运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 感觉到了周末…给大家上盘十锦菜，听过的是不是和我一个年代？在gym 怀旧… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/25/2024  07:25:25

• 上龙虾，蒸饺。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (166 bytes) () 04/25/2024  08:10:08

• 馋人，来两屉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:15:36

• 歌里唱的是小龙虾，比你的真龙虾逊色多了 仔细看了歌词，原来是说New Orleans ，Gumbo 和 clawfish - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:14:07

• 还是你真诚 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  11:29:00

• 一会儿去河边遛达遛达 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:14:22

• 不跑个长的不回来 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:15:56

• 很熟悉的曲调，词都忘了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:45:34

• Jambalaya我喜欢，西班牙海鲜饭有点夹生。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:47:54

• 对！这是为啥？和他们用的米有关？还是放的水不够？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:54:25

• 做法吧。他们喜欢那种嘎嘣脆的夹生口感。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:55:28

• 是哦，我们从小吃大米煮得软软的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:56:41

• 糯米饭，我好多洋人朋友咽不下去。连“糯玉米”都吃不下去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:02:26

• 从小吃米饭长大的，北方米好吃 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  10:20:36

• wow，好久不听了，一下子听到好亲切。当年多么熟悉的歌声，勾起不少回忆。谢谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  12:19:07

• 那时候还是用磁带听得 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  13:56:26

• 小时候好像是朱明瑛唱的？ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  12:30:04

• 真的哎，我隐隐记得好象是电视上看东方歌舞团的演出，那是第一次听这歌，好象唱的中文的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  12:56:20

• 是成方圆唱的中英双语歌。成方圆擅长唱英文歌。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  15:02:11

• 成方圆唱的《什锦菜》 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (214 bytes) () 04/25/2024  15:13:27

• 可以啊惠珊，这么老的录音你都能找到. 发现了邓丽君现场演唱的版本，很不错，邓的英文发音标准多了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/25/2024  16:44:55

• 邓丽君唱的真好。80年代初，没几个人英文说得好，成方圆跟电台自学英文，在当时听来已经非常棒了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2024  09:05:43

• 学渣文具多 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (20914 bytes) () 04/24/2024  22:12:23

• 盐教授是运动全才。希望你膝盖尽快恢复，再次BQ，一偿跑波马的宿愿！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  03:54:00

• 还全才呢！什么都搞不好。不过是真喜欢。自己高兴就行,是不是跑波马已经不那么重要了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  19:40:10

• 有三个动作伤我膝盖： high knees running in place/burpees/lunges - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  05:32:00

• Lungs 也使我经常感到膝盖有问题，不做它就是了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  07:49:32

• 是的, 不常做了, 这确实难以理解. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  07:53:14

• 网上总能找到答案。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (227 bytes) () 04/25/2024  08:10:43

• 我的“老虎豆”还没找到，。。。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  14:51:57

• 加上两个哑铃后感觉很明显，空手做还行 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:18:19

• 还好这几个我都不做。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  19:41:37

• 教授做什么都全力以赴，是我们的好榜样！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  05:49:54

• 唉，都受伤了，咋做榜样啊？反面教材吧！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  19:43:25

• 个人健体，理当 因势利导、避弱就强。工，欲善事而利其器，锻炼也一样。其实，在所有运动中，球类最伤膝。除了手里握的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  05:56:02

• 非常同意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  07:27:04

• 打球确实伤膝盖。不过肯定跟年岁有关。我年轻时也打球，没伤过膝盖。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  19:45:14

• 赞契而不舍锻炼 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (241 bytes) () 04/25/2024  06:23:00

• 跑步不伤膝盖，这是许许多多临床研究已经证明的。但是年纪越大，越要注意力量训练和柔韧性训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  07:21:02

• 放心了 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (104 bytes) () 04/25/2024  07:43:33

• 年纪大了，要非常注意对自己身体的维护，而不是等到问题出来再去找办法。好好做力量训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  07:44:46

• 跑步相比走路，对膝盖的压力还是大很多的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:07:48

• 走路时我的膝盖更不舒服。哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:13:47

• 平地走路？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:21:27

• 跑步膝盖没事，走路走很久有感觉，难道是走路姿势也有问题？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:20:28

