另外一個， 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽？

擼鐵似乎本身不應該是目的。

有了目的，才好決定是不是要擼鐵（我理解為進行“重量訓練”）或者其他方式如自重鍛煉。

據説找教練的一個重要tip，就是首先明確自己的目的。  靠譜的教練肯定也會問你這個問題確定他如何幫助你。 

所有跟帖： 

• 对我是增肌，增强肌肉力量，如果顺便能减重塑形，那是锦上添花了。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 07:07:00

• 呵呵，本人出發點减重塑形，最後發現也能增强肌肉力量。另外，才讀到大作“聊一聊在家撸铁”，真不錯 -weed123- ♀ (235 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:46:14

• 你說的“参加了一个网上的10周健身训练“， 感覺也是一個很好的開始重訓的方式。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:49:36