昨天做了3 sets of 20 reps ab roller, 今早发现身体不能向后弯曲了

从平躺到站立, 从坐到起, 都能感觉到腹肌的存在

 

所有跟帖： 

• 是不是练得太狠了？歇两天就好了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 06:54:54

• 躺二天，又是一条好汉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 07:26:25

• 每次做完要静态拉伸。特别是练了核心肌肉后要做cobra pose和child pose -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 08:39:07

• 这个没想到, 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 09:10:00

• 效果得讚！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 21:57:55