• 如何戒糖 - LittleEasy - ♀ (195 bytes) () 04/16/2022 15:01:00
• 跟戒毒一样,你自己得有这个意识,否则我们说啥都白搭啊哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 15:23:06
• 戒糖的目的不能为了瘦,还是得为健康才好 - enjoynow - ♀ (407 bytes) () 04/16/2022 16:34:11
• 我也很喜欢甜食。要控制很简单,一律不得入门。要吃巧克力,就买99%可可成分的。 - danren - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 16:34:12
• 无糖 soda, 无糖 冰激凌, sweeteners,...... - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 18:14:39
• 其实这类食品对身体更有害,太多的添加剂成分。如果想真正改变饮食口味和习惯, - danren - ♂ (116 bytes) () 04/16/2022 19:06:25
• 我也特别喜欢巧克力和芒果干 - Jianzhu80 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 16:51:56
• 吃低糖的东西,买黑巧克力,自己做东西吃可以控制糖量,我一般都用特别少的糖。 - 路过2013 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 17:10:19
• 有无糖巧克力(用了代糖),但热量不低,也不能随便吃。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 17:37:57
• 谢谢大家的反馈。 今天忍住了没吃巧克力。 - LittleEasy - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 19:22:28
• 我也爱吃甜食, - 光盐行者 - ♂ (86 bytes) () 04/16/2022 19:56:38
• 有人可能会说:不怕影响你的比赛成绩吗? - 光盐行者 - ♂ (161 bytes) () 04/16/2022 20:43:47
• 我也喜欢甜食,要控制只能做到不去买,不让进家门。 - Shanghaigirl98 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 21:11:33
• me too! 我现在也尽量忍住少吃甜食,能忍几天,但过两天还是要吃一点,吃完赶紧赶紧运动…… - tina2007 - ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 18:24:15
• 今天跑了人生第一个半马 - ruheshihao - ♀ (445 bytes) () 04/16/2022 13:01:14
• 恭喜恭喜。祝贺第一个半程马拉松。从今天开始,你是马拉松家族一员了。你的几个问题已经是专业的了。 - 布兰雅 - ♀ (137 bytes) () 04/16/2022 13:07:46
• 谢谢!求老师布置作业,但是不求老师检查 :) - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:42:12
• 你先休息。我们有的是时间切磋。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 22:07:23
• 谢谢老师! - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 11:37:05
• 祝贺完成首半马~~ - better.life - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:11:30
• :) - 布兰雅 - ♀ (218 bytes) () 04/16/2022 13:15:27
• 哈哈,谢谢:* - better.life - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:34:19
• 你又干了啥,把你师傅乐得 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:39:50
• 啥也没干:D - better.life - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 15:57:46
• 有了半马,全马还会远吗? - 光盐行者 - ♂ (35 bytes) () 04/16/2022 13:37:31
• 哈哈!人生从此与马有关了 - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:43:33
• 开门了 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 15:23:53
• 祝贺首半马!this is where everything starts! - 落花飘零 - ♀ (486 bytes) () 04/16/2022 20:48:25
• 祝贺!跑多了就有经验了。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 21:11:41
• 恭喜恭喜! - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 05:49:38
• 一并谢谢跑步前辈!打算休息三天不跑不跳。问题已经准备好了也是过几天再来问大家。一大堆的问题,太多要学的 - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 11:41:15
• 完全 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 11:57:30
• 倒立的好处坏处网上一查就可以知道。但是我一直没有发现一个最重要的提醒:练习头倒立要谨慎,尤其在练习时 - danren - ♂ (322 bytes) () 04/16/2022 12:29:07
• 心脑血管有毛病的,绝对不要倒着,太危险了。岁数大的,血管硬化偏脆,也不要胡搞 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 12:50:59
