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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 给团队孩子们做的snack，孩子们没开吃，父母们先上了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (418 bytes) () 06/03/2024  18:49:33

• 这个教练太好了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  19:33:29

• 有你当他们教练太幸福了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  20:18:16

• 这是什么吃的呀？卖相和我做的有一拼，哈哈。我们跑团只有饼干和茶 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  01:01:36

• 估计好吃，否则父母也不能先上 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  03:44:28

• 韩式炖年糕？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  08:56:11

• 全方位教练 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  06:13:05

• 周日还是很慢地跑了10迈 - Xuehua_2021 - ♀ 给 Xuehua_2021 发送悄悄话 Xuehua_2021 的博客首页 (165 bytes) () 06/03/2024  18:17:35

• 这里天天被大拿们霸屏，聊些看不懂的喂呕吐，哈哈哈 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  18:30:07

• 胃呕吐！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  05:36:22

• 哈哈哈 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2024  05:48:00

• 你连着两天跑十迈还自谦？凡尔赛啊！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  19:15:25

• 必须算啊！不跟他们比，让他们卷去吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  19:26:47

• 厉害，我今天跑了你的一半，对于落花喵爸来说很慢，但是自以为还挺快的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  19:30:15

• 腿上的肌肉跑时和跑后没什么不舒服？我跑一公里就感觉不一样了，也许我腿上的肌肉在增长， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (48 bytes) () 06/03/2024  19:35:01

• 今天跑了1.37麦，带着女儿，一路上各种抱怨，说是岔气了，修炼的路漫漫啊 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  20:11:00

• 坚持就是胜利 - Xuehua_2021 - ♀ 给 Xuehua_2021 发送悄悄话 Xuehua_2021 的博客首页 (51 bytes) () 06/03/2024  21:03:12

• 找到了那个帖子，那个让我清晨在跑步机上哭泣的video - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2340 bytes) () 06/03/2024  13:24:20

• Placer High School! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:28:29

• 再看一遍，还是热泪盈眶。不知道为什么这个video这么touch我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:54:25

• 你 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 06/03/2024  18:04:25

• 我看过这个录像，当时也是特别感动 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  19:29:09

• 记得这个帖子 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  20:12:00

• 我是看Billy Yang的JMT的video认识他的…也是感动和唏嘘不已… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  20:22:23

• 人人赞同力量训练。如果不找教练，应该怎么练呢？ - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (427 bytes) () 06/03/2024  12:52:33

• Body weight? Free weights? - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:12:30

• 什么weight都行，就是不知道怎么稍微系统练练。 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  13:17:35

• 最后一次做pushups 的时间？最后一以做pull up 的时间？ 我是不是问得太多了？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:21:55

• 那可很早了，基本不做pushup，现在反正也能做几个。 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (188 bytes) () 06/03/2024  13:28:24

• 我是10年前从pushups/pull-ups 练起, 仍然在练. 我体会到它的简单和有效, 如同走路一样简单有效 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:36:00

• 在网上做点研究。开始时着重在正确的姿势。还看个人需要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (504 bytes) () 06/03/2024  13:34:58

• 多谢！ - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  16:37:29

• 男的女的？以前有何经验？身体状况如何？多少给大家点信息，这样才能更好建议。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (80 bytes) () 06/03/2024  13:40:11

• 男的，眼睛不算小，以前有各种运动的经验，呵呵 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (384 bytes) () 06/03/2024  16:44:18

• 我觉得动作首先要做对，这个看书看录像都会有帮助，其次要系统，不想请教练可以 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (150 bytes) () 06/03/2024  19:31:50

• 多谢推荐。 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2024  07:59:00

• 推荐一个力量训练图书系列-- Strength Training Anatomy Workout - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (8259 bytes) () 06/03/2024  14:04:11

• 谢谢！这套书非常好，刚才在网上看了几页，已经下单了。我附录了书内的两页在这里 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (164 bytes) () 06/03/2024  16:43:59

• 多谢！考虑买一本，等有钱了，再考虑那三本：）） - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  16:46:25

• 这是给女士的。有专门给男士的类似的书，你google一下 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  17:00:38

• 可以看看你们那里公共图书馆有没有。我们这的图书馆有其中3本，我都借过。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  20:23:40

• 看看能打开不？这个全了，运坛网友贴 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/92341.html - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (108 bytes) () 06/03/2024  14:30:05

• 非常感谢！ - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  16:47:44

• 不是人人都适合重训。首先要确认自己身体没有问题，再选个有教练的gym加入。有些基本知识和技能以及安保，不是看视频能够解决 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  14:33:05

• 是的，应该要知道一个正规的力量训练过程由哪些部分组成, 诸如：拉伸，动态暖身，力量训练... - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (240 bytes) () 06/03/2024  14:42:40

• 我一直有gym的membership，可总感觉找个私教特绑身子。 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (447 bytes) () 06/03/2024  16:53:26

• 哈哈哈最简单的就是两个哑铃，在家里晃～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  15:33:50

• 呵呵，我也有，每天想起来就晃几下 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  16:54:35

• 坑挖得太大。你要练成啥样呢？ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  16:16:29

• 呵呵，也没想练成什么样，最近就是想到减脂增肌，多增加点力量训练。 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (39 bytes) () 06/03/2024  16:58:58

• 那就先从自重开始练，深蹲俯卧撑仰卧起坐引体向上，每天练，见效后再考虑增重。减脂需要从吃入手 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  17:12:15

