•
周四两跑
-
fairjoepete -
♂
(1796 bytes)
()
04/25/2024
16:54:23
•
一天两跑,太厉害了! 不过你不能这样了,再这么跑下去就快追上喵爸了 :))
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:38:00
•
两跑其实比较容易,而且在负荷以及恢复之间的平衡上贡献很大;再有条件三跑效果更好。
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:44:15
•
三跑(一天)的局限不说了,优点是不需要太大的强度(但效果好),在全马的准备期对于easy run是很好的替代(中后期)。
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:26:39
•
我也是,有时候一天三跑,肯尼亚日
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:27:24
•
刚跟了你2019年的blog
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:36:37
•
2019都是打铁的blog,你准备尝试了啊?
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:43:18
•
真正的一日三跑我只做过两次
-
我痛恨跑步机 -
♂
(250 bytes)
()
04/26/2024
09:43:29
•
又拿我当挡箭牌,这下被震住了吧lol
-
喵儿爸 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:58:45
•
佩服
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:47:01
•
经验上说一日多跑的关键是管理好自己的easy run
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:34:01
•
这个我可以
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:53:40
•
跑慢比跑快难多了,可以波马3小时也可以6:30每公里,这个是太太牛了
-
顺时而行随心則安 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
07:05:30
•
还有很多时候是8-10min/km!看自己身体的状态,问自己跑的目的,follow自己训练的逻辑。
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/26/2024
13:11:11
•
厉害
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
08:00:12
•
跟我软件一样。 心率低啊
-
成功的虎 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
09:26:03
•
沾花惹草的季节
-
polebear -
♀
(2361 bytes)
()
04/25/2024
15:17:16
•
野生动物监视器肯定是个好东西,但它能发现蛇吗?我觉得蛇在地面上不易被发现。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:42:42
•
不能。那个动监用红外探测,蛇冷血,测不出。另外,有些长毛的、带甲的,如松鼠、Raccon、兔子、食蚁兽也发现不了,
-
fuz -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:53:20
•
为啥长毛的不行?
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:36:24
•
隔热。chang2, 不是zhang3
-
fuz -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
19:53:58
•
地上的蛇,林蛙应该不会发现,但是鹿,狐狸,郊狼之类的可以
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:35:49
•
心旷神怡的户外运动
-
幕鼓晨钟 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:50:32
•
现在是最好的户外跑步季节
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:37:03
•
真是万物复苏了。看了你这帖一下子让我想起路边的野花你不要采这首歌。
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:10:10
•
一会儿喵爹来贴哥儿
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:37:39
•
等了半天也不见喵儿爸来帖歌儿,我自己干吧,邓丽君唱的,嘿嘿。
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(194 bytes)
()
04/26/2024
07:25:47
•
冤枉啊……
-
布兰雅 -
♀
(448 bytes)
()
04/25/2024
16:16:10
•
你不冤!
-
旺One旺 -
♂
(72 bytes)
()
04/25/2024
16:23:04
•
她是存心的(^-^)
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
19:11:31
•
夏天马上就要到来了
-
fuz -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:12:20
•
我们春天羞羞答答的还没完完全全到来
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:42:38
•
一点也不啊,进来看看,万物复苏的季节,听听生命的欢歌
-
polebear -
♀
(379 bytes)
()
04/25/2024
17:41:54
•
羞答答的野花静悄悄的开。美!