• 嗯,颈椎和心脑血管风险,一旦出事就不是小事,楼上2位提醒得好。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:30:43
• 有人说可以治偏头痛, - 光盐行者 - ♂ (35 bytes) () 04/16/2022 12:59:30
• 别说倒立, 平躺(不用枕头)似乎对脑血液循环也有影响 - LexusOnly - ♂ (282 bytes) () 04/16/2022 13:59:09
• 15 degree inversion is just good for spine and organs. - ULS - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 16:01:21
• 倒立时间长了自己感觉不舒服了就赶紧下来,我们小时候训练倒立(双手撑地,头部悬空,腿搭墙上),时间 - Oona - ♀ (230 bytes) () 04/16/2022 16:25:36
• 我倒立以后挺舒服的,感觉关节之间很轻松。 - Jianzhu80 - ♀ (252 bytes) () 04/16/2022 16:56:43
• 任何心脏高于头部的瑜伽体式,都可以归为倒立inversion,并非一定要手/头/前臂倒立 - 当当结 - ♀ (492 bytes) () 04/16/2022 17:32:34
• 因为物理,动力方面的分析 - LexusOnly - ♂ (87 bytes) () 04/16/2022 17:56:09
• 借此贴问一下 - 安小爱 - ♀ (111 bytes) () 04/17/2022 04:30:10
• 不认识到挂机,但如果有高血压,就不应该考虑长时间倒挂 - 当当结 - ♀ (229 bytes) () 04/17/2022 05:36:11
• 借此贴问一下 - 安小爱 - ♀ (111 bytes) () 04/17/2022 04:32:27
• 要做倒立,首先得有足够的臂力。 - Shanghaigirl98 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 21:14:38
• 我没有健身房及刑具/健身器具,一样没有,只有一个瑜伽垫,上个最近的倒立视频。 - lawattaction - ♀ (607 bytes) () 04/16/2022 10:23:25
• 阿嚏……练了多久? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 10:38:02
• 不太好回答,因为做瑜伽,倒立是水到渠成的,自然而然发生的,稍加努力就可。 - lawattaction - ♀ (362 bytes) () 04/16/2022 10:53:38
• 哈哈哈 - alazycatinsd - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 11:19:02
• 就在室外健身,不用任何器具。赶上一个风雪交加的恶劣天气,跳舞时能把我刮跑,站不住。 - lawattaction - ♀ (381 bytes) () 04/16/2022 10:39:29
• 我们需要多少空间来运动?一块瑜伽垫就能构筑一方天地,我们只是一颗小小的行星在宇宙间inhale and exhale. - danren - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 11:00:56
• I am able to do some easier yoga poses - LLHappily - ♀ (88 bytes) () 04/16/2022 11:14:09
• 赞!这个不简单!靠毅力和耐力! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 12:18:10
• 真是太膜拜了 - alazycatinsd - ♀ (808 bytes) () 04/16/2022 11:18:33
• 握手!看家里东西多,头疼!沙发太软,不要在沙发上练,在硬地靠墙的地方。要小心啊! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 11:52:08
• 很优美! - 光盐行者 - ♂ (83 bytes) () 04/16/2022 12:56:10
• “优美”就留给姐妹们把。你个大老爷儿们,就负责 - 布兰雅 - ♀ (186 bytes) () 04/16/2022 13:17:13
• 好奇,大老爷们负责什么呢? - 光盐行者 - ♂ (105 bytes) () 04/16/2022 13:45:52
• 跑马的人都帅!有一次,我开车送一个年轻人去跑马拉松,诶呀!场面很震撼!残疾人开道! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 14:52:33
• 有空的时候能发个大老爷倒立的照片吗? - 糯米粥 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 16:09:47
• 这是要难为大老爷们啊。 - 光盐行者 - ♂ (98 bytes) () 04/16/2022 19:59:10
• 太赞了。柔韧性很好 - LittleEasy - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:33:00
• 谢谢你的美言!柔韧性是可以练出来的。柔韧性随着年龄的增长越来越差,怎么办? - lawattaction - ♀ (242 bytes) () 04/16/2022 14:45:30
• 我个人的体会觉得柔韧度还挺容易练出来的,年纪越大可以越好,但力量的难度更大 - 糯米粥 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 16:12:46
• Wow, 看了后很受激励!我的核心太弱,远远不能倒立。但你的视频让我觉得看到了前行的方向 - 糯米粥 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 16:07:39
• 头手倒立对颈椎不太好。后弯时不要折腰,是屈髋。下巴要微缩,不然颈1,2会过屈曲,道家所说的天门。 - ULS - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 16:15:39
