要入门，自重训练就足够了。好处是不需器材，不易受伤。自重练到线条分明再考虑撸铁

所有跟帖： 

• 每天100个下蹲也很棒啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:17:31

• 加點重量，事半功倍。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:40:49

• 哇，你的秘诀都告诉我啦，谢谢啊！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:55:49

• 每天100个下蹲， 毅力可貴。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 17:51:26

• 女性比較難。女的經過長期訓練才能做一個引體向上，男的據説一般不訓練都可以，立馬就可以用它開始鍛煉了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 11:42:20

• 我完全自重训练, 已经够了. 比如引体向上, 我现在可以拉到胸的上半部, 希望可以拉到胸的下部 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 12:44:59

• 好的，记下了。谢谢回复 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:07:38