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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• “双门槛” 的试探 (Get my Feet over Double Threshold) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6447 bytes) () 09/19/2023  12:43:35

• 乐死我了，我也想体会一下肌肉蠢蠢欲动想要发芽的感觉。明天就去操场 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  12:51:20

• 等你好消息。跑完吃好，睡好。要及时补充蛋白质啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:56:02

• 嗯嗯，这个习惯我养成了。跑完及时补充蛋白质，宝贵的肌肉要好好爱护。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  13:03:18

• 大概跑法： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (616 bytes) () 09/19/2023  19:32:41

• 化整为零的赶脚 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  19:55:26

• 看看使用频率。Levins是跑马的，东京成绩2:05:36，第五名，只比冠军差了14秒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1762 bytes) () 09/19/2023  20:02:17

• 名词很fancy，我也想过早上跑步上班，下午跑步下班，加一起一个半马，啥时试一次看啥感觉 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:14:52

• 这里有一篇“双门槛”的介绍： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (275 bytes) () 09/19/2023  13:20:16

• 多谢，这运动太环保了。除了费点鞋底，但省油和车胎啊，要是每天能这么上下班估计很快就波马了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (94 bytes) () 09/19/2023  13:25:21

• 那是比赛神鞋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:31:44

• 刚来美国时见过上万刀的自行车觉得不可思议，不知何时跑步也成了这么富贵的运动，拒绝神鞋，回归自然，光脚 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  14:18:16

• 很多又好又便宜的鞋啊。耐磨的一般反而便宜。比如Trail shoes. 二三十块，可以穿好几年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:49:31

• 真的？Trail 鞋这么耐磨啊。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (275 bytes) () 09/19/2023  18:51:41

• 耐磨并不是什么高科技，便宜得很，可参考飞机起落架轮胎的结构力学。但是不符合鞋厂的经济效益。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  19:36:58

• 那鞋底的弹性呢？是不是也可以更持久？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  19:57:29

• 你是说碳板？只有日本和美国能做。主要是日本。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  20:05:23

• 文章里用这个方法的，貌似都是大学生，年龄30-的。你也年轻。中老年还是要慎重 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  14:38:54

• 大学时是一天两次，晨跑，下午是强度训练，那时的慢跑是现在的tempo - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:06:37

• 不能跟20来岁的人比。虽然现在说耐力是30多岁最好，可爆发力还有身体修复能力，还是年轻时候好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  15:25:01

• 对啊，三十年河东 三十年河西 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  17:23:04

• 过五十了，觉得慢跑加走路上下班并非不可想象，外出旅行曾经三周多一天十一二mile的城市里山路步行，也还好 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (126 bytes) () 09/19/2023  15:14:54

• 这些应该都是zone 2 以下的吧，没问题。（慢跑）跑步上下班，主要是带东西不方便。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (204 bytes) () 09/19/2023  15:23:22

• 可以空手带瓶水，把换洗衣服提前存在gym locker里，可行。就是大冬天不可行。春夏秋可以。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  22:02:09

• 对。一定要慎重。感觉年跑量2000英里以上的可以试试。1500以下的，要火中取栗。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:44:53

• 所转文章里他们主要是练习“短跑”的，不是马拉松等耐力赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:46:56

• 真会玩(跑)！打酱者如是说。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  14:11:33

• " 训练要循序渐进. 别弄伤了. 我们要实战.” 我在竖起耳朵听. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  14:24:00

• 唉，又折腾出了新玩法。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:38:53

• 你们都去试吧，我看热闹！发现乔哥维也纳的pacers 里，有挪威那个帅小哥，1500 米世界记录保持者！乔哥的阵仗好大！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  16:53:38

• 小布你是艺高人胆大，这种练法只适合你和喵爸这样的，别人可学不来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  17:50:00

• 可别给我打手电筒，我知道自己几斤几两lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  18:22:22

• 你常来“见缝插针”啥的，效果差不多吗 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  18:55:24

