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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 冬季露营 （附MSR 锅recall 信息） - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (4755 bytes) () 02/24/2024  10:58:07

• 厉害，硬核！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:37:46

• 讚，滿滿的乾貨。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (254 bytes) () 02/24/2024  21:19:19

• 谢谢！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (372 bytes) () 02/25/2024  08:48:53

• 收藏了，等我买上口锅，再找上个队伍，准备充分了就可以考虑出去冒险了吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2024  04:49:37

• 可以先试一下car camping，实在太冷，还可以车里躲一夜。就是记住不要打着引擎睡觉。车里的好处是不直接挨着雪地。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (181 bytes) () 02/25/2024  08:55:55

• 这是个好主意哎，我可以尝试开mini van , 带多多的东西 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2024  09:02:01

• 赞硬核+干货！俺对冰雪有着一种天然的畏惧。^_^从没有冬天野营过，最冷是11月初背包三天两夜。有了冰雪风险指数成倍增加， - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (75 bytes) () 02/25/2024  10:09:23

• 你也说了我想说没来得及说的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/26/2024  14:24:04

• 感覺這就是上了年紀的女士力量訓練的比較理想的成果？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (234 bytes) () 02/24/2024  09:48:53

• 炼成这样没几年功夫恐怕是不行的。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  13:48:14

• 嗯，都是一份汗水，一份收穫。這樣程度不一定能達到，可以做為努力方向。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  21:56:32

• 元宵节半马跑起，汤圆吃起 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (12012 bytes) () 02/24/2024  07:52:57

• 上面有条鱼lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  08:06:23

• 嗯，还真像一条鱼，而且还能看到鱼骨头，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:13:36

• 到亚城了吧，别忘了你那接头暗号，跑步机这会儿估计到处找你接头呢，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:15:36

• 喵爸放我鸽子了，我在Expo被风吹的都找不到北 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  10:54:00

• 先别急，我马上拎着花生米和酒瓶过去，我就不信喵儿爸不出现，他的接头暗号作废，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  11:45:17

• 唉，乡下老鼠进城，转了八圈才找着地方 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  17:38:47

• 好好休息。转过多少“桃树街”？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  18:02:14

• 好春光 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  08:07:05

• 嗯，春光明媚无限！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:16:39

• 真是太美了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  08:37:47

• 嗯，喜欢这样的天气和春的感觉。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:17:50

• 好馋那个酒酿 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  09:22:53

• 嗯非常好吃，酒味和甜味比例适中，很容易做。如果想做，我可以私信你做法。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:20:06

• 我会做，就是比较懒。嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  10:58:36

• 嗯，健身运动要做起来，好吃的也要做起来。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  11:47:42

• 喜欢那一树繁花，很有层次感。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  09:30:54

• 是樱花怒放，从树下往上拍，层次不同。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:21:30

• 春天来了，大家都跑起来。最喜欢的照片，还是第一个碗里有吃的。^_^ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  09:43:31

• 看来你也是一枚吃货，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:22:18

• 春到佐治亚了！ 也做了汤圆，还没吃 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  09:56:42

• 是，明早冷过去，我们就是春光灿烂，鸟语花香的春季了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  10:23:57

• 今天是元宵节呢，嫂子也是老乡吗？这么会做，你们那里已经是春暖花开了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:34:49

• 花好月圆 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2024  06:18:39

• 昨天做了3 sets of 20 reps ab roller, 今早发现身体不能向后弯曲了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (90 bytes) () 02/24/2024  06:43:06

• 是不是练得太狠了？歇两天就好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  06:54:54

• 躺二天，又是一条好汉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  07:26:25

• 每次做完要静态拉伸。特别是练了核心肌肉后要做cobra pose和child pose - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  08:39:07

• 这个没想到, 谢谢！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  09:10:00

• 效果得讚！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  21:57:55

• 西雅图附近美洲豹袭击骑自行车者 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (594 bytes) () 02/24/2024  05:53:10

• 所以野外騎車還是要帶個武器 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  05:59:47

• 市内也有野生动物出没. 城市人口少面积大. 1.2 million population, 南北、东西各50 k - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  06:15:00

• 市区最多就是郊狼，不过西部熊到处跑也常见 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:28:58

• 西部山高猛兽多点儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:28:05

• 爱独闯林子的熊熊也要注意安全了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  06:52:59

• 神奇得很，你不能相信今天发了这个贴后出去跑步我看到了什么，我一会儿写 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:30:14

• 勇，面对一群骑者，仍冲上去。这家伙肯定活不长了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  07:25:09

• 给击毙了吧！ 是只未成年的山狮，正在学习捕猎，找错了猎物 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  09:05:31

• 对，成年的会更大，伤害性也会高很多 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:31:53

• 75磅，据说是半大小子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:31:01

• 那trail, 在娃们很小时我们带他们骑过几次。难度不大，风景好。不过我们都带上bear spray 的。放在车包外面， - dimple - ♀ 给 dimple 发送悄悄话 (27 bytes) () 02/24/2024  07:39:57

