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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 紧急呼求落花，能不能帮我看看我发在健坦的帖？原本想来这里问你的，但发现你也经常在健坦出现， - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (275 bytes) () 10/05/2022  18:07:36

• 帮你扯过来了。花班最近忙着复健呢，没功夫串门子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (133 bytes) () 10/05/2022  18:44:49

• 谢谢 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  18:51:53

• 吃下去除非打胰岛素、否则就只能依靠自身胰岛慢慢把血糖降下去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (137 bytes) () 10/05/2022  19:02:16

• 哎呀妈呀，总算撞上花花了，刚才急死了，我现在双腿肿胀得厉害，会不会是因血糖突然飙升？这种情况还应该去睡觉吗？还是应该继续 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (77 bytes) () 10/05/2022  19:12:37

• 胰岛素增高的时候会引起水分滞留，导致水肿。你去买个血糖仪吧，否则都是瞎猜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:20:10

• 可是现在俺这已是晚上，现在非常必要今晚就去买血糖仪，还是可以等到明天再出去买？ - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:23:26

• 看你自己啦，要多着急，呵呵。没有血糖数据，说啥都是个猜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:32:51

• 你都不是正式的糖尿病，怕啥啊？就算偶尔多吃了糖，也没有关系啊！你肯定还是能分泌胰岛素的，放宽心！有个血糖仪测下就好了 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  19:22:46

• 我不知道我现在是不是已经是正式的还是前期，本来2年前就想去血检的，但是由于疫情的原因，就一直拖着了 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:25:51

• 一气吃200克三种饼干，之前还过量坚果和很多油的鱼罐头，既然这样吃又为什么为40克糖夜不能寐？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (327 bytes) () 10/05/2022  19:15:22

• 关键是实在没有时间自学呀，你好像总是不认真读姐的帖就发言 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:19:28

• 姐吃的饼干，坚果，鱼罐头都不含添加糖 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:20:50

• 我是心疼你这样急的抓瞎也心疼落花这样被抱佛脚（真心佩服落花用心回复）。就此打住 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  19:22:03

• 大一你怎么回事啊？自己折磨自己。熬夜最伤身，赶紧睡觉去吧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (594 bytes) () 10/05/2022  19:33:42

• 谢谢健身美眉，这就是我纠结的原因，一方面不知道是不是应该放松，另一方面又不知道到底血糖突然飙升会有多么大的影响 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (311 bytes) () 10/05/2022  19:51:14

• 赶紧睡觉吧。明天买个血糖仪，尽量生活规律，保证睡眠，饮食平衡，不要过度焦虑 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  20:12:45

• ate too much - kingfish2010 - ♀ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (114 bytes) () 10/06/2022  13:43:34

• 天啊，这叫什么饮食啊？我真是不明白她，一边特别焦虑身体，一边拼命乱吃乱造 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2022  20:12:55

• 这是之前大家说在逃难的那个48小时不吃东西, 然后吃饼干和深加工鱼罐头的人吗? 所以到底为什么这么吃，吃这些啊？ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  06:25:46

• 哪怕没时间仔细研究健康的饮食，就算是common sense 也不能这么吃吧？ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  06:26:13

• 饼干里大概率都是棕榈油 - kingfish2010 - ♀ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2022  11:01:49

• 非常非常感谢大家，我顶不住了，决定还是放松睡觉先了 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  20:04:22

• 明天见 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  21:21:02

• 这位大姨，让我笑了半天。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  22:06:57

• 左腰后面好像闪到了，做不了腰部用力的动作。怎么才能快点好。好久没受伤了。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  17:29:04

• 我的经验是：先冰镇。明天还不好改热敷。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  17:43:27

• 还不好呢 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  17:56:15

• 那就试试按摩，膏药，在roller上滚压，也可以用拳头使劲揉。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  18:20:31

• 谢谢。准备轮番上阵试试。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  18:24:49

• 多久了？我觉得最好还是先去看看医生吧。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  18:01:17

• 昨天 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  18:04:39

• 如果不是一直疼，只是锻炼才疼的话，我建议先休息几天，看能否恢复，不行就看医生去。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  18:09:44

• 练的时候疼，不能做reverse crunch - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  18:14:10

• roller 加上stretch - 大西洋里来的人 - ♂ 给 大西洋里来的人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  18:43:00

• 被青春撞了一下腰？take it easy. ^_^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:04:59

• 也让青春撞一下你，咋样？ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  04:43:20

• 我的青春小鸟一样不回来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2022  09:37:15

• 昨天告诉你了，运动前做广播体操。唉…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:29:54

• 去游泳吧，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  19:33:52

• 主要是善后工作比较花时间。只会蛙游，like 狗刨 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  04:45:22

• 吃几次ADVIL，我的腰闪过好几次，自从加强核心锻炼之后，就算伤到，三天也可以恢复，吃ADVIL，冷敷，48小时后热敷。 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  20:09:53

• 谢谢，昨晚睡前热敷了。早上感觉好了一些 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  04:46:46

• 买个护腰，加上热敷 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  20:14:30

• 下单fuz医生推荐的。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  04:47:15

• 拔罐，热敷。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 10/05/2022  20:39:08

• 拔罐，这个无法自理。哈哈。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  04:47:55

• 谢谢大家。运动的本身是强身健体，但是保护身体少受伤更重要。一旦受伤，要耐心等待恢复。这两天我就yoga - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  04:51:02

• 腰伤就别yoga了。聆听自己身体的声音，怎么舒服怎么来。上面有人说的趴着，爬行类动作可能好些。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (112 bytes) () 10/06/2022  05:34:50

