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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 环法第九站---it is between you and the mountain. - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (963583 bytes) () 07/09/2023  18:24:09

• 看你的评论比光看视频精彩多了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  18:47:59

• 握手，同感！！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  07:12:49

• 几英里12%的爬坡，落花你也是牛人！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  19:25:00

• 加拿大有牛人啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:40:46

• 评论很精彩 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (343 bytes) () 07/09/2023  19:44:59

• 也说明了中长跑的重要性呢lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (45 bytes) () 07/09/2023  20:06:16

• 只有我觉得颁奖小姐姐很美吗？ - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (48 bytes) () 07/09/2023  20:15:14

• 唉，花瓶啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  20:21:02

• 花瓶也不是谁都能当的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  21:21:13

• 只有你，说出来了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  20:28:50

• 惊艳，而且是两位美女 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  08:08:35

• 我估摸着，荔枝老伍(woods)转为3项选手应该不难。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  20:31:55

• 同意，而且将会是很出色的铁人，才36 岁，一 切皆有可能 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  08:05:00

• 同喜欢白衫小哥.　他骨子里透出了王者风范。　有一种让人心安的可以寄以厚望的感觉... - flyinginthewater - ♀ 给 flyinginthewater 发送悄悄话 flyinginthewater 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  00:59:43

• 而且他那么年轻，前途无量！希望他再接再厉，但不行的时候就退役，不要 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (230 bytes) () 07/10/2023  02:38:12

• 最后那段对两个队的对决写得很好…我笑说二打一，不公平。我老公说他们也是 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (262 bytes) () 07/10/2023  02:49:36

• 为年轻的赛车手鼓掌！更为老将们追逐梦想契而不舍的努力而感动！！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  07:17:21

• 自1988年加拿大夺得的第二个赛段冠军，祝贺。 解说太精彩了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:26:31

• 4小时19 分，11%坡度，Woods 在登上dome 那一刻的照片太壮观了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  08:07:30

• 今天这个追上了我高兴，给加拿大老帅哥鼓掌，哈哈哈哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  10:18:16

• 周末跑步打卡 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (1054 bytes) () 07/09/2023  17:56:23

• 与父母亲人团聚很幸福！羡慕大吃大喝之后只增少量体重，赞旅途中坚持锻练！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:20:26

• 谢谢兔姐，羡慕你们有”无休跑“督促！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  18:52:33

• 欢迎回来。和父母一起住十几天很幸福啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:52:14

• 谢谢小精灵！同感！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  18:56:56

• 回归。需要很长一段时间才能 身、心恢复。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:08:57

• 谢谢夫子兄！我两边的模式切换的快，恢复有规律的跑步 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  02:45:03

• 欢迎同学归来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  19:15:00

• 老同学好！谢谢！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  02:46:47

• 啥好事儿都是你的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:36:23

• 生活都会有酸甜苦辣：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  02:50:49

• 楼下看到北京居然40度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (362 bytes) () 07/09/2023  20:22:05

• 北京入伏之前干热还可以接受，也许是身体素质有进步，确实不怕热也不怕冷，不像亲戚一动就一身汗 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  00:49:10

• 6月23号左右北京也出现40度高温 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  02:54:52

• 不错啊！！又腐败又健身，都没耽误！终于发现有和我戴一样的Garmin instinct 的了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  03:40:31

• 在外跑的少多了；赞我们同样的选择： instinct - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  09:08:18

• 回国吃喝玩乐，跑步依然在心头， 哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  05:58:21

• 鱼兄好！但还没能好好落实到行动上：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  09:18:36

• 疫情期间完全是自己在家瞎练， 50+ 大叔该怎么锻炼？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (361 bytes) () 07/09/2023  17:14:09

• 胳膊还需要练。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  18:06:23

• 上肢是我弱项。 从小锻炼不足。 胳膊比较细。 其实经常练哑铃， 有点肉，但是整体胳膊偏细 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (236 bytes) () 07/09/2023  18:17:31