• Morro Bay 铁三比赛，300人没完成 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (552 bytes) () 06/03/2024  12:27:42

• 他们不错了，还给没有完成的人明年的免费名额 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 06/03/2024  12:45:50

• 。。。will receive free entry to a future Ironman triathlon. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:47:03

• ironman现在生意不行了，越来越soft了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:47:48

• 这还差不多，落花就没赶上这个优待 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  12:56:26

• 就是就是，tnnd太欺负人了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:24:36

• 我也觉得还能给明年的免费名额，很不错呢 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  14:19:39

• 估计找不到足够的人去了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  14:20:53

• 你们来比赛我去给你们加油 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  12:54:00

• 你最好划个小舢板去捞人:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  13:07:00

• 朋友的朋友是harbor patrol 专门负责捞人，咱们请求特别关照一下 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  20:13:00

• 如愿完成三小时慢跑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (490 bytes) () 06/03/2024  11:54:11

• 为什么停跑3个月？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:20:47

• 3个月后再战3小时，不是不跑了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:38:06

• 一个是天热了. 另一个是多跑 2km 这样的短距离, 盯住 5km in 30 minutes 的目标. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:43:17

• 继续努力！这让我想起，花花跑的真快，她跑全马都能跑到每公里6分钟多呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  21:40:18

• 英文推荐：“别小看你自己：懒散了近60年以后我的25条健身体会”。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (475 bytes) () 06/03/2024  11:51:29

• 快快读完了。不错。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:01:43

• 不错，也是45-50这个年龄开始认真锻炼。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (75 bytes) () 06/03/2024  13:28:03

• 什么时候都不晚。癌症患者一边化疗还健身呢。前天看一个视频里一78十岁老太太一年内从不能直立到自己deadlift - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  14:14:40

• 我以前也是很重视 吃喝玩… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  14:34:40

• Leo，认识这位姐么，McRae？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (551 bytes) () 06/03/2024  11:24:41

• 知道她，Billy Yang跟她熟，他有关于她的视频 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (219 bytes) () 06/03/2024  12:02:13

• 腌黄瓜，比赛中可能消化不了。我最近吃了大半根，没吃完就不舒服了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:18:24

• +1。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  12:20:23

• Billy Yang今年WS还做直播么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 06/03/2024  12:21:52

• 不知道 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:51:23

• 你们也喜欢看billy yang啊，我挺喜欢他。你认识吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:48:15

• 看过他几个视频。没见过面 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  12:52:23

• 嗯？也可能擦肩而过。去年他在Placer 中学操场的解说台上。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:00:22

• 我在KT贴Billy是2018年，你是2019年才去KT的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (494 bytes) () 06/03/2024  12:54:37

• 我以前在跑步机上就喜欢看他的video，有一个他跑到后来准备放弃了，但是最后完成了，他哭了我也哭了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (36 bytes) () 06/03/2024  13:15:43

• 我靠跑步和饮食已经成功减肥，四个多月减了22磅，但跑步水平还很低（已跑了两个月），跑两公里，腿还是感觉不舒服， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (441 bytes) () 06/03/2024  10:36:59

• 厚积薄发。先打基础，积累时间。现在不管啥距离，速度，时间啥的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  10:40:46

• 需要做其他练习。拉伸，力量训练、foam rolling 。休息好。改善跑姿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  10:47:08

• 同站这里，力量核心一直在练，然后也就是去年夏天开始比较规律的周跑，速度虽然不快，但现在跑5麦没问题 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  11:10:00

• 力量训练好处多多。增肌减脂，增强力量和平衡力。内容多样化可以让人更有动力享受运动。忙不过来了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  11:28:54

• 是的，力量核心训练基本其他所有运动的基础啊 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  11:35:53

• 先赞减肥有成效！同站这里。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  11:34:57

• 了不起，一下子减重这么多！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  11:11:05

• 恭喜恭喜，坚持下去，别反弹。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  11:18:00

• 初练长跑，最重要的是不要跑过 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (341 bytes) () 06/03/2024  12:12:59

• 能减22磅，说明以前体重确实超标了。如果还超标，慢跑或者快走比较对膝盖友好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  12:22:44

• 不超了，BMI 22，以前25 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:37:27

• 问了一下GPT，你降22磅，BMI降3到22，应该有六呎高 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  16:22:57

• 又查了一下，BMI 是21.3, 我个子没六呎那么高了，这还能估算？再算一下 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (21 bytes) () 06/03/2024  19:49:42

• 体重挺标准的了，跑步不舒服的话，先练练力量吧。squats之类的，自身重量就可以 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (99 bytes) () 06/03/2024  17:22:25

• 减这么多，看来少吃不少啊，估计戒酒了 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (311 bytes) () 06/03/2024  12:56:37

• 祝贺减重成就！慢慢来，体重降下来后，跑步距离就可以加大了，循序渐进，跟着感觉走 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2024  13:00:19

• 是男生还是女生？ 有没有运动基础？先看跑鞋是不是合适，然后跑前跑后一定要拉伸，最后不舒服的话停跑，做些其他的运动 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  13:05:11

• 男，没运动基础，几十年没跑了（两年前跑过一段时间，时断时续，放弃了，这个应该不算基础） - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (32 bytes) () 06/03/2024  13:41:47

• 忘了提醒，新手要特别注意跑步姿势，弄不好就受伤 。象脚后跟先着地，身体重心落后于落地脚等 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2024  19:53:37

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