抓住GG和花班问增肌的饮食。要达到热量300卡盈余每天需要不少碳水,可碳水太多我又担心升糖。有办法解决这个问题吗?

来源: 2022-10-02 19:16:21 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)

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怎么算出来要300卡的?我反正不会加碳水补卡的,把运动的好处都抵消了,多吃两三个鸡蛋或者一块瘦肉吧 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 06:37:09

说要有至少300卡的热量盈余才能增肌。蛋白质已经够量了,脂肪也不想多,那只有碳水了?可碳水多坏处大大的。好吧。不加! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 07:05:05

好的脂肪可以吃 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 07:57:57

那太好了!脂肪提供的热量高,多吃一点好脂肪把热量给拉上去。不多吃碳水。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 08:35:34

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