今日运坛有点抽,操场新绿却温柔

若教痛哥不起哄,不信花花不挠头

晚上操场开灯了,绕几圈。

降温了,有点冷。先热个身。

再跟小伙伴们一起跑5迈

回家吃土豆红烧肉

本人性别男,知命,正经不正经地跑了30几年。自2021年初以来一直还算比较正经。平均周跑量35迈。

翻了翻最近几个月的记录,HR130到不了8分配,8分半到9分之间可以。

求花版给把把脉。

所有跟帖: 

求花版给把把脉,但愿你求锤得锤 ^o^ -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 20:54:22

我求冰淇淋lol -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 20:55:23

你欠冰激凌 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 20:59:57

太狠了!175 avg HR… 我果然是对自己太温柔了… -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 20:58:10

卧槽太狠了。。。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:01:06

打头阵的哥们儿领得好 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:07:09

我130只能10分配 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:01:29

我现在可以九分配,但是喵儿爸这个太狠了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:01:59

你已经很牛了,喵儿爸根本不能望其项背 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:04:07

这速度,这心率。跟20岁小伙子差不多 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:13:32

焅! -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 21:50:21

小布你更坏,整个生字还玩儿双关,害我查四角号码字典 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 22:11:05

咋念?我真的不会查。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 07:15:21

Kao -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 09:59:03

猛! -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 22:00:46

喵爸破三的秘笈出来了,大家好好学呀,我抓紧时间再睡会儿 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 03:58:00

嘀嗒嘀嘀哒哒滴,小喇叭的号角吹响啦,筒子们,冲鸭!(睡吧,睡吧,我亲耐滴百倍…) -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 11/14/2024 postreply 08:20:52

现在本坦除了雷欧,还有谁能削我亲家了?太牛皮哄哄了 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 05:39:19

你亲家虽然跑得快,落花照样削他没商量 :)) -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 05:46:00

我就是给大家整点笑料,谁都可以随便笑,随便削 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 06:58:20

有工作,管三娃,这跑量了得。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 07:18:20

围观花版给喵儿爸把脉 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 07:26:56

30年的内功,你是世界第一等。我也喵儿爸一下 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (214 bytes) () 11/14/2024 postreply 08:27:38

破伞的能腿实至名归 -顺时而行随心則安- 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 08:41:57

终于肯晒pace啦!你的周跑量挺好,向你学习!太高了没时间做cross training, 而且容易受伤 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 11:02:12

服!!!心跳,配速,跑龄,跑量... -ruheshihao- 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 15:20:17

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