• 谢谢!避免伤害颈椎,我也做手倒立和肘倒立。偶然做,主要检查自己的核心是否有力量。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 07:37:10
• 厉害厉害!!! - Shanghaigirl98 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 21:16:18
• 谢谢你的鼓励!分享一下你的芭蕾吧!弄个视频更好。我等着了啊! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 08:01:25
• 五体投地 - FancyTeacup - ♀ (11 bytes) () 04/17/2022 04:28:17
• 过奖了。每个人都有自己的强项和弱项(我的弱项就不提了 lol),分享一下你的强项吧! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 07:58:53
• 厉害,看你倒立非常轻松。我估计我是核心力量差,倒立时颈椎受不了,放弃了。 - bien - ♀ (0 bytes) () 04/17/2022 14:31:07
• 该放弃就放弃!我也很少做了。这二个倒立都是年轻人要求我做的,可能是用来鞭策她们/他们自己, - lawattaction - ♀ (104 bytes) () 04/18/2022 17:49:56
• 今天又去gym打卡了。最后一曲是我很喜欢的song。 老师编的舞也不错。完美结局。 - kathyzh - ♀ (343 bytes) () 04/16/2022 10:04:33
• Zum, zum, Zumba. - 布兰雅 - ♀ (407 bytes) () 04/16/2022 10:43:10
• 就这个尊巴,上个你自己的视频,我都盼望已久了。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 15:12:51
• Zumba课都是蹦跳劲舞,每次一身汗。最后一曲会选个舒缓的歌。我很enjoy最后放松的舞。就像瑜伽课最后的冥想状态。 - kathyzh - ♀ (98 bytes) () 04/16/2022 16:12:11
• 这个看上去运动量适中,会比较舒服。 - Oona - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 16:29:09
• 出师未捷 - 喵儿爸 - ♂ (797 bytes) () 04/16/2022 09:36:07
• 哇哈哈哈哈,恭喜恭喜。祝旗开得胜,跑出辉煌!((((^o^)))) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 09:40:45
• 所向披靡 - LittleEasy - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 13:35:00
• 她这个早就朽了。去HOMEDEPOT买两个MENDER, 重新载一下就行了。 - 零不是数 - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 15:14:30
• CACAO粉能代替黑巧克力吗? - Joy00 - ♀ (20 bytes) () 04/16/2022 08:35:08
• 我也正在试这个。刚开始不习惯那个苦,习惯了就好了 - sherpa - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 09:03:40
• 我的DIY健身房 - 思芦 - ♂ (3808 bytes) () 04/16/2022 08:14:48
• 实在!!很有参考价值。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 08:22:38
• 自律! - danren - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 08:46:46
• 以前也有一套家用 work out 器材, 需要 升级时, 嫌花钱和麻烦, 干脆去 workplace 的 gym. - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 09:03:17
• 俺用那沙发…… - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 09:12:33
• 才四百元?! - 光盐行者 - ♂ (124 bytes) () 04/16/2022 09:26:49
• 哇,400美元能购置这些,能人。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 09:30:03
• 便宜的对 beginner 可以, 几个月后就不够了, 需要升级 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 11:44:55
• 这个绝对大牛!从成本看,就知道 - alazycatinsd - ♀ (149 bytes) () 04/16/2022 11:21:09
• 贺运坛开张,也来上个片片 - sherpa - ♂ (121 bytes) () 04/16/2022 08:05:30
• 这个猛。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 08:07:53
• 狠人 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 09:13:15
• 不知道测得准不准? - 光盐行者 - ♂ (68 bytes) () 04/16/2022 09:29:51
• 我有时也有这种情况,突然就180。属于outlier应该是不准的。 - sherpa - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 09:35:00
• It didn’t happen if it isn’t on Strava. - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 09:38:34