隔空抱抱花班，读了你的参赛记，抽筋是大麻烦。今年10月跑芝马过了半马我也抽了，以往跑马从未发生过；我认为与以下几点有关：

（1）训练不到位。由于多方面的原因，我在参赛芝马之前一个月停止了训练，并且整个训练周期只有8周。这是最主要的原因。6月份跑奶奶/外婆马拉松的线路起伏坡多，难度比芝马线路大多了，而且比赛月天气较热以及后半程有一部分顶风，但因为训练充足，不仅比芝马跑得快十多分钟，而且没有抽筋。

（2）芝马我的前半程配速太快，主要是知道自己训练不好，想着先跑快一点，能跑多久就跑多久；很显然，我这个策略是错的

（3）体重增加了接近双位数。

 

当然，以上只是我芝马抽筋原因的分析，每人状况不一样。祝下次跑马咱俩都不抽

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• 说的太对了。 -落花飘零- ♀ (142 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:36:02