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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 23R4, 给小布暖个场，祝coach1960生日快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1134 bytes) () 05/20/2023  10:41:08

• 又比赛，又站台，恭喜！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:56:25

• 轻松小跑又拿第一！你有没有点孤独求败的感觉？LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  10:57:45

• 哦，这个奖状很酷的说。娃有点凌乱：人家明明是汪，咋成喵啦？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  11:03:26

• 你跑得好快，90分钟半马，这奖状肯定是你先拿到，恭喜恭喜！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  11:21:15

• 哇第一名呢，祝贺！不怪人汪不高兴，汪儿改喵儿，人家风中凌乱啦。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  11:23:38

• 赞！成知名人士了吧！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  11:28:31

• 喵爸孤独求败的感觉不太爽；四喵首秀本坛？俊！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  11:58:48

• 不温不火。你家四娃，咋跟川兄家的毛三差不多啊，除了毛色 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  12:52:13

• 毛三是golden doodle, 四喵是labradoodle - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:35:41

• 第一不是吹的，泰山不是堆的 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  13:53:36

• Overall male , 这可不得了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  15:52:14

• 祝贺喵儿爸第一名。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:19:35

• 四喵好看！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:20:37

• 胡四娃 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:25:54

• 谢大家支持鼓励，特别说明，是大叔组(masters)第一，不是男子第一哦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (159 bytes) () 05/20/2023  16:23:24

• 佩服喵儿爸的跑步实力就不用说了，最欣赏的是你的公开与诚实，拒绝坐在那里靠着不明确奖牌收赞美，却执着地一而再再而三澄清 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (144 bytes) () 05/20/2023  18:18:49

• 无所谓拉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  18:36:30

• 哇哦，你现在拿奖拿到手软啊，专业户！赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  17:48:12

• 好徒弟！什么时候有四喵的？ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  20:18:44

• 恭喜，又得第一！ - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  20:28:34

• 你太厉害啦，有天赋又勤奋,更难得是谦虚！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/22/2023  01:51:32

• 开髋—-鸽子式 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1972 bytes) () 05/20/2023  08:10:26

• 欢迎, 她的声音, 她的动作, 配合得很好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:41:09

• 谢谢。刚好打卡完成要开拓新项目玩了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:55:00

• 拉伸的时候早就开始做了，现在才知道叫鸽子式 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:20:23

• 放了鸽子，收了歌 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:12:21

• 嘿嘿，这个我经常练，是不是又可以大吃大喝奖励一下自己啦 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:51:16

• 嗯，鸟悄的。有空儿录一段 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:58:48

• 绝对可以！我啥都没看见 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  11:25:19

• 是啥方言，听不懂 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:51:35

• 台闽话。好在有“点提”字幕 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:57:07

• 很实用啊，谢谢夫子分享。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  11:09:00

• 谢谢！记住了，鸽子开髋，还有你提到的pg，还特意研究了髂腰肌。嘿！跑前还是离不开鸡汤！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (36 bytes) () 05/20/2023  11:51:14

• 谢谢夫子. 试了几次开髋, 唤醒了不是很远的记忆. 那时, 是为了打坐, 现在, 是为了跑步 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  13:53:10

• 练瑜珈的是不是都练到这个动作？我大概是TFI 阔筋膜张肌的问题，也随youtube 学了两个姿势 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  15:58:44

• 是，以前常做。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  21:36:52

• 谢谢fuz大哥。我要好好学习，因为我坐的太多，腰不是很好. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:24:48

• 这个得慢。我的瑜伽老师（我觉得她比较业余，为了支持她才上的她的课）push太厉害结果让我glute受伤好几周才好。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (60 bytes) () 05/24/2023  14:01:05

• 打酱油之菜鸟５千米６周速成秘籍 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2496 bytes) () 05/20/2023  07:57:26

• 熊，开跑了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:18:27

• 这是存货，看见下面有人问怎么开跑？最简单的就是注册一个比赛，脚下就像装了轮子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:05:38

• 很很厉害。我当年用了六个月才敢出门跑步 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:57:00

• 你是没唤醒藏在身体里的那个飞人儿！这篇旧文给新来想跑的！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:06:53

• 祝贺！里程碑！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  09:06:33

• 跑步比赛很多，几乎每个town 都有各种欢乐小跑。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:48:30

• 此处应该加上开心冲刺照片一张！:-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:18:52

• 第一次跑5km比赛的时候很激动的，简直不能相信自己也能跑下来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:49:27

• 我的跑步进展出奇地慢, 从呼吸到关节, 没有一处是流畅的, - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:27:22

• 慢慢来，尤其是从来没跑过的，循序渐进最重要 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:50:22

• 你都是短跑，试着慢慢跑把距离变长点 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:52:58

• 不停的慢慢地拓展自己的边界 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:57:14

• 短跑让我舒服, 看来要想办法让自己难受一点儿 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:01:34

• 说明你速度快！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:29:22

• 看来都是奔四的时候开始干一些看似不着边际的事儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:52:30

• 严重的中年危机啊，哈哈(^_^) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:56:13

• 咱俩趁花布不在，赶紧露一小手。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:09:50

• 啥，班长不在，我们主动灌水！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:30:12

• 你和熊熊都是真爱这个坛子。我还以为两个班长不在会冷清呢。大赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:17:12

