♀ (54 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:27:51

• exactky -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:30:15

• Exakt是德语。你这个是啥？哈哈哈。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 13:23:20

• 啊，我的高峰跑量才50迈，只有一周。平均周跑量是33迈 -小眼睛精灵- ♀ (81 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:28:35

• 是的，我们这个年纪不能追求高跑量 -落花飘零- ♀ (67 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:30:39

• Runna现在预测得这么保守了吗？还是你自己保守了？嘿嘿。祝东京好成绩！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:36:22

• runna预测的，主要是我最近训练都在跑步机上，手表显示的速度不太准，所以它的预测也不准 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:49:07

• 小精灵，东京马加油啊，跑进330就可以Q柏林了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 09:03:57

• 希望啊。这个周期基本都在跑步机上，上周末出去跑了一次，感觉重新学习如何跑步，很别扭 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 09:27:05

• 我争取明年能跑柏林，希望到时候一起去 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:06:57

• 我跑过柏林了，希望能中伦敦 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:21:07