健身房小白请教各位大神，想加入撸铁行列，该从哪里开始？

来源: motherof3 于 2023-12-01 04:39:48 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (150 bytes)

每次路过健身房，都有想加入的冲动。无奈对器械不熟，不知道从哪里开始。大神们有什么建议吗？谢谢。

所有跟帖： 

• YouTube 开始 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (56 bytes) () 12/01/2023 postreply 05:11:50

• 别介，一定要有一个适当的入门教练，让你少犯错。撸铁，安全第一，免伤第二，开心第三，其次才是长肌减肥 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 06:19:04

• 我也觉得需要一个师傅领我进门。不想受伤和犯错误 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:21:55

• 走进去，加入初级班。别自己瞎折腾 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 05:13:30

• 不会自己瞎折腾，多谢建议 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:23:34

• 找私教开始 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 06:53:00

• 好嘞！ -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:22:16

• 从读书开始（我）。LOL…… 不过真小白的话，的确建议投资一个教练。 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 07:42:00

• 以前没有 youtube, 我也是看书开始。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 08:21:59

• Me too. -3好吃- ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:43:47

• gym里很多trainer的，你也可以向身边的朋友们打听一下 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (296 bytes) () 12/01/2023 postreply 08:49:49

• 好的！多谢 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:15:45

• 还有就是从轻的开始，一开始不要push得太狠。我增加重量很慢很慢的。 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 09:27:00

• 要入门，自重训练就足够了。好处是不需器材，不易受伤。自重练到线条分明再考虑撸铁 -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 10:43:35

• 每天100个下蹲也很棒啊！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:17:31

• 加點重量，事半功倍。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:40:49

• 哇，你的秘诀都告诉我啦，谢谢啊！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:55:49

• 每天100个下蹲， 毅力可貴。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:51:26

• 女性比較難。女的經過長期訓練才能做一個引體向上，男的據説一般不訓練都可以，立馬就可以用它開始鍛煉了。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:42:20

• 我完全自重训练, 已经够了. 比如引体向上, 我现在可以拉到胸的上半部, 希望可以拉到胸的下部 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:59

• 好的，记下了。谢谢回复 -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:07:38

• 没有很多钱，可能不幸福。可是没有健康的身体，会有很多的不幸。 -云雾山中找捷径- ♂ 给 云雾山中找捷径 发送悄悄话 (1707 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:10:22

• 说的太好了，强赞 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:36:42

• 对 尤其是第六条非常重要，我一直遵循这条原则 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:56:48

• 非常感谢你的建议，记下来！ -motherof3- ♀ 给 motherof3 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:15

• 说的太好了！第二条也很重要！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:12:00

• 说的太好了，第四条，很重要 -DelightFish- ♀ 给 DelightFish 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 08:02:08

• CROSSFIT 我們這裏local 店有 Fundamentals course，可以去問問。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (302 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:08:09

• 另外一個， 需要明確想通過擼鐵達到的目是什麽？ -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (358 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:56:43

• 对我是增肌，增强肌肉力量，如果顺便能减重塑形，那是锦上添花了。 -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 07:07:00

• 呵呵，本人出發點减重塑形，最後發現也能增强肌肉力量。另外，才讀到大作“聊一聊在家撸铁”，真不錯 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (235 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:46:14

• 你說的“参加了一个网上的10周健身训练“， 感覺也是一個很好的開始重訓的方式。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:49:36

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