• 或者快走。走路时腿反而更直，对膝盖的压力更直接。我的个人感觉 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:30:52

• 同感 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:34:43

• 我没平地走过很久的，都是爬山，下山膝盖会有感觉，但也不是痛 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (88 bytes) () 04/25/2024  09:37:52

• 下山下楼梯对膝盖的冲击力更大。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:52:22

• 嘿嘿，仍然许多人包括家里的人也说跑步伤膝盖，额也懒得解释啦，干就是了。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/25/2024  09:38:27

• 跑步和跳绳, 让我膝盖坚固, 让我快速消耗热量 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:41:21

• 跑步一定伤膝盖这个说法肯定不对。但是错误的跑法和加量太快可能是导致膝盖伤痛。其实任何运动都有伤痛的危险，没什么好大惊小怪 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  19:51:08

• 养伤很磨练人，给教授加油鼓劲儿。游泳是非常好的复健运动，坚持下去！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  07:08:06

• 不知道为什么有一阵突然就对游泳没大兴趣了。现在又开始游，感觉挺好。一边养伤一边练习游泳。谢谢你的鼓励。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  19:54:42

• 我说句你也不会听的话，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1020 bytes) () 04/25/2024  07:23:13

• 有真猛和假猛之分。这里解释一下定义， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (277 bytes) () 04/25/2024  07:41:43

• 你得和我教练去说。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (124 bytes) () 04/25/2024  07:44:14

• 你教练真严格啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:12:07

• 教练看走眼了。我不真猛也不假猛。体育差生一个。成绩差但是兴趣大。我但凡有一点天赋，都不会象现在这样。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:07:34

• 真么多猛人狠人，搞得我今天都想躺平了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:03:36

• 类似的我也说过。半月板受伤，正骨是不可能治好的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (326 bytes) () 04/25/2024  08:06:40

• 对，脚踝也是，我脚踝的柔韧性不好，一直要练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:12:01

• 柔韧性不好还是力量不够？我觉得我是力量不够。那里肌腱都不够强壮 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  08:19:58

• 脚踝的柔韧性会限制膝盖的柔韧性，造成很多代偿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:36:50

• 还有会影响到hips - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:31:57

• 膝盖除了前后运动，没有左右运动的空间。如果做lunge内弯了，是内侧肌肉不够。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:40:59

• 請問有腳踝柔韌性的練習推薦嗎？ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (81 bytes) () 04/25/2024  12:31:49

• 我多年以后伤过，现在是不是成化石了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:08:53

• 谢谢花班日复一日地提醒，教导。对我帮助很大。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:57:24

• 花班直言，我没好意思说。上次看到光盐说他走 R2R就是这个感觉，太蛮干了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  13:14:26

• 那次只是走走，强度不太大。人家都是跑下来的。也许哪天回去跑一次。那一定要好好准备。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:10:18

• 道理都对，但是， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (367 bytes) () 04/25/2024  20:03:25

• 在草地上慢跑, 每踏一步, 每一次弹起, 都会生出喜悦 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 04/25/2024  07:27:27

• 如常跑完3×1mile, 开始自重训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (87 bytes) () 04/25/2024  07:47:56

• 哈哈，我和教授终于有共同语言了：膝盖和游泳！ 你的经验我也有同感， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (335 bytes) () 04/25/2024  07:46:19

• 泳池墙上那个有好几个不同颜色指针的表，怎么读？ - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (110 bytes) () 04/25/2024  10:21:46

• 你发个照片呗。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  14:02:25

• 减价时$180可以在Amazon买到。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:13:42

• 我也有点儿盐教授钻牛角尖儿的问题。 不断地训练自己以第三方的视角审视自己的行为思维方式， 慢慢的矫正， 不走极端。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  07:54:05

• 我觉得自己边练边琢磨，本身就是一件很有趣的事。有时过程比结果更吸引人。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:20:06

• 赞成减量和游泳，希望膝伤尽快康复。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  08:06:58

