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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 感恩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1543 bytes) () 12/01/2023  09:17:33

• 赞常常感恩的心态！每天想至少一件让自己感恩的事情很治愈。。。Mental bank也是是个concept. - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  10:59:02

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  13:29:11

• 赞你的好心态，也心疼你。应该可以跑周末的马拉松了吧？预祝成功哦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  12:46:09

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  13:29:17

• 感恩花班，有科学的分析，霸蛮的行动，循循善诱的方法，把我们带往运动健身之路 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  16:44:13

• 太赞了！ 经常来健坛真得可以吸收很多精神养料。感恩有你们！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  17:56:41

• 对 我也要时常提醒自己 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  18:02:33

• 懂感恩的人，幸福指数肯定低不了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  18:03:45

• 谢谢大家，一起努力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  21:31:43

• 最近好奇, 记录一下日常的热量消耗 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (613 bytes) () 12/01/2023  07:40:35

• 活动量不小啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  07:49:11

• 看这个记录, 让我想起运动的最初想法是正确的消耗热量 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:06:45

• resting 是指哪些？ 身体消耗的？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:23:40

• Garmin 有它的定义, 应该是通用的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 12/01/2023  08:27:42

• 哈哈哈哈，和尚打坐也要消耗很多热量的…… - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:53:06

• 打坐时胡思乱想更耗热量 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  10:14:30

• 嗯，所以我发现灌水的消耗比锻炼消不了太多………哈哈哈。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  10:50:19

• fitbit不能记录骑自行车的热量吗？从手机手机上用strava应该可以。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (231 bytes) () 12/01/2023  08:48:27

• 这种估计, 我算了一下, 对的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:52:50

• 不要去看热量，不准的，都是看个热闹 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:55:40

• 想减肥的还是有用的。不过他也不胖，不知道为啥要看热量。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  08:58:51

• 好奇, 也是理由, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  09:00:25

• 嗯嗯。我已经过了那个阶段了，哈哈。我减肥的时候，是天天记录吃喝和消耗热量的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:03:37

• 这可能是, 这样少有热量的帖子 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:59:18

• 你块头很大呀……我使劲儿锻炼，达到每天 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (137 bytes) () 12/01/2023  09:48:08

• Hunter gathers 每天耗热量据说是2500 calories - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  10:00:20

• 他们 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (58 bytes) () 12/01/2023  10:49:09

• 我的garmin 表可以記錄熱量。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 (133 bytes) () 12/01/2023  14:11:46

• 健身房小白请教各位大神，想加入撸铁行列，该从哪里开始？ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (150 bytes) () 12/01/2023  04:39:48

• YouTube 开始 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (56 bytes) () 12/01/2023  05:11:50

• 别介，一定要有一个适当的入门教练，让你少犯错。撸铁，安全第一，免伤第二，开心第三，其次才是长肌减肥 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  06:19:04

• 我也觉得需要一个师傅领我进门。不想受伤和犯错误 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:21:55

• 走进去，加入初级班。别自己瞎折腾 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  05:13:30

• 不会自己瞎折腾，多谢建议 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:23:34

• 找私教开始 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  06:53:00

• 好嘞！ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:22:16

• 从读书开始（我）。LOL…… 不过真小白的话，的确建议投资一个教练。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  07:42:00

• 以前没有 youtube, 我也是看书开始。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:21:59

• Me too. - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  11:43:47

• gym里很多trainer的，你也可以向身边的朋友们打听一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (296 bytes) () 12/01/2023  08:49:49

• 好的！多谢 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:15:45

• 还有就是从轻的开始，一开始不要push得太狠。我增加重量很慢很慢的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:27:00

• 要入门，自重训练就足够了。好处是不需器材，不易受伤。自重练到线条分明再考虑撸铁 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  10:43:35

• 每天100个下蹲也很棒啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  11:17:31

• 加點重量，事半功倍。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  11:40:49

• 哇，你的秘诀都告诉我啦，谢谢啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  14:55:49

• 每天100个下蹲， 毅力可貴。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  17:51:26

• 女性比較難。女的經過長期訓練才能做一個引體向上，男的據説一般不訓練都可以，立馬就可以用它開始鍛煉了。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  11:42:20

• 我完全自重训练, 已经够了. 比如引体向上, 我现在可以拉到胸的上半部, 希望可以拉到胸的下部 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  12:44:59

• 好的，记下了。谢谢回复 - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  14:07:38

• 没有很多钱，可能不幸福。可是没有健康的身体，会有很多的不幸。 - 云雾山中找捷径 - ♂ 给 云雾山中找捷径 发送悄悄话 (1707 bytes) () 12/01/2023  11:10:22

• 说的太好了，强赞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  11:36:42

• 对 尤其是第六条非常重要，我一直遵循这条原则 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  11:56:48

• 非常感谢你的建议，记下来！ - motherof3 - ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  12:44:15

• 说的太好了！第二条也很重要！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  18:12:00

• 说的太好了，第四条，很重要 - DelightFish - ♀ 给 DelightFish 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  08:02:08

• CROSSFIT 我們這裏local 店有 Fundamentals course，可以去問問。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (302 bytes) () 12/01/2023  12:08:09

