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• 医路心语（2）健康生活8要素 - 南山无言 - ♂ 给 南山无言 发送悄悄话 南山无言 的博客首页 (3253 bytes) () 03/17/2025  08:43:31

• 第四点是指LDL吗？ - violetgem - ♀ 给 violetgem 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:17:00

• Lipid panel 里面有一项就是 non-HDL cholesterol - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  18:49:08

• 饮食，运动，体重，戒烟，血糖，血脂，血压的7方面 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  13:05:08

• 谢谢科普。其他都正常，就non-HDL高，心血管健康分数80多。体重正常，运动，饮食自认为健康，一般碳水摄入（每餐一份的 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (460 bytes) () 03/17/2025  16:31:44

• 我的情况跟你差不多~~~分数86.9，不过吃饭没有你讲究，基本还是啥都吃，尽量平衡。胆固醇经过一年多的努力回到安全区域 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (55 bytes) () 03/17/2025  16:47:30

• 咱们真的很像，我又去看了你的降胆固醇的帖子，要向你学习，争取把胆固醇降低些。我要少吃肉，多吃豆腐，再增加些橄榄油 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (75 bytes) () 03/17/2025  17:08:15

• 甘油三酯水平主要和饮食有关，LDL和ApoB主要和基因有关 - 南山无言 - ♂ 给 南山无言 发送悄悄话 南山无言 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  17:16:03

• 基因会在更年期后发做吗？以前总胆固醇，低密度都非常正常 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  17:23:41

• 谢谢！我的医生也是这么判断的：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  17:32:04

• 我降LDL的方式 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (522 bytes) () 03/18/2025  12:25:21

• 谢谢！看来我得在加强点重量训练试试。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/18/2025  17:49:15

• 自测了一下，94分 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (521 bytes) () 03/18/2025  12:13:01

• 如果想降a1c值最可行快捷的办法是不吃carb, 只吃蔬菜和肉蛋奶豆等，可是，这又有可能 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (135 bytes) () 03/17/2025  07:27:57

• 至少在心理上, 动对健康的重要远远大于食. 这当然是建立在基本的观察和体会上. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  07:55:00

• 糖尿病不属心理疾病 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (264 bytes) () 03/17/2025  08:04:54

• 绝大部分人做不到overdo. - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  08:29:49

• 认识一个人很勤快煅练每天跑步跑得满头大汗，六十多就得癌去世了， - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (93 bytes) () 03/17/2025  11:12:54

• 我去预制窗帘时，那人说她的哥哥热爱跑步身体健康， 突然一天得了个不知名的癌症散布在腿的皮肤下， 2周就死了。 - Charlotte100 - ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (23 bytes) () 03/17/2025  11:25:14

• 那也不能说明是积极锻炼引起的吧？ - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:29:27

• 当然不是锻炼导致癌症。 我是说锻炼不能预防癌症。 - Charlotte100 - ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:46:59

• 哦，那肯定的 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:53:34

• 锻炼/营养不是万能药 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (45 bytes) () 03/17/2025  12:47:51

• 当然没有证剧证明每天跑会短命，但反过来想更能说明问题：长命的老人中年时每天跑得满头大汗的我没见过 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  14:18:31

• https://gerontology.fandom.com/wiki/Mike_Fremont - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  17:55:18

• 也许是跑完吃大量碳水化合物导致细胞被血糖破坏变成癌细胞 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:53:23

• 最近发现碳水不仅影响血糖,还影响着身体的方方面面..... - cd2000 - ♀ 给 cd2000 发送悄悄话 cd2000 的博客首页 (403 bytes) () 03/17/2025  08:41:28

• 我发现太少碳水会便秘。总之，人类文明从会种植粮食开始，是有原因的 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  09:45:23

• 精和粗的区别 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  09:58:35

• 早就不吃精的了，也没用 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  10:31:23

• 说明纤维摄入不够，肠道菌群摆烂 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:42:50

• 太低碳会影响 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (30 bytes) () 03/17/2025  09:57:17

• 小红书看到有帖子体会和你一样 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:48:00

• 我也发现吃碳水后睡眠好 - 芦苇有话说 - ♂ 给 芦苇有话说 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2025  22:14:00

• 我是正常吃碳水，加杂粮尤其注意加糯米，荞麦燕麦玉米。食物各有各的营养，差哪种都不行。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  09:54:19