• 谢谢！我在泳池里为你破三加油。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:17:26

• 膝盖痛我打球爬山多了就有，现在我最多一周2，3次。游泳多，一周4次。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (184 bytes) () 04/25/2024  08:54:04

• 谢谢你的信息。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (118 bytes) () 04/25/2024  20:35:18

• 再说一点，游泳不伤膝盖，还有骑车，但是游泳并不能改善或者解决膝盖问题！还是要回到力量训练 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  09:38:00

• 我觉得可能还是伤的，但是一般人游泳运动量不够大 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (210 bytes) () 04/25/2024  09:44:44

• 是的 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  09:58:19

• 可能阶段不一样。我知道有人学蛙泳会弄得膝盖疼，有人学蝶泳会腰疼 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  10:19:11

• 嗯。我说的就是很多人觉得游泳强度不大， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 04/25/2024  11:12:45

• 姿势练对了，再说距离和速度，否则得不偿失。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  11:37:54

• 游泳蛙泳时间长会伤膝盖。练kick board 能练膝盖肌肉。骑车座位 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (180 bytes) () 04/25/2024  11:19:22

• 赞多样化！泳镜很fancy。我也是每周三次，周一和三只能一个多小时，我膝盖没问题，因为喜欢跳起高空击球，感觉是着地的姿势 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (64 bytes) () 04/25/2024  11:35:12

• 打多了总会有点伤痛，这是运动一定会遇到的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:22:33

• 膝盖不好就少跑点 - 竹野 - ♀ 给 竹野 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  11:39:21

• 嗯。现在不跑了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:42:30

• 花花说的做下肢力量绝对有帮助。还有及时拉伸复健。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  11:42:28

• 大家最后都相聚在游泳池，我也想游泳了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  12:26:35

• 真心建议你去找专科医生看看，照个 MRI, 看看是老年退化性关节炎，还是运动伤害，两者对策完全不同 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (757 bytes) () 04/25/2024  13:23:13

• 看过医生，都说没什么问题。不知道为什么还会痛。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (103 bytes) () 04/25/2024  20:38:56

• 光盐你的FORM泳镜我还头一次听说，真不错啊！人在水里，真不好看时间距离。科技发达了，以后会有越来越多的文具了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  14:06:51

• 前几年一直只有form 这个牌子。现在有新的牌子，更便宜。不过我还是没敢买最便宜的，怕质量有问题。等过几年产品成熟了再买 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:41:42

• 休息，休息也是训练的一部分。我休息了10天~ 咱们波马见！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  15:02:09

• 英雄所见略同。多休息，很多伤痛自己就慢慢好了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  20:43:57

• 有膝盖疼的大小腿不要弯成小于90度的角。massage stick 和inversion table有时也管用。 - 简单一点好 - ♀ 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  18:11:04

• 没看到啥文具呀。 请分享打球的文具。 - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2024  05:30:10

• 打球刚入门，文具得慢慢积攒。多了以后再来分享。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2024  20:15:55

• 夏天快到了， 会大量在室外打球，请教大家用啥sunscreen, 或者别的保护措施？ 谢谢 - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  19:13:18

• unseen Sunscreen broadspectrum SPF40，这种很好涂开， - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (778 bytes) () 04/24/2024  19:22:09

• 谢谢。 我来看看 - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  19:24:07

• 最好的是物理防晒，袖套，帽子，墨镜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (161 bytes) () 04/24/2024  19:27:03

• 有袖套推荐吗？ 主要是打球， 怕碍事 ：） - AroundThePost - ♂ 给 AroundThePost 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2024  19:28:50

• 太阳大我用袖套的 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  19:46:24

• 不会的。跑步骑车都有那种紧的袖套。越是太阳大越是要带，我以前写过一篇文章的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2024  21:27:49

• 花花，没找到这篇文章。不知道方不方便发个link？谢谢啦。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  06:59:45

• 这里 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (211 bytes) () 04/25/2024  07:26:51

• Thanks a lot! - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:19:32

• 还有我这篇：UPF - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 04/25/2024  10:12:20

• 我也不喜欢涂防晒霜。我会穿防晒衣。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  07:00:34

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