这么简单的拉伸都有效！我做的比鱼兄的要复杂一些，还有脚踝，小腿，hamstring, 髋关节，就是害怕受伤

所有跟帖： 

• 对，热身时全身重要关节和主要肌肉群都应该活动到 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:25:17

• 第二个弯腰手臂伸向地面的动作，我可以双手握拳接触到地面，医生检查告知我有hyper mobility -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:26:44

• 我也可以做到, 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:38:00