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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 又到周三练腿日，闪两张 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (679 bytes) () 06/14/2023  08:58:49

• 精灵发福利啦！太赞了。哎呀，妹地恨、妹地恨！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:01:50

• 哈哈，谢谢胖胖 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:21:31

• Strong and slim body! - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:02:40

• 谢谢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:21:40

• 哇已经很可观了！真漂亮！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:04:06

• 谢谢花花，感觉很不错。那天我闺蜜给我微信，感谢我把她推上了力量训练，说她去参加家长会，看见很多中年妇女穿裙子时的屁股瘪瘪 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (182 bytes) () 06/14/2023  09:23:14

• 穿裙子看不太出来吧。主要是穿裤子明显。平的，憋的，往两侧长的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:30:12

• 是的，很多人要瘦，殊不知到我们这个年纪，肌肉才是最美的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  10:36:32

• 有没有练腰臀的短视频？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:05:00

• 我基本不练腹肌。臀就是深蹲硬拉臀推。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:21:14

• 身材真好，羡慕嫉妒。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (74 bytes) () 06/14/2023  09:06:55

• 长跑是我的爱啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:20:32

• 呵呵。那就不要说重训不能让腿粗。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:27:36

• 我没说重训不能让腿粗，我说很难，因为这个和基因有很大关系。说实话我现在长跑很少，今年没有比赛，只训练5公里。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:31:08

• 是，基因太重要了。但是想在自己的基础上让腿粗，还是可以做到的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (213 bytes) () 06/14/2023  09:36:33

• 跑梦妹妹的肌肉线条好漂亮，赞健美身材！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:11:05

• 谢谢兔姐 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:20:11

• 腿挺粗的，臀还得练 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:18:23

• 我大腿52臀围93，自我感觉很良好，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:20:01

• 别听他的，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (371 bytes) () 06/14/2023  11:41:19

• 哪有利量哪，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  11:59:21

• 一般在大转子（pg两外侧最突出那块腿骨）处量。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  15:54:38

• 我俩差不多。我也是主要运动是力量训练。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  11:54:49

• 大饱眼福。我慢慢看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:20:49

• 你的呢？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:23:04

• 我昨天贴过的。‘ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:35:06

• 谁看到了，给个评估 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  10:35:36

• 身材超好，（背影）凸凹有致。我存档了，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  11:28:21

• 唉………… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  14:08:01

• 嗷，这个美美的也错过了！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  11:42:57

• 谢谢布布 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:25:41

• 身材真棒！那两个器械看起来高大尚，第二个是练脚踝吗 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:23:52

• 小腿肌肉和爆发力。快上慢下，对跑步非常有帮助 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:25:27

• 录像照片都删了，谢谢大家美言。腿粗不粗的，我自我感觉良好而且禁得起我折腾 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:27:58

• 啊呀，一转眼，我还没来得及看视频。没事，我能找到。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:38:35

• 贴下你练上身的项目？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:41:26

• 上身一般胸背分开两天练，二头三头可以加在任何一天 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  10:22:12

• 好像刚好错过了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (182 bytes) () 06/14/2023  09:45:28

• 没错过啥，夫子说了粗腿，屁股还得练。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  10:15:13

• 再来个正面、或 后面照，能更好的评估。大腿肌肉己经很发达了，与小腿的比例合适。太强的腿肌消耗大，不适合长跑。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  10:48:48

• 问题是我不需要评估 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  14:53:28

• 从后面看形状，便知道那各组肌群的强弱，可以针对性调整训练内容和方式。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  16:43:29

• 飞奔过来，腿在哪里？：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  11:00:07

• 哈哈哈哈哈哈哈，教练，you made my day! 哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  11:11:49

• 跺脚。。。来晚了！你这套练习还是比较硬核的。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  11:11:42

• 来晚啦。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  11:21:51

• 来晚啦！不过想也知道重训的身材好好！后面喝彩！顺便我寄几打卡D141 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  11:42:05

• 膜拜一下 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  13:55:06

• 亏大发了，没看着 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  17:30:00

• 没看见照片，亏大了:-( - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  18:30:40

• 没看见，但是我可以脑补大长腿美女，还是大力士美女！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:22:25

• 飞毛腿瞬间就跑的不见踪影了！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  03:48:42

• 奶奶/外婆马拉松赛前加碳第一餐 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (2747 bytes) () 06/14/2023  08:57:37

• 太给力了。使——劲——儿——吃！快快跑！跺脚鼓掌加油！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:00:13

• 哈哈哈，谢谢月半妹妹，你的加油太给力了！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:12:03

• 加油加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:04:21

• 谢谢花班，再次恭喜BQ! 谢谢你做的好榜样。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:13:32

• 不羡慕，因为不爱吃。不过我几乎每天都在加碳中，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:10:49

