今年执行的计划是, 周一, 120 pull ups, 周三, 240 pushups

两周前, 有了轻度的肘关节不适, 停止例行训练, 转练腹肌. 尝试在这里打卡. 实话实说.

所有跟帖： 

• 肌肉训练要全身，而且每组肌群练了以后要恢复几天。你这样完全相反，会受伤的，也不均衡 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 09:58:40

• 初学者, 边体会边改进. 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:04:01

• 比较常见的一个cycle三到四天，循环锻炼全身的大肌群和附属的小肌群 -GoGym- ♀ (714 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:33:18

• 谢谢！ 我会仔细体会. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:38:23

• 你要是有兴趣，去订阅 muscles and fitness, 里面有很多好文章和各种训练介绍 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 10:39:42