运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• Calabasas stairs x15 还有今早的跑姿 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (1666 bytes) () 12/05/2023  14:26:10

• 一看就知道是老脚高足，训练有素 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  14:32:17

• 多谢夫子褒奖 :) 我都有点飘了哈哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:40:42

• 爬高1500米！好厉害。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:43:09

• 你怎么算的1500米呀？好像也差不多，特别是加上那个大坡还有几个小坡的话 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:55:03

• 大概估算的。：D - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (291 bytes) () 12/05/2023  16:07:32

• 怎么能这么帅！健美啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:47:00

• 多谢夸奖！我其实是有点儿班门弄斧的感觉哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:50:50

• 看来复健效果很好，为你高兴！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:58:38

• 谢谢！的确是基本上完全恢复了！感恩可以继续跑步 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  15:02:37

• 这么大强度的跑坡（台阶）和intervals训练之后恢复很快，令人羡慕！佳人妹妹速跑时的步幅好大呀，可以想像当年你在校时 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (134 bytes) () 12/05/2023  15:43:40

• 谢谢晓阳姐。我现在比较重视跑后拉伸。说起步幅其实也就是速跑时会加大一些。以后稍微留意一下跑姿还是有用的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  15:48:56

• 漂亮的山坡地形，跑着也带劲 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  16:01:11

• 你们那里是平原？我们这里找块平地都不容易 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2023  08:29:25

• 15次！太猛了。我顶多能搞三次 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  16:16:00

• 你有去过吗？这里南加州的人好少呀！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  16:19:04

• 没有啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (174 bytes) () 12/05/2023  16:54:00

• 跑姿优美，步子迈得好大哟！我爬山多了，小腿肚也酸疼酸痛的。肯定是哪块肌肉平时跑步没用上。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  16:56:58

• 110米冲刺！小时候喜欢把自己的腿想象成自行车轮子跟自行车赛跑，感觉可以很有效地利用惯性 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2023  08:27:54

• 可作教科书插图 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  17:41:14

• 谢喵儿爸美言！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2023  08:28:34

• 赞 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  19:33:09

• 拖你一下后腿呀，首先请问你哪条是后腿？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (183 bytes) () 12/05/2023  19:38:41

• 调皮句读梗 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  20:01:22

• 小布班长调皮又给力！谢谢一直以来给我的推力！随便你推那条腿都行哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2023  08:31:49

• 漂亮的跑姿。一看就是不一般。跑坡步幅这么大，重心也都能控制得很好。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  19:42:31

• 多谢鼓励！短跑还行，长跑还需要很多训练 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2023  08:32:44

• 看看73岁的年轻人怎么滑雪 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (291 bytes) () 12/05/2023  11:44:10

• 优雅丝滑 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  12:09:00

• 希望到那个年龄时也能如此灵活，关键是要保持active - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:15:46

• 跟在旁边摄像的也好厉害啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:50:14

• 80岁能跑马拉松， 73岁能滑雪，老布什85岁还跳伞， 真行。一辈子值了 - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  15:17:40

• 雪场上七十多岁的人多了去了，都活蹦乱跳的，现代人不管是医疗还是营养条件都和以前不可同日而语 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:58:31

• Amazing, 榜样！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:45:37

• 我老公70岁 滑得溜溜的 他买2个滑雪场的23-24年季票 随便滑 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (451 bytes) () 12/05/2023  19:24:17

• 很棒很棒～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  21:22:39

• CIM的照片，大家看看我要不要买 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (946 bytes) () 12/05/2023  10:57:28

• 要，catch the moment, 没钱众筹. 其实，这张就蛮好的，带着那么多圈圈，正适合晕晕乎乎、步履蹒跚的状态。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:04:15

• 那是水印，买了就去掉了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:31:24

• 买！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:09:19

• 不买。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (138 bytes) () 12/05/2023  11:09:52

• 哈哈哈，最后那张笑cry我了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:22:15

• 不买。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  11:25:00

• 哈哈谢谢大家，我从来不买这些照片，就是看着这张很好玩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:33:16

• 花花这张照片很像晓阳，我实话实说，请晓阳多多包涵！花花你也不要买这照片，我送你三张英姿飒爽的倩照留着纪念，如何？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (369 bytes) () 12/05/2023  12:11:06