• 家里都有啥器材、自己在练啥、每天多长时间（或多少下）、去场馆么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:25:01

• 就一对哑铃，一个瑜伽垫。 就是举哑铃， 俯卧撑， 仰卧起坐和卷腹？ 老大爷了， 不搞复杂的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (27 bytes) () 07/09/2023  18:40:53

• 很好啊，你现在状态也不错，不必强求肌肉块、马甲线啥的，健康最重要。适当加些下肢训练 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:20:47

• 下肢不弱。 小时候到哪都走。 现在踢球和跑步 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (165 bytes) () 07/09/2023  20:27:46

• 你不说，我们那里知道 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  21:50:25

• 我晕，你这都是啥角度啊？为了挤肌肉？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (220 bytes) () 07/09/2023  18:26:30

• “ 没有一棵强大的心，不能在这混” by Fuz - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  18:35:01

• 夫子忒不给面子了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  18:39:03

• 刚刚想把你推荐给楼主来着，作为综合训练的代表。还有川兄、鼓钟、李医，都是很好的肉毛豆。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:00:51

• 那个心，有两重意思：生理上的，和 心理上的。那些蹦达的，锻生理；俺这类看蹦达的，练心理 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:50:09

• 我的小心脏，看这贴，哆嗦了一下。我不合适在这混… - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  19:58:03

• 混出一棵麻木的心。一开始觉得跑马很厉害了，没成想俩版主，一个干铁三，一个玩超马。盐教再来个撕巴打。开眼多了，心不咋扑通了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  22:59:03

• 夫子感悟得太对了，麻木了 躺平 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  06:21:11

• 当然 为了寄肌肉，难不成还能是为了挤出沟来？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (45 bytes) () 07/09/2023  18:41:41

• 腹肌据说要腹部脂肪减掉才能显出来，增加有氧运动？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  19:38:30

• 腹大如满月，才显得丹田气足 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  20:16:00

• 引体向上吧，一定要练肩关节，这个岁数小心五十肩 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  20:17:00

• 引体向上一直弱。 年轻时也就能个位数。 现在也一样，没有怎么练过 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  20:29:23

• 瞎练也是练，只要有效果就行。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  05:59:52

• 借花献佛，建议增加深蹲类动作 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (328 bytes) () 07/11/2023  12:43:25

• 昨儿的比赛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (2276 bytes) () 07/09/2023  14:03:12

• 正想问你呢。走了这么多成绩还这么好！逆天啊！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:06:33

• 应该匀速点更好，能跑的时候就控制不住，然后心率就太高，只能走几步。这成了我最近最大的毛病 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:08:25

• 撸铁惯了，就这毛病：急 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:18:11

• 嗯，就是高估了自己，总幻想着如果如果，结果次次被打脸 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:23:28

• 不是。撸铁，讲究一鼓作气、一气呵成。而长跑，则是慢功夫、熬体力、磨性子。多跑便是。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:55:02

• 已经很牛了！牛妈+牛蛙！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  14:12:19

• 不牛不牛，一般一般 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 07/09/2023  14:18:54

• 露点呢？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:14:59

• 不知道露点，应该不高。就是水平不到找理由而已 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:19:44

• 严重恭喜！南有兔姐川川，东有喵爹，西有落花小布，北有精灵撑起加拿大的天空！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:15:18

• 熊在北极的天空俯瞰 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:19:19

• 熊熊，咱能不这样瞎夸嘛，搞得我这厚脸皮都会脸红了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:20:33

• 赞牛娃牛妈！走了多次还有这么好的成绩，可想而知你跑的时候是很快呀！跑梦妹妹将5K跑成了一个速训间隙跑：-）！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:18:53

• 说明我对自己还是不够了解，以为自己可以，其实并不行。所以冲的太快，导致心率太高，只能走。去年的比赛也犯了同样的错误 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:22:13

• 不懂跑步大神们，这算tempo跑，牛，还跑了两遍 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  14:23:00