• 郊区，并不是蛮荒地盘儿，可见野生动物离我们真的很近 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:32:44

• 论不能一个人山路骑车的重要性 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  09:24:49

• 看什么地方 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  14:33:03

• victoria beckham骨折 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (743 bytes) () 02/23/2024  19:39:18

• 严格控制饮食就很难营养均衡。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (247 bytes) () 02/23/2024  20:44:05

• 是，她好像几十年都吃一样的食物，这个自制力也是没谁了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  20:52:57

• 为什么吃那么瘦？我想长胖，因为领导说我偏瘦了。有啥方子？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  20:59:04

• 多吃，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (91 bytes) () 02/23/2024  21:12:02

• 我就是吃不多。大运动量后很饿，猛吃，但吃不了多少。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  21:39:04

• 平时要多吃。大运动量后，吃的怎么也不够消耗的热量 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  09:26:51

• 少跑，哈哈 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  21:28:20

• 我跑得不多啊。一年才2000多迈。比赛多了一些。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  21:39:47

• 开个星洲米粉铺子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  01:57:08

• 和我同样问题。打破平衡就得把吃当做是任务，玩命吃三个月，一天五顿饭，应该有效果，但我已经放弃了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (175 bytes) () 02/24/2024  03:42:22

• 哈，飲食太健康的苦惱！ 試試牛油果或nuts，健康又熱量高。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  08:36:51

• 没用的，牛油果和坚果我常吃，而且花生上瘾。但是不努力多吃正餐靠坚果也增不了lean weight - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  11:06:02

• 饭量增加一倍，多吃碳水，跑量减到每年两百以下，很快就会像我一样胖起来了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  04:22:04

• BSO - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  05:46:45

• 50了，这么瘦，到了补钙的时候了。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  03:11:19

• 辣妹不是一般人啊、太瘦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  05:54:25

• njbmikln抛开i牛排8 - mtlu2 - ♂ 给 mtlu2 发送悄悄话 mtlu2 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  06:50:00

• 脚踝的灵活性 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2700 bytes) () 02/23/2024  15:21:17

• 经常踮脚尖也有帮助。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  15:29:39

• 小时候，没踢过毽子、跳绳？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  16:03:54

• 不是一代人。80后还玩那些东西吗？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  17:41:37

• 这个只是锻炼一个方向的运动,dorsiflexion吧？脚踝需要力量训练，有很多练习方法 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  17:18:07

• 对，我们还做其他训练，这个就是放在办公室里容易做 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  19:39:39

• 这东西挺方便有效的，能减轻shin split 症状。我有时在楼梯台阶上做几下踮脚尖，看来还不够 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  05:03:03

• 查了下，也可练习用脚后跟走 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  06:23:28

• 这个确实很重要。我在barre exercise中pointe的几组标准动作来锻炼脚踝的柔韧 - tintin02 - ♀ 给 tintin02 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  18:11:04

• 哇那你的柔韧性肯定很好。我的柔韧性很差。游泳时候都不能绷脚尖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  19:40:11

• 游泳的时候要绷脚尖吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  20:45:00

• 对，还有肩膀，游泳对柔韧性要求非常高，这是为啥大妈们中途开始游都不咋地。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  20:52:26

• 下次问下老师要不要绷脚尖 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  21:14:27

• 我觉得不必刻意绷直脚面，脚踝要练出灵活性，是要打水的。如果象“锄头”脚，阻力大，影响速度，不streamline - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  04:58:55

• 所以我跑越野。露西小姐有320万零9年了，也就最近百年才有沥青马路，跑步鞋子更是只有几十年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  20:56:34

• 这个部位不好练啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  05:57:07

• 哈哈哈我刚买了这个就看到花班也用 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  06:45:20

• 祝贺唐唐获了很多唱歌的奖。你是跨界歌手呢？还是跨界运动达人呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  07:31:55

• 我们老年人用Bosu ball - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (255 bytes) () 02/24/2024  09:51:44

• 用这个看电视有点浪费了哈哈！好多高难度动作可以做 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  14:39:38

• 年轻时用它做 pilati，现在跳不动了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  19:30:10

• 学习布班的strides 文章, 完成一个爬坡的跨步跑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (181 bytes) () 02/23/2024  14:11:53

• 好同学。非常认真。给你补充一个曲线，先慢，冲到95%，再慢下来（大致如此）。注意力放在Forms，调动心肺和各个部件。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (294 bytes) () 02/23/2024  14:22:23

• 完美的曲线！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (187 bytes) () 02/23/2024  14:38:05

• 物有所值的gym membership - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (286 bytes) () 02/23/2024  09:25:27

• 最好的投资 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  09:26:14

• 佩服！我們健身房也有個白小夥常年練功，把身體精雕細琢打造得有點塑像“大衛" - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  11:53:16

• 佩服！ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  13:16:06

• Platinum级别！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2024  14:27:48

• 我也这样，去健身房和每天吃饭似的。完全不在家里洗澡，省水省煤气 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/24/2024  03:38:03

• 有这个资源，就要好好利用，形成了习惯，受益无穷 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2024  05:06:00

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