头一次发现有运动健身版。跑来问问，大家觉得hiking伤膝盖吗？

最近hiking完第二天，走路膝盖有些不舒服。走的路线不长，1.4 mile. 250 feet elevation gain. 

是不是这个活动本身就比较伤膝盖？以后是不是应该避免。

所有跟帖： 

• 凡事都是相对的。如果你没有腿部肌肉，就要从最容易的做起。有坡的地方用登山杆，循序渐进。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 06:34:52

• 有道理。循序渐进。 -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:01:05

• 欢迎！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 07:59:42

• 欢迎欢迎！ -布兰雅- ♀ (125 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:18:43

• 这是我最近一段时间的体验. 深蹲/跑步/骑车/跳绳, 可以消除膝关节的不适. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:25:00

• 感谢大家！这里的网友真不错。 -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:02:35

• 上山没事下山要注意。陡坡不要直下，侧身侧腿下山。用登山杖。平时锻炼腿部和臀部肌肉 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:41:34

• 我发现比较陡的坡，走之字形，会好一些。 -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:04:04

• 对，这样降低坡度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 16:07:09

• 可能跟体重有很大关系。 -光盐行者- ♂ (341 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:49:35

• 好的！确实医生让减10%体重，因为血糖在边缘地带，血脂triglycerides也超了。 -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:01:32

• 平时做做下蹲，注意form。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:59:05

• 欢迎加入！慢慢来～ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:02:48

• 感谢各位！！太nice了。 -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 15:04:33

• 看了你的网名，吓得不轻呀。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 17:51:39

• 哈哈，好像比白雪公主的后妈还吓人的网名 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 18:02:38

• 哈哈哈哈哈 -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 23:33:35

• hiking应该没有跑步“伤”膝盖。对膝盖更友好的应该算游泳。但hiking可能更容易坚持（看你在哪里）。 -Multi-Sports- ♀ (87 bytes) () 08/13/2024 postreply 19:55:57

• 西雅图。应该是hiking天堂了。但是一直不喜欢爬山，喜欢有输赢的比赛，现在不容易找到人打球，算了，改成hiking. -卖女孩的小柴火- ♀ (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 23:36:14