• 第一遍是热身，顺便探路 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:36:46

• 5公里走了9次还跑这么快，如果下次不走就跑进20分钟了，不是一般的牛！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  14:34:00

• 哪有如果啊，走9次就是说明这个速度跑不下来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  14:37:20

• 沃——！赞赞赞，不说别的，这个完成的成绩着实地不赖！走跑交替咱也是年龄组第一！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  15:02:46

• 谢谢胖胖，成绩还行，没有达到预期，心有不甘而已 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  15:44:24

• 我现在读帖攒了经验，再不白操心了：晓阳姐喊热精灵走9次，然后宣布站台子了！先抑后扬大转折，运坦文风没实力还真写不出来 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  15:25:08

• 没有一棵强大的心，不能在这混 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  15:28:08

• 真不是 如果我没有走，跑了这个成绩我也不会这么不爽 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (138 bytes) () 07/09/2023  15:43:39

• 哈哈，千里挑一妹妹总结得好可爱：-）。我在独立节跑5K的天气露点接近77，属于最高级别范畴，不适合举办赛事的湿热天气。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  15:59:37

• 赞小精灵母子！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  16:51:21

• 谢谢东哥 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:52:56

• 额滴神啊，走着拿第一，霸气啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  17:25:43

• 汗！跑是大多数好吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:54:54

• 妈妈和儿子都超棒！！！ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2023  17:53:10

• 谢谢美女，我也收藏了你推荐的视频，回头我也练练 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:53:46

• 加拿大摄氏78度，真的是水深火热啊：） - 王武 - ♂ 给 王武 发送悄悄话 王武 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  17:58:16

• 五月爆热了很长时间 最近凉快了 这周末又升温了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:54:22

• 五公里配速太厉害了，佩服 - 王武 - ♂ 给 王武 发送悄悄话 王武 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  22:33:32

• 哪写着是摄氏78度？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  18:58:10

• 里面有摄氏，而且有省，用米，等等推之：） - 王武 - ♂ 给 王武 发送悄悄话 王武 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:08:38

• 你咋推的？哪个地方会是摄氏78度？火焰山才50多度。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:24:43

• 因为用的是公制，所以推出是摄氏度。如果是美国，用英里，尺，华氏。 - 王武 - ♂ 给 王武 发送悄悄话 王武 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  22:17:49

• 当然，我是故意搞笑的，推算一下，应该是摄氏26度，正好：） - 王武 - ♂ 给 王武 发送悄悄话 王武 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  22:55:05

• 厉害的儿子身后都有个厉害的娘！ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:03:25

• 谢谢四月 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:23:58

• 小精灵的儿子幸运有这么聪明能干的妈。儿子肯定会更强。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  19:08:13

• 谢谢惠珊姐，对娃不敢有要求，还是卷自己吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:23:43

• 精灵霸气十足！咳咳，这5k比赛竟然还可以跑走跑，而且还第一名站台？厉害啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2023  21:10:37

• 咳咳，走是因为实在跑不动了，走几步降降心率，再跑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:23:05

• 一家子体育健将！ 你比赛还载耳机， 太不把5k当回事了 ！ 知道你为啥跑得快了，大长腿，一步顶我两步，最重要的是还有肌肉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  03:35:49

• 哈哈，我比赛的时候听200bpm的歌，为了刺激自己跑的快点 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:22:30

• 跑走结合的见过不少，但这么好的成绩还站台拿第一的，第一次见识。适合自己的就是最好的。BTW，你家公子的长腿随你。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  06:04:24

• 谢谢鱼哥，我感觉如果控制好点，可以全程不走的话，成绩可能差不多，但是感觉应该会好点 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:21:57

• 厉害厉害啊，我有史以来跑得最快的5Ｋ是28分依然累成狗，你这22分还是发挥不好的，气人呢。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  06:24:04

• 5k都是累成狗，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/10/2023  07:21:01

• 5k是太难跑了，觉得自己可以比10k，半马配速提高很多，其实并不会。你还是厉害的，走了这么多，还能站台子 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/10/2023  10:21:09

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