腰伤就别yoga了。聆听自己身体的声音，怎么舒服怎么来。上面有人说的趴着，爬行类动作可能好些。

stretch也不要做挑战类的动作。不知道做些什么的话，就走走路，等身体恢复。

所有跟帖： 

• 天生好动，唉。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 05:59:15

• 站这儿。腰拉伤了只能静养，不要乱拉伸，因为身体会自发保护被拉伤的地方，造成创处周围肌肉痉挛，更加重病情 -GoGym- ♀ (384 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:40:21

• 站这儿。不留神会以为我自己梦游说的话呢。我经历过一样的腰伤，休息最重要，不要着急做别的运动。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 08:59:44