抓住GG和花班问增肌的饮食。要达到热量300卡盈余每天需要不少碳水，可碳水太多我又担心升糖。有办法解决这个问题吗？

所有跟帖： 

• 怎么算出来要300卡的？我反正不会加碳水补卡的，把运动的好处都抵消了，多吃两三个鸡蛋或者一块瘦肉吧 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 06:37:09

• 说要有至少300卡的热量盈余才能增肌。蛋白质已经够量了，脂肪也不想多，那只有碳水了？可碳水多坏处大大的。好吧。不加！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 07:05:05

• 好的脂肪可以吃 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 07:57:57

• 那太好了！脂肪提供的热量高，多吃一点好脂肪把热量给拉上去。不多吃碳水。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/03/2022 postreply 08:35:34