• 这里是我们的家哦，落花小布登高一呼给大家搞个沙龙, deserve 一个break(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  17:51:19

• 万事开头难，这个话是真有道理。为你喝彩，从这个开始，然后跑了马，现在这样享受跑步，了不起！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  11:07:53

• 现在不跑难受，咋整？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  17:54:15

• 原来这是熊熊的“初恋”，羞羞答答的就跑出去了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  11:17:09

• 可惜一直停留在初恋水平！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  17:54:49

• 赞！难怪你要我跑6 周的总结。是的，6 周可以参加5公里比赛，我能跑5 公里，我知足了，没报比赛， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (48 bytes) () 05/20/2023  11:20:19

• 不完全是因为这个，你的底子好，跑五公里小菜一碟。主要是坚持难，四十天 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (75 bytes) () 05/20/2023  17:56:38

• 噢！我已经快放弃了！5月5 号起放弃10 天，现在逼自己跑。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  21:46:08

• 这就象我用的那个计划，很容易跟着，不用怀疑自我！不会frustrated - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  15:47:29

• 这就是小布说的定一个可以达到的目标和计划，完成再往下推进。而不是一来搞个高大上，难达成还容易让人放弃 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  17:58:13

• 嗨，我跑了两三年才达到你6周的水平。佩服熊熊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  18:42:40

• 我在那个状态待了很多年，疫情开始在家工作后才开始跑长一点的距离 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  18:49:01

• 刚开始跑，就能跑这么快呀 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (30 bytes) () 05/21/2023  10:24:13

• 凌晨05:16完赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (241 bytes) () 05/20/2023  05:24:30

• 祝贺！休息好后请详细交待：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  05:35:51

• 又干了马超，呃，超马。平安就好。鸟悄地喝啤酒，啃劈扎，别声张。吃饱喝足溜达一会儿再去乎乎，别误了大飞机。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (514 bytes) () 05/20/2023  05:46:49

• 事毕，沐浴更衣：） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  05:54:37

• 恭喜恭喜 赶紧洗香香然后好好睡觉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  06:58:20

• Congrats! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  06:59:11

• 夏季, 夜晚, 加拿大, 户外活动, 可以长时间, 实际上舒服 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  07:10:32

• 祝贺温油的小布再下一超马！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  07:19:49

• 列害！受鼓舞，我现在出去跑一圈。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  07:46:10

• 跑超马简直就如砍瓜切菜一般！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  07:52:35

• Wow, congrats! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:15:43

• 恭喜恭喜，感觉就是去后院拔棵草 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:49:00

• 旁边找个小河跳进去 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:50:00

• 祝贺又囊获一枚奖牌！又要心潮澎湃几天了。然后继续下一场 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  09:04:52

• 恭喜布头儿贺喜布头儿！另外坛内气氛良好群众自觉打卡情绪稳定绝对没有晒爆碳晒美食的犯规动作，绝对没有！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:22:45

• 我谢谢你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (161 bytes) () 05/20/2023  10:18:55

• 为什么我读起来觉得你有很心虚的感觉，此地无银三百两，此地无银三百两！ - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (340 bytes) () 05/20/2023  10:37:57

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈，you guys made my day! - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  11:09:46

• 哈哈哈，此正为己所欲也：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  11:22:05

• 祝贺！辛苦了，抱抱 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  10:36:35

• “我很臭，但我很温柔。 想找地方沐浴....” 布班你太可爱了！跑得你又臭美了一把，祝贺你！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  11:11:16

• 祝贺小布！打个招呼就跑超马去了，转天就搞定了。你怎么这么厉害啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  16:09:23

• 祝贺祝贺！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  20:26:16

• 一路向北（28） - 孔雀谷勇哥 - ♂ 给 孔雀谷勇哥 发送悄悄话 孔雀谷勇哥 的博客首页 (13389 bytes) () 05/19/2023  21:28:29

• 天帐地床白日梦，，桥下溪旁侧成峰 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/19/2023  21:37:37

• 好诗 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  09:55:05

• 我看到了天高任鸟飞 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  03:47:35

• 从雪山到沙漠，不一样的风景！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  05:31:45

• 古有徐霞客, 今有孤勇哥 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  06:40:26

• 一冷一热都很难过呀。不久又要过雪山了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  07:54:18

• 这一带像过火焰山啊！过了这里是不是就可以到女儿国妖精洞了(^_^) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  17:59:51

• 打卡96 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (985 bytes) () 05/19/2023  19:59:14

• 要得。毛三属于开拓者 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/19/2023  20:03:59

• 那碗面，看着就太油了， 太吓人，得做多少卷腹才能消耗掉啊。班长看到一定削你...... - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  03:53:41

• 川菜油大，尤其加辣多的。热油把辣味转为辣香，“老干妈”就是例子。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (287 bytes) () 05/20/2023  05:13:03

• +1 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  06:53:23

• 是的，我把面捞着吃了，汤剩下了，可以看到上面一层油。一般我吃面后把汤喝掉的，这次没有。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  20:20:50

• 非常诱人，量少了：）， - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2023  05:40:51

• 完了完了 你被带坏了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  08:06:21

• 被你带坏了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  13:40:48

• 哈哈，打卡私带吃的！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2023  19:00:56

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