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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 哎呀呀呀，忘了给教练庆生 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (135 bytes) () 05/22/2023  20:22:40

• 谢谢哈，你的半马那么优秀，祝贺！这个论坛里的硬核人士们都是我的英雄和楷模 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  05:59:54

• 教练早期的一篇文章, 谈到一位老人运动的一生, 健康的一生, 对我影响很大. 你是我的楷模 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  06:26:43

• 是这篇吧，“一个终身锻炼身体，健康长寿的人生”，翻了30多页找到了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (280 bytes) () 05/23/2023  06:57:10

• 就是这篇 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:17:52

• 我有几位楷模前辈，当我感谢他们的时候，他们常说 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (166 bytes) () 05/23/2023  08:13:54

• 恽工和他的照片我都记得。补一个：教练生日快乐。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:18:25

• 看过这篇。重读感动不已。我们大家的楷模。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:52:31

• 晚祝教练生日快乐！喵儿爸有心人，谢谢提醒。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  06:41:46

• 这次跑，穿半马鞋？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  06:46:07

• 是滴，遵夫子旨意 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:04:58

• 布头儿生日吗？生快生快！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  06:57:00

• 在本坛，教练是专有名词，与coach1960等同lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:00:54

• 布头是“师父”，明明 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (21 bytes) () 05/23/2023  07:09:10

• 大师兄，师父又被妖怪抓走了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:56:41

• 大师兄，二师兄也被妖怪抓走了！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:03:15

• 师父不敢当啊。顶多就一炒菜师傅。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:46:59

• 嗷，明白了！教练生快！生快！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:20:40

• 我也跟帖，给教练大哥祝一个晚到的生日快乐！教练这些年的文章都让我受益良多。 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023  07:07:01

• 教练生日快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:14:14

• 我也跟一个迟到的，来自异国的生日祝福！ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:45:48

• 非常感谢大家的祝福！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:15:55

• 百忙之中，祝教练生日快乐！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (73 bytes) () 05/23/2023  08:22:51

• 祝教练生日快乐，以后多多给我们讲故事 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:25:52

• +1 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023  09:44:52

• 教练生日快乐。我坚信锻炼是终身的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:53:52

• 祝教练兄生日快乐，身体健康！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:41:55

• +1 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2023  10:24:08

• 95年的5月，教练在水库遇险，夫人救了他，这就28年了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  11:09:33

• 给教练兄送上迟到的生日祝福！给教练嫂送上提前很早的生日祝福！祝你们伉俪继续幸福安康，在赛道上继续创造佳绩！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  11:34:08

• 教练生日快乐 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  19:14:24

• 打卡99 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (962 bytes) () 05/22/2023  20:09:06

• 两位计数器，归零重来？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  20:27:08

• 从上到下, 从仰天到俯地, 平衡的训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  04:52:13

• 赞，今天就是一百天！我也开始打卡练力量，目标一百天。要不然总是三天打鱼 两天晒网，力量薄弱环节必须克服！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:15:56

• 你如果来一个打卡一百天, 想必很精彩 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:21:32

• 监督你哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:26:19

• 想看今天如何计数。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:54:31

• 熊，上套了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:25:48

• 打卡99，今天满百日，祝贺你！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:44:53

• "生命不止，运动不息！"时间过得真快。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  11:35:23

• 一路向北（30） - 孔雀谷勇哥 - ♂ 给 孔雀谷勇哥 发送悄悄话 孔雀谷勇哥 的博客首页 (16663 bytes) () 05/22/2023  17:41:16

• 牛！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  18:15:29

• 状态不错！没变瘦呵：）；盛涵走你前面去了？ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  18:33:34

• 被你的故事感动。想起我曾经跑过海军马拉松，看到一个类似的故事。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/22/2023  18:42:35

• 把马润叫成奶味他们会狠生气的^-^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  20:26:03

• ？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  22:40:28

• 汉译 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (198 bytes) () 05/23/2023  06:30:21

• 哈哈哈，这音译也太无厘头了 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  06:56:17

• 喵爹的脑回迥异，把刚入门的旺，叫四喵 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:14:10

• 快三岁了，大名叫Mocha - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (116 bytes) () 05/23/2023  07:39:37

• 好可爱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:01:06

• 哦，还好吧。我懒了一下。MCM前一天我去了安娜堡，把美国海军学院逛了个够。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (178 bytes) () 05/23/2023  08:43:20

• 我昨晚被蚂蚁折腾疯了，最后发现是柜子里有个没盖严的空的蜂蜜瓶子惹的祸 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  08:53:32

• 被扎了吗？希望不是红蚂蚁。看过我这篇没有？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (138 bytes) () 05/23/2023  08:57:13

• 就是普通蚂蚁，成群结队，前仆后继 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  10:15:37

• 啊，这这这，哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  10:16:47

• 每只蚂蚁，都有眼睛鼻子 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (194 bytes) () 05/23/2023  12:25:19