-
旺One旺 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:20:00
•
路边的野花,美丽无比啊
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:43:17
•
熊啊,那个蕨菜怎么吃啊?看着很鲜美的样子咧。
-
我胖我的 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:30:20
•
开水烫一下再凉水冲,然后切段凉拌,非常好吃
-
polebear -
♀
(82 bytes)
()
04/25/2024
17:33:16
•
我这儿,今年这个时候居然霜冻!家门口的老垂枝樱开得异常惨淡
-
Waterchase -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
04:19:56
•
我们这几天也挺冷的
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
08:47:36
•
熊熊的心灵一定是纯净的。
-
顺时而行随心則安 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
07:21:20
•
向往的境界
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
08:46:50
•
野韭菜得格外注意啊,前几天小红书上有人聚会吃了结果一群人都进了急诊
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
08:01:37
•
我们这里肯定不会搞错,这个东西出来就两三周时间可以采,别的可能跟它混淆的都还没长出来
-
polebear -
♀
(40 bytes)
()
04/26/2024
08:46:02
•
跑步机大哥,BQ24周计划,第一周要怎么跑
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:05:08
•
我觉得这么长的训练计划前几周应该是慢慢堆积跑量吧
-
我痛恨跑步机 -
♂
(701 bytes)
()
04/25/2024
15:53:08
•
行,堆跑量!昨天5km,今天看着慢跑了,就不想受伤,稳妥滴做个开心完赛的示范
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:56:26
•
我昨天跑了8公里,本打算今天跑10公里的,但是下班晚了,人也犯懒,就歇了
-
我痛恨跑步机 -
♂
(218 bytes)
()
04/25/2024
16:05:34
•
那我今天easy8~10km
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:07:37
•
真知灼见
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
17:44:23
•
哈哈,我说过跑步机的实力不可小觑,很高兴看到你问他问题了,祝训练圆满成功!
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:04:53
•
鱼哥太过奖了,我可没有你的意志力
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:07:23
•
我们都痛恨跑步机,哈哈,所以找陪跑教练就非他莫属啦
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:08:36
•
我不够独立,跑步一定要有教练,做事一定要找导师
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:09:46
•
赞你这虚心请教的态度!
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:15:46
•
跑步机上跑了一会儿,实在跑不下去,等一会儿带完娃去套圈圈儿了
-
尤其开心USA -
♀
(302 bytes)
()
04/25/2024
17:58:28
•
经验一个计划跟(执行)多久,最好根据自己的情况:我的第一个全马计划(2008)10月开始,大约4个月;
-
fairjoepete -
♂
(160 bytes)
()
04/25/2024
19:35:18
•
您是有天份的高手,精英选手路线;我做大众普及化,要拆解成大众都能完成的方式去尝试
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:10:59
•
谢谢夸奖。其实在2008年,我几乎(从零开始)决定自行练习全马,学了很多东西,目标是自己作coach
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:17:44
•
再多说一句,我对于“大众全马”很有保留,原因在于“全马是极限运动”,so you never know
-
fairjoepete -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:19:16
•
每个人的极限都不一样。大众运动有一种普遍规律可循,在安全科学的训练下,最终会影响人们的意识和生活方式
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:47:56
•
是的。我也觉得跑步后自己健康多了,但没有计划跑全马那么远。每天看大家跑给了我很好的生活典范,感恩
-
gladys -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
21:22:25
•
能请问你近期的全马目标是什么吗,明年打算跑波马吗?
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
04/26/2024
08:12:00
•
FB上给我推送的励志跑神们,顺便晒一下
-
xiaojunhuang -
♀
(395 bytes)
()
04/25/2024
14:59:00
•
一股热气腾腾,蒸蒸日上的气息
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:06:44
•
娃这么棒太赞了!
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:18:29
•
谢表扬,嘻嘻
-
xiaojunhuang -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:22:25
•
1万美金啊,小君的儿子真有出息。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:38:24
•
钱包出血可以缓解一下
-
xiaojunhuang -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:23:43
•
像我这样后进分子,翠花就从来不给我推,知道推了也激励不了我 :)),小君队长家母子都非常厉害
-
我痛恨跑步机 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:56:29
•
你属于偷偷用功的那种伪学渣,哈哈
-
xiaojunhuang -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:24:48
•
恭喜啊。小子好样的!
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:17:24
•
谢谢,我这也是变相的在这里找亲家呢
-
xiaojunhuang -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:25:25
•
不错!这礼拜都得给加鸡腿!