• 哇谢谢鱼哥，太不好意思了！我就是觉得好玩贴着玩的。谢谢哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:13:42

• 隔空抱抱花班，读了你的参赛记，抽筋是大麻烦。今年10月跑芝马过了半马我也抽了，以往跑马从未发生过；我认为与以下几点有关： - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (1092 bytes) () 12/05/2023  16:06:58

• 说的太对了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (142 bytes) () 12/05/2023  21:36:02

• 哈哈哈，我没问题, 只是我没有跑马完赛后吐的经历：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:53:24

• 非常感谢晓阳的包容与大度！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  16:58:24

• 买，因为拼了老命的跑而赛后呕吐的见证，证明咱没悠着劲儿，使出了洪荒之力啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  12:23:31

• 真实的瞬间很多，不总值得保留，只留要长久保存的形象即可，别的能删就删，占用内存 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:29:23

• 买！钱不是问题，看着也不漂亮，但是，这个特别的时刻，一定会留在你记忆深处的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:39:09

• 1图大汉痛苦不堪 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  13:19:53

• 局外人实在看不读懂，这世界上头痛的事已经很多了，人为什么还要这么折磨自己，与自己过不去呢？ - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  13:50:59

• 因为经历过这些以后，那些你觉得头疼的事情变得微不足道 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:03:29

• 哈哈哈，最后一张我不厚道的笑岔气了，坚决不买！ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  13:55:22

• 你这个小坏蛋 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:03:46

• 哈哈哈竟然抓拍到了你吐的照片？ 存档一个电子版的好了，不用太清晰哈哈哈！ 我听说很多人抽筋儿很多人吐呢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:00:52

• 嗯嗯，我就这样保存了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  15:03:59

• 图一画外音：“我忏悔，我错了！我不该！” 图四配音：咕噜咕噜，哗！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:09:28

• 哈哈哈哈，最后那个声音真是唤醒了我不堪回首的回忆啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (27 bytes) () 12/05/2023  15:04:17

• 2024 CIM开始报名了， 药不能停？ - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  15:12:20

• 我的一位跑友这次cim跑出个人最差成绩，巳经报名了2024cim， 计划报一箭之仇：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  16:12:09

• 我以后长大了也要像他这样。。。长大了。。。改称你花小妞哈哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  16:14:11

• 哈哈哈。 希望我八十还能像他一样跑 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  19:34:05

• 神抓拍，买！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  19:50:24

• 买买买～～～！！！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (351 bytes) () 12/05/2023  21:25:18

• 2023 总结 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (1348 bytes) () 12/05/2023  08:50:02

• 猫哥威武！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  09:03:56

• 猫哥跑步根本不练就跑这么快，太牛了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  09:42:04

• 比起游泳骑车，跑步比较容易受伤。所以我尽量cross training - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  11:30:00

• 是的，年纪越往上cross train的好处越明显，不能一直跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:32:42

• 瞧那个心率图，真齐整，不可思议，怎么做到的全马zone 2 ? 全是轻松跑啦 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  10:01:26

• 猫哥真牛，也祝贺猫嫂完成柏林马 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  10:15:31

• 神人, 真厉害。你跑一个马拉松才消耗1400 大卡，是不是计数有问题？我走半马（13.1英里）都消耗1200 大卡。 - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (52 bytes) () 12/05/2023  10:21:21

• 与年龄有关？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  10:43:04

• 这个不会, 因为我用的APP既没有年龄也没体重， 只有时间和速度。 - 风啸啸壮士 - ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  11:14:33

• 我也觉得strava 计算有问题 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  11:09:00

• 我一直关注你。经常是我第一时间在这里给你报喜。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  10:38:43

• 猫神！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:13:30

• Bing哥老当益壮，比我们这些年轻人还厉害，佩服佩服！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:04:02

• 敬仰！跑马的最高心率能做到164平均142真是实力. 最近观察到我心跳160以下是可以只靠鼻呼吸的 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:13:19

• 猫哥猫嫂一直是俺们的榜样！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  14:11:05

• 又两个我学习的榜样！厉害！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  14:27:02

• 猫兄猫嫂都是好榜样！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  16:24:32

• 猫哥威武，猫哥猫嫂都是楷模啊，仰望！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  20:10:14