• 哈哈，谢谢羽妺妹，这可是跑马的额外福利哦，你可以选择你喜欢的食物使劲加：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:16:51

• 哇，好胃口 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:17:05

• 谢谢夫子兄。能吃也是一种福气，哈哈，吃货的借口：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:19:58

• 兔姐加油！subway 也太素了吧？你们两口是要跑遍全世界的感觉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  09:21:29

• 谢谢追水妹妹。赛前饮食以碳水为主，尽可能少油腻：-）。是的，我有三、四年内摘齐世界六大马的理想：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:27:59

• 陪你加碳，为你加油 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:24:37

• 谢谢跑梦妹妹的陪伴和加油，待摘齐六颗星之后好好向你学习做力量训练。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:29:25

• +100 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:30:21

• 谢谢晨钟兄，你运动自律是我的榜样之一。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:48:42

• 演出开始了。。。。这么早就出发了啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (482 bytes) () 06/14/2023  09:34:42

• 谢谢小布医妹雅班。聆听了，令人振奋，节奏好快。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (334 bytes) () 06/14/2023  09:56:41

• 这是 U2 最经典的曲目。人们为之疯狂不已，请看当年实况： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 06/14/2023  10:06:34

• 谢谢分享，喜欢；我去都柏林游玩时曾专门拜访他们的老巢。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  10:18:15

• 加油加油，祝玩得开心，吃得开心，跑得开心， - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:44:06

• 谢谢破三剑客。这三个“开心”很重要，努力做到：-）。， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:59:58

• 巴黎夜景真美！兔姐加油！祝跑爽跑high！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (39 bytes) () 06/14/2023  11:17:26

• 谢谢emei妹妹。好的，不管结果如何，我一定会写比赛记录并与大家分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  12:07:15

• 巴黎夜行好美！看来那时巴黎安全还挺不错的嘛 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  11:44:36

• 谢谢歌妹。其实，第三次巴黎之行与前两次有很大变化，由于巴黎有好几次发生恐袭，著名景点有不少带枪士兵防护出巡。。。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  12:13:00

• 加油！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  12:49:25

• 谢谢佳人妹妹。好的，我努力；也希望那些起伏的坡对我的腿和脚温柔一点，别太虐：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  13:31:47

• 预祝晓阳外婆马顺利，取得好成绩！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  17:25:00

• 谢谢HTC朋友的祝福，今年10月咱们芝加哥见。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  18:41:50

• 加油加油，晓阳姐姐！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  18:24:10

• 谢谢榴莲妹妹的加油。希望咱们将来有机会一起参赛。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  18:42:57

• 六寸还是12寸啊？我以前想12寸谁能吃得下啊？结果被打脸，娃有一次吃了两个12寸的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:29:50

• 这个是6寸，但我吃一个12寸也是很容易的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  20:36:04

• 看出区别了，我从来都是想谁吃六寸的啊，那么小。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  21:14:17

• 运动的目的是什么？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (421 bytes) () 06/14/2023  08:12:05

• “ 找到方便的运动； 不断地寻求运动的多样化, 让自己更喜欢运动”，说得真好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:18:41

• 开始就是为了减肥，好看，然后就喜欢上了，然后就戒不掉了，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  09:37:11

• 为了睡觉好，多吃饭，活得长，自我欣赏加臭显美儿。没有闲到为了performance,因为其他的事带来的成就感更大 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  12:33:54

• 坐在沙发上瞎白唬 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  14:34:05

• 我不喜欢室内运动，所以目的是体验大自然，觉得自己的存在。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:58:00

• Netflix 上现在有一个环法自行车的系列 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (132 bytes) () 06/13/2023  20:13:40

• 我也是！不舍得看！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2023  20:54:52

• 得找个200公里的，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2023  21:18:43

• 力量训练打卡 Day 22 力量训练的心跳 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1380 bytes) () 06/13/2023  18:18:49

• 幽静雅致 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2023  18:21:44

• 光线对拍照太重要了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (135 bytes) () 06/13/2023  18:48:27

• 赞！借地打卡，昨天今天都晨游一小时了。昨天打网球，今天打乒乓，也差不多一小时。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2023  22:23:23

• 伊藤好美啊，这个颜色让人有种怜爱的感觉。我力量的心跳也没有跑步高，即便大重量也就是一瞬间进入无氧，然后心率马上下来了。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  07:45:35

• 想知道你这个时间包括拉伸吗？每次拉伸做多长时间？我每次都会做一下，有长有短，争取至少5分钟 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  07:55:01

• 力量训练比跑步更容易出汗，而且出汗更多可心跳还没那么快 - 同感。跑跳练心肺功能。力量训练练肌肉。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  12:51:43

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