运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 打卡的坏处。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1197 bytes) () 04/03/2023  11:09:46

• 2小时！！我早上去游泳池或者跑步都是十分钟之内的车程。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:12:59

• 不是每天去运动的车程，是偶尔appointment， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (229 bytes) () 04/03/2023  11:18:31

• 为啥要去两小时之外的地方增加运动？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (361 bytes) () 04/03/2023  11:38:17

• 没说清楚，是其他的appointment，回来太晚就不能再运动了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (176 bytes) () 04/03/2023  12:01:42

• 明白了，太晚了就睡觉优先。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  12:21:12

• 极是。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:13:43

• 谢谢夫子的认可。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  11:27:09

• 多样性和持久一样重要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  11:42:39

• 是。多样性跟持久是相辅相成的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (468 bytes) () 04/03/2023  12:11:00

• 我经常以类似这样借口不去运动，偶尔偷一下懒feels so good :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  12:08:00

• 我不行，会一天都觉得guilty - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  12:15:10

• 所以你是大家的偶像，我被大家嗤之以鼻呀 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  12:24:00

• 我意思是不能教条，没说可以偷懒，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (45 bytes) () 04/03/2023  12:28:48

• 偷懒对落花是不允许的，但是对我来说是可以的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/03/2023  12:32:40

• 打倒双重标准！哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (458 bytes) () 04/03/2023  12:56:54

• 人体是一个整体，三项真是一个不错的综合。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (546 bytes) () 04/03/2023  12:25:46

• 句句在理！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  12:48:54

• 我觉得打卡不会是要别人来监督，同意大家都不是小孩，自己想做啥都该有主见。打卡主要是分享，交流，增加大家的乐趣。一孔之见！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  16:54:41

• +1 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2023  03:29:49

• 晨游，游出了阿拉斯加的感觉lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2478 bytes) () 04/03/2023  08:59:12

• 佩服！早上不到40度，室外跑步都冷。自律确实可以和很多人拉开距离。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:08:09

• 不到40度？那太冷了吧？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (95 bytes) () 04/03/2023  09:53:24

• 气温，不是水温。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:21:36

• 我估计55度左右 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:08:41

• 那也够冷的， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (201 bytes) () 04/03/2023  16:55:05

• 敢参加铁人比赛的，就已经是人中龙凤了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (353 bytes) () 04/03/2023  09:20:26

• 嗯嗯，你这个后面还要走路，不像我游完就去泡hot tub了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:09:39

• 游泳我最怕水凉，这个超级佩服你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:24:56

• 我超级佩服你跑步能跑这么快！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:09:57

• 太佩服了，看着就打哆嗦…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:27:12

• 那就唱首范晓萱的《雪人》哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:10:42

• 雪～～～一片一片一片 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  11:45:00

• 还有“冷冷的冰水在身上胡乱的拍”：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  12:23:03

• 刘德华即视感，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  15:40:00

• 哈哈一看就知道对那歌熟 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  16:08:15

• 如果不是没睡醒，如果不是怕天还黑着，如果不是怕水里冷，谁都可以做到像落花一样啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:32:40

• 哈哈，就是就是！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:52:20

• 大家都可以的，铁人的口号anything is possible - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:12:02

• 是干，还是不干，that is the question. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  15:43:40

• 猫呢 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (32 bytes) () 04/03/2023  09:33:35

• 太冷了哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:11:11

• 太冷了哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:11:11

• 铁人意志，只有佩服二字! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:34:32

• 你回gym了吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:11:36

• 我做的一幅标语：“平时多流汗，战时少流血”。训练时，找各种虐，遇到极端情况，不是躲避，而是狂喜。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (344 bytes) () 04/03/2023  10:02:58

• 八级大风，那就是62到74公里/小时的风速。还有特大暴雨！厉害！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  10:35:40

• 你牛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:12:12

• 落花今年有铁三比赛的计划吗，还是加量但仍然属于恢复性训练？不管咋样，你的毅力太强大了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  10:23:00

• 教练不让我今年参加任何有自行车的比赛，但是训练还是要继续的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:08:11

• 为啥？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  11:19:54

• 为明年王者归来做好准备！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  11:53:00

• 打卡D87！发一首适合慢跑听的法语歌《Parler à mon père /和父亲聊聊》by 唐歌 步频184 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (8895 bytes) () 04/03/2023  07:28:30

• 好听！什么语言的歌都会唱，这也太厉害了吧！！！！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:36:12

• 不厉害，只是很有兴趣～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:52:03

• 歌妹是大才女！不仅歌唱得委婉动听，而且歌词翻译得诗情画意。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:40:52

• 谢谢偶像！真佩服你坚持做义工 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:52:20

• 听不懂，但 很感动 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:54:57

• 谢谢夫子！这是席琳迪翁纪念故去的父亲的歌，难得歌词略有悲伤但节奏更多积极，反差美。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:08:47

