关于runner's diarrhea - 跑前吃还是不吃？咋吃？布班有啥好的建议吗？

来源: 在水依芳 于 2024-08-12 15:35:11 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1220 bytes)

最近几周训练量很大，特别是这两三周加了每周两次的speed. 从上上周开始有runner's diarrhea - 跑着跑着突然然要上厕所，每次冲向厕所时都是介于有惊无险和悲壮之间呵呵

我以为是因为速度太快了，但是上周五慢跑时也出现了这样的情况，幸亏有片bush...

以前早上跑步前我不吃东西的，后来别人都告诉我要吃，所以速跑和长跑前我勉强吃一点。从提前半个小时到提前将近一个小时，到压根儿不吃还蹲两次厕所确信肠胃排空了，还有每天坚持喝电解质水，结果还是状况连连。。。

现在我都不知道该怎么办了。也许是我最近的饮食习惯造成了易拉肚子的情况？应该不脱水因为这几天每天都在喝电解质水。我每周两次速跑（8，9迈）一次长跑easy（15迈），其它都是short easy runs. 或者说慢慢跑顺了就会好了？

大家谁有啥好的建议吗？不然我都要开始跑前吃imodium了。。。

所有跟帖： 

• 首先你跑之前先尽量排空一下。其次cut 咖啡因， 再有，可以直接吃胶？ -HappySysphus- ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 15:54:29

• 多谢！排空我相当尽力了。而且我从不喝咖啡，也很少喝茶。直接吃胶倒是可以试一试。也听说吃咸饼干或许有用 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 16:07:14

• 之前有个跑友也有类似问题，没找到解决方案。她训练都是绕圈，围着有厕所的区域跑。后来就不参加比赛了，太麻烦。 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 16:40:41

• 希望这只是暂时的吧！我以前从没有这个问题。估计还是饮食问题。网上有人说是一个阶段，后来就好了 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 17:13:08

• 试试pepto bismol? -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 17:00:44

• 谢谢！这个比imodium好吗？我比较一下 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 17:13:56

• 没用过imodium。对比一下 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (325 bytes) () 08/12/2024 postreply 17:50:12

• 我时不时吃下蔬果打汁，发现加入新鲜桔子皮的能治疗diarrhea -gladys- ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 19:04:30

• 多谢！我试一下。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 19:15:48

• orange peels have about four times more health benefits than -gladys- ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (452 bytes) () 08/12/2024 postreply 19:26:39

• 带个护腰挡着点肚脐？ -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 19:51:28

• 谢谢！可以试一下 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 06:43:08

• 平时沙拉吃得多？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2024 postreply 20:32:17

• 夫子大哥提醒的好。我昨晚仔细想了一下，我最近拉肚子其实跟跑步没关系 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (515 bytes) () 08/13/2024 postreply 06:51:05

• 我吃过辣火锅多半也会闹肚子 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 07:07:52

• 油！摄入量大大超出。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 08:16:13

• 对，就是油惹的祸 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 09:36:49

• 嗯，我第一次拉肚子是吃了红油肥肠火锅之后。。。 觉得好吃后来又吃了几次。以前吃的清淡，这个菜没吃过 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (171 bytes) () 08/13/2024 postreply 11:21:47

• 我自己是注意肚脐保温。选择的运动短裤都是高腰的。否则吹了冷风，尤其出了汗以后吹冷风容易拉肚子 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:23:55

• 嗯。确实是。先感觉凉然后就有想拉肚子的感觉。其实下午和晚上还挺好的，就是早上，就这两周，还不是每天 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2024 postreply 11:56:13

• 真快呀！快要比赛了～ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:04:50

• 我以前问过同样的问题 -doudourv- ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (154 bytes) () 08/13/2024 postreply 17:07:02

• 我也是高纤维饮食的，难怪。多谢啦！ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2024 postreply 11:57:04

请您先登陆，再发跟帖！