-
旺One旺 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:27:42
•
确实得加,昨天还打电话给我问我可不可以去吃韩国BBQ,我自问从来没在孩子身上抠搜过
-
xiaojunhuang -
♀
(245 bytes)
()
04/25/2024
20:27:03
•
连人家的狗狗看起来也很出众的样子 :)
-
Waterchase -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:23:31
•
家里得狗狗带来了很多欢乐,话说我其实从小都怕狗得,直到自己养了才觉得它们那么的可爱
-
xiaojunhuang -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:28:18
•
从两张截图看中国的神效率
-
tryonetry -
♀
(2057 bytes)
()
04/25/2024
14:58:06
•
美国造一个跨公路立交桥大约三年半,有时拖到5年。中国用了43小时。
-
布兰雅 -
♀
(214 bytes)
()
04/25/2024
15:11:01
•
中国速度的确快
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:21:16
•
你好厉害,一年运动364天。无独有偶,我记得本坛的“鲤鱼塘的鱼”去年也是运动364天。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:34:35
•
是呀,这就是独裁与民主效率的区别,ZG这些年的发展真的是日新月异。太好了有人的目标跟我一样,我们相互鼓励,争取今年满勤。
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:58:27
•
只要资金到位,美国建造也不慢。
-
Ridetolight -
♂
(0 bytes)
()
04/26/2024
05:26:36
•
美国用5年建一个立交桥, 用 100 年, 中国用 1 年建个立交桥用 20 年. 你说哪个更好?
-
选民 -
♂
(309 bytes)
()
04/25/2024
16:10:36
•
我主要担心突然间建了那么多高层,还有公共设施,以后的维护是个大问题,钱从哪里来?
-
Waterchase -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
18:27:35
•
中国基因工程的小孩都好几岁啦,美国的门都不知道在哪,连用受精卵细胞做个实验,每二十句话里有二句,
-
janeice60 -
♂
(114 bytes)
()
04/25/2024
18:28:38
•
加拿大的速度更是不敢恭维
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
08:09:27
•
经年的磨练
-
布兰雅 -
♀
(2592 bytes)
()
04/25/2024
14:16:35
•
平安归来
-
fuz -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
14:30:22
•
我没参加,给参赛者加油!我有下面的赛事。
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
14:32:39
•
好听,很鼓舞人。小布明天你跑长距离,天太热了,真为你担心。还有动物。你安全第一啊!不行就撤。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
14:34:35
•
奥,你不参加。那反正你永远都要注意安全。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
14:36:37
•
谢谢。最近越野时被毒橡碰到,左肩痒了一个月。快好了。
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
14:41:28
•
哎哟,抱抱!
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:03:28
•
我今年没能去。山狮的消息:
-
布兰雅 -
♀
(214 bytes)
()
04/25/2024
14:37:13
•
你以后还是少跑越野跑吧。跑的时候,最好有个伙伴。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:09:34
•
是,约伴。去年还不小心跑进了蛇山。
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:14:44
•
这个周末没有比赛啊。加什么油?
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
14:55:18
•
哦?你忘了
-
布兰雅 -
♀
(191 bytes)
()
04/25/2024
15:06:43
•
靠,吓我一跳。以为我忘了啥比赛哈哈
-
落花飘零 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:10:36
•
还有人飞到赛场参加马拉松。领Bib的时候发现忘了报名。
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:12:07
•
跑者必修课里有马大哈吗,都太认真了,
-
尤其开心USA -
♀
(167 bytes)
()
04/25/2024
15:20:00
•
我有一年我家门口那个马拉松就是,我总记得我报名了,结果去领bib才知道没有报名。。。
-
落花飘零 -
♀
(63 bytes)
()
04/25/2024
15:24:50
•
爱布班推荐的音乐!是只有我听的热泪盈眶吗
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:10:08
•
我喜欢听这个,非常振奋。
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:15:16
•
我觉得这首适合换鞋的时候做声控,每次换跑鞋的时候自动放送,哈哈哈,配速杠杠滴
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:18:37
•
你去吗今年?去年温度太虐了
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
15:23:59
•
好奇你的队友和老朋友都在坦里吗?先祝他们安全完赛取得好成绩!
-
鲤鱼塘的鱼 -
♂
(0 bytes)
()
04/25/2024
16:40:47
•
我的跑团华人很少,我身边几乎没有。
-
布兰雅 -
♀
(191 bytes)
()
04/25/2024
17:51:40
•
昨天我们新攀岩馆来了几位试场馆的小选手,其中一位家长说跑越野100,本来我是跑步担当,刚慢跑回来一听有神人,立刻怂了
-
尤其开心USA -
♀
(0 bytes)
()
04/25/2024
20:06:32
•
去過很多次Auburn quarry,竟然不知道Auburn這裡是越野跑經典地!長知識啦
-
平林漠漠 -
♀
(0 bytes)
()
04/26/2024
13:49:08