• 想哭 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  08:15:29

• 抱抱 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:08:58

• 你太有天赋了! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  08:50:20

• 你听了更有感触，hug - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:05:40

• 谢谢楼上两位！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:09:41

• 嗯嗯， hug - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:33:11

• 谢谢唐歌深情的歌声。 我好想跟我爸爸再说上一句话，就一句...... - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:42:50

• 抱抱姗姗。我不喜欢纪念亲人的歌就一定要悲痛嚎啕啥的，这首很特别：思念不减，鼓点动感 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:54:10

• 喜欢听席琳迪翁的歌，平时跑步不听歌，但跑完了有时候会听听。你的歌唱得真好听，歌词翻译也好棒！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:48:00

• 其实很佩服跑步不听歌的，我是非听不可～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:56:03

• 其实也想听，以前在跑步机上跑就听。现在我除了周末，大清早跑步，黑灯瞎火的为了安全，放弃听音乐。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:06:16

• 惭愧，我以前在森林里跑也听，明知道不对…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:29:36

• 各国语言都能唱，好奇有没有哪种语言你不会唱的！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:07:15

• 现在有了google translate神器，可以模仿各种外语了，唱过一次缅甸语～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:32:50

• 缅甸语和泰语发音接近。都是柔软得不行，细细糯糯软软的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  12:48:57

• 哈哈哈，是的 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  15:22:37

• 存下了。步频180！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:08:44

• 太好了知道步频了:) 你上次那首190的也存到我跑步playlist里了～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:31:17

• 好听！唱得很深情！赞！ - 泽西剑侠 - ♂ 给 泽西剑侠 发送悄悄话 泽西剑侠 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:26:00

• 谢谢泽西，这里气氛积极，你多来逛逛 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:33:18

• 好听！我也想跑步听。Apple watch上能听吗？还是把手机带身上放，听？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  13:04:09

• 我在gym跑步，所以带手机听～～油管上做了一个跑步歌单。谢谢！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  13:13:53

• 仰卧起坐, 变成, 卷腹 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (316 bytes) () 04/03/2023  07:21:15

• 所以我从不做仰卧起坐，向来都是正卷腹+倒卷腹 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:27:49

• 受你帖子中卷腹的启发 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  07:34:58

• 我更喜欢玩Gym里各种ab器械，不容易枯燥～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:29:36

• 无论是仰卧起坐还是卷腹，都佩服。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  07:42:10

• 我不做这些，练腹肌也就练练侧腹，其他的重训的时候都带到了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  08:10:54

• 能否开帖, 讲一下你的重训？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  08:18:24

• 重训我也是新手，还在学习中。坛子的GoGym是重训高手。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (110 bytes) () 04/03/2023  09:24:03

• 嘻嘻，你早已经赶超我了 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:36:33

• 站这儿。没有必要特意练腹部，如果练也要一定要锻炼对应背肌 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  08:52:00

• 也站在这儿。肌肉训练要平衡，不要为了打卡专门做某个动作 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:06:37

• 文武之道一张一弛。不要为了打卡，而忽略了休息recovery的重要性 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  09:24:15

• 嗯，很多人为了秀腹肌特别去练，其实要全身肌肉平衡才对 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:35:36

• 今年执行的计划是, 周一, 120 pull ups, 周三, 240 pushups - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (122 bytes) () 04/03/2023  09:54:43

• 肌肉训练要全身，而且每组肌群练了以后要恢复几天。你这样完全相反，会受伤的，也不均衡 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:58:40

• 初学者, 边体会边改进. 谢谢！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  10:04:01

• 比较常见的一个cycle三到四天，循环锻炼全身的大肌群和附属的小肌群 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (714 bytes) () 04/03/2023  10:33:18

• 谢谢！ 我会仔细体会. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  10:38:23

• 你要是有兴趣，去订阅 muscles and fitness, 里面有很多好文章和各种训练介绍 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:39:42

• “仰卧起坐”受伤率高过一半人。只有少数人没事。要做的话，稍作点即可。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  10:10:59

• 说得对，我背腰痛好多年，后来才明白是因为每天做仰卧起坐。 - maggie101 - ♀ 给 maggie101 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  10:19:00

• 文学城有个清华毕业的女生，几十年每天300个仰卧起坐，还经常晚上开车20分钟去游泳。她也说自己非常自律。身材很棒。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:33:01

• 写自己的体会, 阅读别人的看法, 然后,然后, 找到真我. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  11:42:16

• 我在高温瑜伽课堂上要做10 几个,每个floor poses 的起来都是通过sit- up，呼气时结束动作就是上个帖的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 04/03/2023  12:31:45

• 和其他运动一样，长期做也好，偶尔也好，需要建立基础。强度 超越 基础 = 受伤。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  12:35:10

• 是，和其它运动一样，有人受益，有人受伤。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  12:51:44

• 要做正确。benefits: strength and tight the abdomen and increase - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (182 bytes) () 04/03/2023  12:42:24

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