左腰后面好像闪到了，做不了腰部用力的动作。怎么才能快点好。好久没受伤了。

所有跟帖： 

• 我的经验是：先冰镇。明天还不好改热敷。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:43:27

• 还不好呢 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:56:15

• 那就试试按摩，膏药，在roller上滚压，也可以用拳头使劲揉。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:20:31

• 谢谢。准备轮番上阵试试。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:24:49

• 多久了？我觉得最好还是先去看看医生吧。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:01:17

• 昨天 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:04:39

• 如果不是一直疼，只是锻炼才疼的话，我建议先休息几天，看能否恢复，不行就看医生去。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:09:44

• 练的时候疼，不能做reverse crunch -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:14:10

• 趴，爬 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:11:38

• 您给我示范一下， 哈哈。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:12:34

• 趴，静姿；爬，动作。在脸向右趴态，试着慢慢提右腿，从上面看呈h型，再慢慢收回反复十次。先不要动左腿。以后慢慢试原地蛙泳 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:28:36

• 谢谢。那我试试吧。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:40:24

• roller 加上stretch -大西洋里来的人- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:43:00

• 被青春撞了一下腰？take it easy. ^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:04:59

• 也让青春撞一下你，咋样？ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:43:20

• 我的青春小鸟一样不回来 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 09:37:15

• 昨天告诉你了，运动前做广播体操。唉…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:29:54

• 去游泳吧，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:33:52

• 主要是善后工作比较花时间。只会蛙游，like 狗刨 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:45:22

• 吃几次ADVIL，我的腰闪过好几次，自从加强核心锻炼之后，就算伤到，三天也可以恢复，吃ADVIL，冷敷，48小时后热敷。 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:09:53

• 谢谢，昨晚睡前热敷了。早上感觉好了一些 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:46:46

• 买个护腰，加上热敷 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:14:30

• 过去练武的，都扎条板带。俺去年闪了腰，整个这玩艺儿 -fuz- ♂ (246 bytes) () 10/05/2022 postreply 21:16:35

• 我也有一个类似的腰带 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:34:52

• 下单fuz医生推荐的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:47:15

• 拔罐，热敷。 -羽绒服- ♂ (72 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:39:08

• 拔过再照张片，发来共欣赏 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 21:52:53

• 拔罐，这个无法自理。哈哈。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:47:55

• 谢谢大家。运动的本身是强身健体，但是保护身体少受伤更重要。一旦受伤，要耐心等待恢复。这两天我就yoga -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 04:51:02

• 腰伤就别yoga了。聆听自己身体的声音，怎么舒服怎么来。上面有人说的趴着，爬行类动作可能好些。 -gossipgirl8- ♀ (112 bytes) () 10/06/2022 postreply 05:34:50

• 天生好动，唉。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 05:59:15

• 站这儿。腰拉伤了只能静养，不要乱拉伸，因为身体会自发保护被拉伤的地方，造成创处周围肌肉痉挛，更加重病情 -GoGym- ♀ (384 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:40:21

• 站这儿。不留神会以为我自己梦游说的话呢。我经历过一样的腰伤，休息最重要，不要着急做别的运动。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:59:44

• 躺平，急不来 -polebear- ♀ (123 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:00:59