• 我跑步前热身和跑步后的拉伸动作 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (2534 bytes) () 12/05/2023  06:45:02

• 谢谢! 我的稍微多一点. 如图2, 增加了后仰, 即双手, 面部向后朝天. 打卡5k - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 12/05/2023  07:06:00

• 能坚持最重要！想想我经常能跑步的时间就只有20分钟多一点，所以这些都省了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  07:25:00

• 这样很不对，大家不要学我 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  07:26:00

• 哈哈哈，诚恳confess，粉可奈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  08:35:25

• 看到第一图差点以为鲤鱼是美女 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  08:56:23

• 美人鱼，哈哈。所有图都取自网络。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:32:33

• 这么简单的拉伸都有效！我做的比鱼兄的要复杂一些，还有脚踝，小腿，hamstring, 髋关节，就是害怕受伤 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  10:06:17

• 对，热身时全身重要关节和主要肌肉群都应该活动到 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  10:25:17

• 第二个弯腰手臂伸向地面的动作，我可以双手握拳接触到地面，医生检查告知我有hyper mobility - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  10:26:44

• 我也可以做到, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  10:38:00

• 非常感谢！！臀部拉伸挺多的。再次证明臀部肌肉的重要性！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  10:55:51

• 我舞蹈里的顶胸 （调动肺和心脏）撅臀（ hip 前后动）和摆胯（左右动），就是让hip 灵活起来。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  11:13:56

• 学习鱼哥，改改我的坏习惯 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:19:12

• 非常感谢大家关注！我说了每个人情况不同，需要找出适合自己的热身和拉伸动作。当然如果没有热身拉伸，也没有不适，我想不做也罢 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  11:57:17

• 我看到的说法是可以用慢跑开始热身（适合我）；但跑完的拉伸的确应该认真做，我做得很不好。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  13:37:43

• 我也看到过这样的说法。Anyway，只要是适合自己的就是最好的，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  17:01:58

• 多谢分享！贵在坚持 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  12:05:12

• 谢谢！“贵在坚持”与你共勉。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  17:02:52

• 谢谢鱼兄分享，做完一遍，开跑 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  13:45:19

• 东河太棒了，活学活用立马生效，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  17:03:52

• 谢谢鱼哥分享！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  13:57:52

• 谢谢支持！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  17:05:13

• 这应该也是鱼哥能一直跑下来的原因吧。我的体会是跑完后的拉伸比跑前热身更重要，跑前时间紧时偶尔用一些慢跑热身也是可以的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  14:17:03

• 我个人一直认为跑前跑后的热身和拉伸都很重要，我一直都在做，现在看起来肯定是起到了保护作用，基本上没有大伤，抽筋，连崴脚都 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (75 bytes) () 12/05/2023  17:10:34

• 谢谢鱼兄的分享，你好专业呀！我只做过2和4，争取今后将你分享的5个动作都做。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  16:27:18

• 谢谢晓阳！过奖了，我才不专业呢，我是尽量做到全面，而又简单。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  17:12:40

• 你们跑神们好象都不怎么拉伸 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2023  18:38:22

• 感谢鱼哥的无私分享，今天下午跑就按你的热身和拉伸计划执行，把要点择录下来做成一张PPT，打印下来放冰箱门上 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (124 bytes) () 12/05/2023  19:45:15

• 熊熊你这一页PPT太棒了，我喜欢先收藏了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2023  06:59:14

• 赞赞！！ 收藏了。谢谢鱼哥和熊熊！ - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 rongrong 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2023  14:00:17

• 我想看有没有人分享strength training的drills，蹲了好久了都没看见。 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2023  21:26:39

• 抱歉，我以前有练力量，50肩让我前后（左右肩在不同时间）疼了近3年，厉害的时候连衣服都没法穿。停了力量锻炼。希望你带个头 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (54 bytes) () 12/06/2023  07:03:08

• 鸡蛋里挑一下骨头 - 膝盖圆周运动合适吗？ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (1564 bytes) () 12/06/2023  18:37:25

• 今天偶然看到一个博主建议，跑前动态拉伸，跑后静态拉伸 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2023  23:16:51

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部