• 糯米升糖指数比白米高 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  10:05:00

• 糯米有别的营养再加上它是抗性淀粉。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  10:57:29

• 糯米糖份很高的呀而且白乎乎的精细得很，我一直不敢吃。而且我感觉糯米属热性的？ - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  11:09:31

• 你去查一下，糯米有很多好的营养，对血管有好处，跟梗米和粗粮配合起来吃，利大于弊。人老了，大多数人都有血糖问题， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (263 bytes) () 03/17/2025  11:27:51

• 我也喜欢吃糯米。早晚餐最好不吃，中午适量吃都没有问题。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  12:59:00

• 你可能是对的，毕竟吃啥比不吃啥更重要，我去调查一下 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  14:50:52

• 糯米升糖指数高我也不敢吃，杂粮都是选择steel cut燕麦、黑米、野米、薏米、小米这些加豆类 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:45:00

• 你和我的做法一样 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  11:50:39

• 不算macro 都没用，华人吃主食的量摆在那儿 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (33 bytes) () 03/17/2025  12:55:19

• 我是在限制carb总量的前提下 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  13:44:00

• 蔬菜奶豆都有carb - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (63 bytes) () 03/17/2025  09:55:39

• 粮食，这样讲比较正确，要吃粮食/谷类杂粮 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  10:34:36

• 精粮没必要 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (36 bytes) () 03/17/2025  12:45:10

• 减少精致碳水，适当吃各种粗粮，量要自己探索总结。 - Mutsu - ♀ 给 Mutsu 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  10:01:31

• 短期内不吃主食可以，长期不行的。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (135 bytes) () 03/17/2025  11:33:01

• 对的，我看到的也是，人体太复杂了，你不知道不吃主食会有些啥后果而且还至命，反而糖尿病的活到九十几 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (260 bytes) () 03/17/2025  12:11:30

• 没必要。还是老老实实吃饭锻炼，该吃药吃药 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  12:40:03

• 药物副作用很大，我看到长命的糖尿病人不吃药 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (406 bytes) () 03/17/2025  12:58:45

• 所以我现在的观点是能不吃药尽量不吃药，是药三分毒，用药的都是因为自己不懂自己的情况该咋办，确实不容易 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/17/2025  13:04:40

• 不是不吃，而是吃完去走路把糖降下来。不要吃完就坐下。 - purple123 - ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  14:36:50

• 我已经第四年不吃任何糖和淀粉类食物了，我的血压心脏都回复了正常。 - jennyga - ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2025  08:42:22

• 不吃糖还行不碰任何淀粉难做到。我目前只能做到有限制地摄取谷物和根茎类蔬菜 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2025  11:01:00

• 算一算，蔬菜和肉蛋奶豆加起来有很多碳水的。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  05:05:58

• 以前去日本看到店里非常多的汉方药以为是华人自己买来用，后来才知道在日本医生开药不仅开西药有时还会加上汉方药，可见 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (153 bytes) () 03/17/2025  05:48:08

• 成药？ - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  06:40:02

• 接近粉末的小颗粒 - weoni-weoni - ♀ 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (683 bytes) () 03/17/2025  17:45:23

• 日本得医生很大方 - weoni-weoni - ♀ 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (203 bytes) () 03/17/2025  17:48:19

• 日本国民医保从70年代开始纳入汉方药，目前已有200多个处方。链接在内 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (128 bytes) () 03/17/2025  06:40:22

• 有人用过免费的可以使用多个Gyms 的Silversneakers吗？是Medicare advantage 的一部分。 - tryyyyyy - ♂ 给 tryyyyyy 发送悄悄话 tryyyyyy 的博客首页 (110 bytes) () 03/16/2025  22:05:03

• 我所用的Advantage Plan 没有这个选项，大概与地区有关 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  06:31:07

• 我用了两年，天天游泳没问题。我是Medigap Plan G - 雨丝丝 - ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:54:36

• 医路心语，一位美国华人心脏科医生的行医笔记 - 南山无言 - ♂ 给 南山无言 发送悄悄话 南山无言 的博客首页 (8896 bytes) () 03/16/2025  18:39:52

• To cure sometimes, to relieve often, to comfort always出处不明 - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (285 bytes) () 03/17/2025  11:21:39

