另外一個， 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽？

擼鐵似乎本身不應該是目的。

有了目的，才好決定是不是要擼鐵（我理解為進行“重量訓練”）或者其他方式如自重鍛煉。

據説找教練的一個重要tip，就是首先明確自己的目的。  靠譜的教練肯定也會問你這個問題確定他如何幫助你。