• 另外一個， 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (358 bytes) () 12/01/2023  18:56:43

• 对我是增肌，增强肌肉力量，如果顺便能减重塑形，那是锦上添花了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2023  07:07:00

• 呵呵，本人出發點减重塑形，最後發現也能增强肌肉力量。另外，才讀到大作“聊一聊在家撸铁”，真不錯 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (235 bytes) () 12/02/2023  17:46:14

• 你說的“参加了一个网上的10周健身训练“， 感覺也是一個很好的開始重訓的方式。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  17:49:36

• Ledecky是史上金牌最多的游泳运动员，800米和1500米自由泳世界纪录保持者。看了一下她的自由泳动作， - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (681 bytes) () 11/30/2023  21:31:39

• 看slow motion,有rotations - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  21:44:49

• 我看过不少分析她的泳姿的视频，学不来的。 童子功 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  05:04:35

• exactly - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:51:29

• 这个就跟看杨丽萍跳舞一样，好看啊，但是有啥用啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:51:16

• 2023水季--横渡渥太华河 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (5093 bytes) () 11/30/2023  20:43:04

• 以为是这几天 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  20:53:21

• 是在写总结 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:07:55

• 照片上帅哥靓女们都很开心。横渡是多少距离啊？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  20:58:35

• “ 横渡距离两公里”，在活水中实际游距与水速有关。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  02:54:29

• 刚查了一下记录，今年由于风向和水流，游出了一个“L"形，距离2.47公里，最快的41分钟 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  06:13:39

• 1.5 miles, 估计我要1.5 hours. 风大浪大，我还要穿个life jacket. 野外游不容易啊 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  15:59:24

• 穿life jacket游不动的 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  20:23:27

• 横渡2公里半个小时，感觉好快啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  22:30:11

• 小鲜肉们多是练游泳竞技的，游起来嗖嗖的 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  06:15:06

• 太棒了！渥太华华人社区的活动丰富多彩，是从魁北克那边开始下水的吧？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  05:09:16

• 对，是从魁北克那边下水 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  06:15:36

• 咱们华人自己组织的活动，坚持了20年，太赞了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  05:35:00

• 现在成了每年水友们的聚会 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  06:16:16

• 厉害！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  07:50:38

• 哇还有小娃娃，太厉害了，你是划船的？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  08:52:07

• 小娃娃们厉害，未来的飞鱼。我那天划桨板 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  12:36:47

• 看了博客，水行者可是高手，paddle board 教练，玩冲浪，kayaking 高手，可以roll kayak - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  05:23:28

• 过奖过奖。我是“半”职业划船的 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (210 bytes) () 12/02/2023  07:32:23

• 看到你们在国会下面paddle boarding，太羡慕了！我有计划哪一天跑国会山后面河边的trail, 再去渥太华河划 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023  07:43:09

• 国会山下面paddle boarding现在是渥太华的网红打卡点 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (114 bytes) () 12/02/2023  07:58:41

• 赞冬泳！ - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  09:49:48

• 夏天的事 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  12:38:22

• 游泳时最annoying 的几件事：1。 goggles 漏水，可能goggles 不合适，如一开始没戴好，总要停下来 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (608 bytes) () 11/30/2023  18:38:32

• 关于游泳，我不喜欢的是：1. 得看游泳池时间安排；2. 脱衣穿衣洗澡洗头。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  18:47:00

• 呼吸急促时不小心会吞水 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  18:49:08

• 我不喜欢的是：1.看着下面的蓝道好深吓死各人 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (339 bytes) () 11/30/2023  18:56:49

• 游泳邦来了！ 我最不喜欢在头起的那个道的靠墙一侧，四肢划到撞到墙上很难受。 泳池开的时间也成问题，大概为了压缩工资支出， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (143 bytes) () 11/30/2023  19:20:33

• 嗯，老兵节感恩节..., Aquatic Center都关门 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  19:21:47

• 我也不喜欢最靠边的lane，游蛙泳受限制；自由泳游得又差… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/30/2023  19:28:00

• 共用的时候会。 一个人可以看水底的线，不会打到边上 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/30/2023  20:42:08

• 当然是说两人share lane 的情况，通常这是快道，我如果先来占了远离墻的那侧，当然乐意了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  05:07:32

• 最不喜欢游泳池里太多化学品，游完后皮肤耳鼻都不舒服. 另外一个gym的水质好一些，但是在户外，冬天太冷夏天太晒 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023  00:38:04

• 想太多了，练就完了，哪有这么多花花肚肠！！应该感恩我们有这个条件，很多穷人孩子一辈子都没见过泳池。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (240 bytes) () 12/01/2023  08:54:35

• 当年中国室友不会游泳，结果一个德国美眉问，你家 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (154 bytes) () 12/01/2023  09:52:21

• 还是花班厉害，一声吼把问题都解决了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023  15:55:45

• 游泳眼镜漏水大概率是买的国外市场上的眼睛，买中国市场的就没问题了 - lzr - 给 lzr 发送悄悄话 lzr 的博客首页 (291 bytes) () 12/01/2023  11:54:50

• 没买过国内的，我姐戴的都是我送的。speedo 的眼镜配三副鼻梁架，调整 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (69 bytes) () 12/01/2023  13:26:25

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