• 谢谢分享。我一直想当医生，结果阴差阳错，没当成， 现在把女儿送进了医学院，希望她能有所成。 - xiaofengjiayuan - ♀ 给 xiaofengjiayuan 发送悄悄话 xiaofengjiayuan 的博客首页 (0 bytes) () 03/18/2025  04:52:52

• 越王，看了你蹦床的帖子，我也买了一个。请教怎样做不伤膝盖？ - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  16:14:34

• 请参考破文： - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (692 bytes) () 03/16/2025  16:58:30

• 多谢越老！ - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  17:19:57

• 不客气。越老越不必客气：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  18:26:03

• ：） - abc1967 - ♀ 给 abc1967 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  18:26:39

• 微侃医林 188: 临床思维 (五，六. 推理、思维方式与思维误区) - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (24978 bytes) () 03/16/2025  15:56:06

• 大医院会诊挺好的，集思广益。 - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  17:03:49

• 国内的各科聚在一起大会诊，基本上是浪费时间。低效率 ；-（ - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  18:13:31

• 是免费的经常性的continue education. - 简芳斋主 - ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  19:19:07

• 免费的更是浪费时间 ：-） - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:12:59

• 真复杂，谢谢分享 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (4496 bytes) () 03/16/2025  18:23:07

• 谢谢指正，改了。 - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:13:31

• 写得很好 - 种西瓜 - ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  21:08:20

• 谢谢。对帮助种西瓜也许有点用 ：-） - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:14:29

• 单项或条件的推理未必正确。结论应经多项或检测相互印证才可靠。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (158 bytes) () 03/17/2025  06:13:27

• 同意。简单推理对诊断用处不大。 - 并州客 - ♂ 给 并州客 发送悄悄话 并州客 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  11:15:20

• ApoB和Lp(a) 的验血报告今天到了，一个超标，一个正常~~~不知道明天家医会不会打电话 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (632 bytes) () 03/16/2025  15:07:20

• https://www.youtube.com/watch?v=jTJRWk4LFvc&t=6799s - house6688 - ♀ 给 house6688 发送悄悄话 (33 bytes) () 03/17/2025  12:33:29

• 谢谢分享，有空会去学习！ - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  16:48:28

• 刚才看了house这个视频，里面有个图，贴在这。好像120以上算high risk - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (387 bytes) () 03/17/2025  15:44:43

• 昨天跟ChatGTP聊了一下，抄给你看：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (5099 bytes) () 03/17/2025  16:51:49

• 感谢！你这个太详细了。现在感觉大部分懂了。我VLDL 也很低才15。 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (305 bytes) () 03/17/2025  18:20:20

• 我的VLDL也不高，才13。食物肯定是有影响的~~~我的总胆固醇就是零食吃多了升上去的，减少零食就降下来了。LDL也降了 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (161 bytes) () 03/18/2025  06:18:55

• 这个是常规体检的内容吗？还是有情况才测的？ - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2025  16:15:17

• 不在常规血检里面，我在本坛学到然后去跟医生要求的~~~我说愿意自费，医生很nice，说我有家族病史，保险可以cover - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  16:54:16

• 祝你吉祥 - pancakes - ♀ 给 pancakes 发送悄悄话 pancakes 的博客首页 (1809 bytes) () 03/16/2025  13:26:16

• 多动症？ - Charlotte100 - ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  13:55:37

• Maybe. 成年人了还这么严重吗 - pancakes - ♀ 给 pancakes 发送悄悄话 pancakes 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2025  14:15:37

• 某些神经系统疾病（如舞蹈症、抽动症）会导致身体不规律的动作? - 越挫越勇2 - ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2025  14:04:09

• 可能是吧，但是这种躁动频繁的程度还从没见过。看见她以后，我觉得什么都不做，静静的呆在那里就可以定义为 - pancakes - ♀ 给 pancakes 发送悄悄话 pancakes 的博客首页 (30 bytes) () 03/16/2025  14:14:17

• I respect your empathy and compassion. Hard to find the - 越挫越勇2 - ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (62 bytes) () 03/16/2025  14:23:20

• Thank you for your kind words! You respect - pancakes - ♀ 给 pancakes 发送悄悄话 pancakes 的博客首页 (80 bytes) () 03/16/2025  15:39:49

• 每人一生打那么多针，癫痫，神经系统失调，帕金森发病率急剧上升。 - julie116 - ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2025  17:10:14

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