每次路过健身房,都有想加入的冲动。无奈对器械不熟,不知道从哪里开始。大神们有什么建议吗?谢谢。
健身房小白请教各位大神,想加入撸铁行列,该从哪里开始?
所有跟帖:
• YouTube 开始 -LexusOnly- ♂ (56 bytes) () 12/01/2023 postreply 05:11:50
• 别介,一定要有一个适当的入门教练,让你少犯错。撸铁,安全第一,免伤第二,开心第三,其次才是长肌减肥 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 06:19:04
• 我也觉得需要一个师傅领我进门。不想受伤和犯错误 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:21:55
• 走进去,加入初级班。别自己瞎折腾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 05:13:30
• 不会自己瞎折腾,多谢建议 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:23:34
• 找私教开始 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 06:53:00
• 好嘞! -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:22:16
• 从读书开始(我)。LOL…… 不过真小白的话,的确建议投资一个教练。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 07:42:00
• 以前没有 youtube, 我也是看书开始。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 08:21:59
• Me too. -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:43:47
• gym里很多trainer的,你也可以向身边的朋友们打听一下 -落花飘零- ♀ (296 bytes) () 12/01/2023 postreply 08:49:49
• 好的!多谢 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:15:45
• 还有就是从轻的开始,一开始不要push得太狠。我增加重量很慢很慢的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:27:00
• 要入门,自重训练就足够了。好处是不需器材,不易受伤。自重练到线条分明再考虑撸铁 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 10:43:35
• 每天100个下蹲也很棒啊! -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:17:31
• 加點重量,事半功倍。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:40:49
• 哇,你的秘诀都告诉我啦,谢谢啊! -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:55:49
• 每天100个下蹲, 毅力可貴。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:51:26
• 女性比較難。女的經過長期訓練才能做一個引體向上,男的據説一般不訓練都可以,立馬就可以用它開始鍛煉了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:42:20
• 我完全自重训练, 已经够了. 比如引体向上, 我现在可以拉到胸的上半部, 希望可以拉到胸的下部 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:59
• 好的,记下了。谢谢回复 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:07:38
• 没有很多钱,可能不幸福。可是没有健康的身体,会有很多的不幸。 -云雾山中找捷径- ♂ (1707 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:10:22
• 说的太好了,强赞 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:36:42
• 对 尤其是第六条非常重要,我一直遵循这条原则 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:56:48
• 非常感谢你的建议,记下来! -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:15
• 说的太好了!第二条也很重要! -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:12:00
• 说的太好了,第四条,很重要 -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 08:02:08
• CROSSFIT 我們這裏local 店有 Fundamentals course,可以去問問。 -weed123- ♀ (302 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:08:09
• 另外一個, 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽? -weed123- ♀ (358 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:56:43
• 对我是增肌,增强肌肉力量,如果顺便能减重塑形,那是锦上添花了。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 07:07:00
• 呵呵,本人出發點减重塑形,最後發現也能增强肌肉力量。另外,才讀到大作“聊一聊在家撸铁”,真不錯 -weed123- ♀ (235 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:46:14
• 你說的“参加了一个网上的10周健身训练“, 感覺也是一個很好的開始重訓的方式。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:49:36