• 精神！豪迈！踏遍青山人未老，风景这边独好。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  21:41:55

• 难怪南加州的风总是刮个不停, 原来这些大电风扇在不停地吹. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/23/2023  05:57:38

• 今天才无意看到楼主过去是多年的专业记者和高层公关创业者，一下子过去许许多多的疑问都有了答案。你的日记真的是与常人的不一样 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (210 bytes) () 05/23/2023  16:10:37

• 闲聊做Pacer的体会 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6923 bytes) () 05/22/2023  15:48:34

• 好高级好专业！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:58:10

• 就是一些体会。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (390 bytes) () 05/22/2023  16:16:53

• 一只有思想的兔子 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  16:44:12

• 爱叨唠的兔 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  17:03:25

• 那个3:20的兔子看到我们老远就跟身边的人说”那个拍照的是我老公“！然后摆pose ；） - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  17:05:25

• 很有意思！下次比赛也跟官兔跑！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  16:59:42

• 最后关头,要冲，别以为你做不到。这就是馒头游戏。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/22/2023  19:23:38

• 我没那么傻，一直跟到最后。要不就是被兔子甩了，要不就是我甩掉兔子LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  19:40:50

• 衝衝衝 提出信心向前衝 衝衝衝 踏遍天下我尚勇 衝衝衝 走找著我的心中 最美麗 當初堅持的理想 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (341 bytes) () 05/22/2023  21:08:43

• 哇塞！太专业啦！布班做什么都很擅长于分析思考，真的是一个有思想的人！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  17:03:55

• 我们在这里会染上很多灵气 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  17:25:30

• 和淘气 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  21:04:12

• 小布爱钻研，知识面广，好像每天有48小时。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  17:50:02

• 这是有实力有奉献精神的人才能做的，大大的赞！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:17:28

• 速度不是问题，比如PR4小时，申请做5小时的总可以吧。当然还有其他一些要求。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:01:00

• 赞小布 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:00:37

• 看来做pacer也不是一件容易的事，时间上的要求这么高，我以为差个1-2分钟OK，看来不是这么回事。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  09:48:45

• 那是万万不能的，就像小布说的，一路基本都得鼓励参赛选手，那就要求这个配速基本上是easy run的上限。而且配速要稳 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  10:23:14

• 非常感谢pacers们的付出 - 秋天长一点比较好 - ♂ 给 秋天长一点比较好 发送悄悄话 (195 bytes) () 05/23/2023  14:42:10

• 晨游打卡， - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (148 bytes) () 05/22/2023  15:11:45

• 好体力 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:44:06

• 厉害！远东量很大 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  15:49:46

• 你的心跳和睡眠, 好极了！早醒轻微活动之后的心跳与睡眠时的差值会是多少？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  17:14:49

• 不清楚，平时坐着不动50-55，一动就可以到80，比方上楼去拿东西。睡的时候就40左右。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (83 bytes) () 05/22/2023  17:29:09

• 厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:17:56

• 厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:51:26

• M2B marathon拉拉队经历 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (4308 bytes) () 05/22/2023  13:40:51

• 电脑上照片都看不到。。。对于兔子的介绍很亲切诙谐 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  14:06:44

• 照片看不了。你怎么没跑成，受伤了吗？全马18岁以下是不可以报名的。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  14:31:17

• 是的右膝盖发酸。现在好了。当时估计一下子跑套多太猛而且一次6迈全下坡没注意跑姿。学习经验了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  15:03:56

• 小女孩儿有成绩的呀！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  15:19:37

• 这个不知道，但我知道洛杉矶马拉松可以的，Students Run LA跟洛杉矶联合学区合作，7年级的孩子就可以跑了。我 - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (195 bytes) () 05/23/2023  09:00:00

• 3456,真精准啊！跑马好欢乐呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  14:47:20

• 照片大家都看不到吗？ 要不我重新贴一次？有没有人可以看到照片呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  15:02:33

• 手机上也看不到啊 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:03:33

• 现在可以看到照片了吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  15:19:17

• Yes - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:22:15

• 看到了，兔子们都好棒！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:23:13

• 看到了，真欢乐！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:27:32

• 11岁小女孩儿的成绩非常了不起 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (91 bytes) () 05/22/2023  15:26:18

• TIME 3:13:56 PACE 7:24 Overall 193/1420；F: 20/589; 19-F:1/6 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (48 bytes) () 05/22/2023  15:48:31

• 真厉害啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  10:25:19

• 有几个熟悉的面孔。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  15:58:24

• 多少脸孔，欢颜随波逐兔，他们在追寻什么 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  18:46:59

• 向兔子们和义工致敬！顺便仔细看了看跑马的装备 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  19:13:13

• 为什么跑步的中国人长得这么好看？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/22/2023  20:06:34

• 赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2023  07:20:55

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