• 天生好动，唉。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  05:59:15

• 站这儿。腰拉伤了只能静养，不要乱拉伸，因为身体会自发保护被拉伤的地方，造成创处周围肌肉痉挛，更加重病情 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (384 bytes) () 10/06/2022  08:40:21

• 站这儿。不留神会以为我自己梦游说的话呢。我经历过一样的腰伤，休息最重要，不要着急做别的运动。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2022  08:59:44

• 躺平，急不来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (123 bytes) () 10/06/2022  18:00:59

• personal training后，心率降不下来，还能接着train吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (2024 bytes) () 10/05/2022  07:20:17

• 因为身体不适应，坚持做几次会慢慢好起来的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  07:42:36

• 谢谢落花医生的鼓励！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  11:37:12

• 30分钟训练，2，3个小时后心率还没降下来，说明量对你还是大了，下次减少点强度 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  08:59:41

• 好的，只能慢慢来了，谢谢！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  11:37:37

• 我觉得不要太依赖这些数字。自己感觉不舒服吗？不舒服就不要硬撑。锻炼就是一个练了就会进步，不练就废的过程。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (78 bytes) () 10/05/2022  09:42:10

• 虽然心跳快，但自己感觉没啥。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  11:36:48

• 循序渐进吧。对教练很轻松的练习，对我们就不一样了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  09:47:49

• 说的也是，谢谢！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  11:37:54

• 我早上也完成了第一次的TRAINING,一小时，最高心率146，平均心率118， 主要是练背和上肢了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (289 bytes) () 10/05/2022  13:07:27

• 你的私教是循序渐进式的，有的私教很猛的。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  15:39:35

• 太棒了！加油！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022  17:30:10

• 跑步前什么热身运动比较好。刚才带着酸痛的胳膊腿在大学田径场一口气刷了25圈。没热身。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022  17:46:02

• 头几圈跑慢点儿就是热身啦啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022  18:39:53

• 本来想刷20圈，想到你的飞毛腿，一咬牙，又刷了5圈。塑胶跑道太舒服了。不是很累，就是烦啦。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022  19:02:53

• 可以花样刷，逆时针十圈，顺时针十圈，一道十圈，二道十圈，三道十圈。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  06:30:44

• jumping jack, high knee, leg stretch,,, - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022  19:31:22

• 好的。在gym经常做热身，怕受伤。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022  20:49:56

• 这也属于BLOODY SHOW OFF的一种 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/04/2022  19:58:23

• 不能算。也就五六迈吧。跟这里很多健将差很多。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022  20:53:13

• 没热身跑完了没事儿，说明不需要热身。：）我本来就悠着跑，经常就是随便拉伸。但是最近发现跑步应该特别保护脚。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (45 bytes) () 10/05/2022  05:53:34

• 我做高中生长跑教练义工带学生们长跑之前会做一些简单的伸展运动（伸伸胳膊，踏踏腿），但我自己跑步前通常没有热身运动：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022  07:04:57

• 跑步菜鸟请教大牛们：为什么匀速跑的过程中心跳会突然上升，然后再下降？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (952 bytes) () 10/02/2022  15:21:30

• 最大可能是手表问题，如果速度没有什么变化 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  15:53:58

• 花花，问你个问题。你听说了现在 Metformin 很火了吗？都成了长生不老的万能药了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (65 bytes) () 10/02/2022  17:44:53

• 是啊，好几年了，我们这里心脏医生没有糖尿病都吃，延年益寿lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (269 bytes) () 10/02/2022  17:51:05

• 真的啊？我看了文章介绍都动心了，你吃吗？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  17:55:00

• 不吃，过几年不知道又有啥文章lol。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 10/02/2022  18:45:22

• 好玩哈，糖尿病人不肯吃，没病的人反而要吃：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  19:08:00

• 没有数据在正常人群中。因为没做过实验。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2022  07:59:32

• 抓住GG和花班问增肌的饮食。要达到热量300卡盈余每天需要不少碳水，可碳水太多我又担心升糖。有办法解决这个问题吗？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  19:16:21

• 怎么算出来要300卡的？我反正不会加碳水补卡的，把运动的好处都抵消了，多吃两三个鸡蛋或者一块瘦肉吧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2022  06:37:09

• 说要有至少300卡的热量盈余才能增肌。蛋白质已经够量了，脂肪也不想多，那只有碳水了？可碳水多坏处大大的。好吧。不加！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2022  07:05:05

• 好的脂肪可以吃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2022  07:57:57

• 那太好了！脂肪提供的热量高，多吃一点好脂肪把热量给拉上去。不多吃碳水。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2022  08:35:34

• 我们这疙瘩有个麻醉科医生吃它减肥用，LOL - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  20:16:32

• 这么好啊！难以置信啊！美国这么多胖子，都在struggle减肥。这药将来会不会变成OTC or supplement啊？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  20:19:13

• 这个不怎么减肥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2022  08:00:03

• 最好买一个束胸的心率计(heart rate monitor chest strap),心率测量准确太多，没有spike - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  19:06:46

• 谢谢！已经买了，过几天来汇报情况。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  19:19:00

• 你自己有啥特殊感觉么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  16:04:10

• 心跳150的时候，稍微有点气喘心慌的感觉。120的时候很轻松自如。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  16:07:43

• 那要约心血管专科医生查一下 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  17:34:53

• 一个月前刚做过treadmill stress test non-imaging, 结果negative - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (186 bytes) () 10/02/2022  18:32:41

• 没事就好 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  19:53:57

• 观察一段时间看看是否是同样的模式，就是每次跑步都是这种状态，如果是，换一个表看看，比较一下。如果不同，那就是表的问题。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2022  16:08:56

• 谢谢你的建议！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2022  19:39:34

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