• 仔细看具体做法，并不是做不到的。多了一个理念和锻炼途径。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  19:33:59

• 很有意思的研究。这个好像是对有大跑量的跑者增加有效速度训练量提供的方案。跑量少的跑者，是不是也可以在轻松跑的日子采用 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (188 bytes) () 09/19/2023  22:15:51

• 傍晚的小跑都这么长的距离，女神啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2023  08:39:08

• 霞慕尼巧遇高原坦克跑者八零 - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 (1863 bytes) () 09/19/2023  11:20:56

• wow,偶遇大神，好运气 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:36:26

• 呵呵，我和朋友成了小迷妹，和他们坐同一个大巴到日内瓦，一路问个不停 - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/20/2023  06:18:17

• 今年两大挑战赛事，巨人之旅和PTL。都是天气恶略，赛道难度高的 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  12:53:49

• 是的，听八零讲他有遇到暴风雨。一个人在旷野里跑呀跑的，跑得好孤独。他在采访视频里笑说“以后不来了！" - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  06:09:03

• 好呀！跑步的大神一般都非常谦逊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:54:30

• 是呀。 谢谢版主！ - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  06:16:21

• 很想知道这些大神是咋炼成的，业余，职业？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:49:51

• 好像好一些都是草根。八零完全是自己练，问他有没有赞助，他说有一些，但是因为本人低调，赞助并没有太多。这次是穿李宁的跑鞋。 - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 (261 bytes) () 09/20/2023  06:15:33

• 赞，图文并茂，请多上帖 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  14:21:11

• 谢谢教练！ - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  06:15:53

• 这个半马，跑不跑怎么跑？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (1221 bytes) () 09/19/2023  09:57:31

• 去与朋友们享受跑的乐趣，忘掉成绩。至于坡么，有句老话：爬坡如牛（步子慢），下坡似驴（小步快颠） - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  10:07:00

• 嗯，在坡上坡下做牛做马！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:35:44

• 我正想说，除非你一辈子只能跑风和日丽缓下坡的马，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (570 bytes) () 09/19/2023  10:14:35

• 谢谢班长！才看到这些锻炼的建议！的确，除了fun，应该对积累经验很有益的！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:34:42

• 落花啥时候准备跑大坡马？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  12:17:00

• 哼，你跑我就跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:41:19

• 好，一言为定，赶明儿我找个大坡马，然后通知你 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (237 bytes) () 09/19/2023  19:26:04

• 哪个大坡马？熊，查，落，棉？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:12:53

• 他是说大上坡吧，找虐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:37:58

• 这个吗？前面25英里都是上坡。Hatcher Pass Marathon, Alaska - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (149 bytes) () 09/19/2023  13:42:04

• 爬升4000尺。还行吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:43:58

• 才1000多米。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  15:26:24

• 波马的“伤心坡”才83尺（25米）。大家还叫苦连天的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:43:08

• 那是因为前面一路下坡跑崩了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  17:23:52

• 跑啊，玩去呗。快慢都是相对的概念，比赛就是大party，有朋友一起多好玩啊。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:14:44

• 嗯，不想速度，人就自由了！：） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:36:22

• Do it! 不久以后，惊回首，轻舟已过万重山。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (334 bytes) () 09/19/2023  10:16:36

• “日有所思 夜有所梦”真的，跑第一个半马前几天梦到出各种事故，前一天晚上根本睡不着 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:37:17

• 跑啊，还有两个多月，再说你的基础比以前提高很多。最后还可以跟朋友一起享受，成绩这东西本来就是身外物 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  10:26:09

• 我就是觉得怎么现在跑得比以前还慢，没觉得基础更好了。但是要是不管速度只管fun，这就不是事儿了！ ：） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:38:24

• 没事儿。精灵刚从中士吃得脑满肠肥回来，就陪两儿子跑了半马加半半马 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  11:08:31

• 嘿嘿，我就快恢复了，你可以再笑话我几天 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:22:06

• 这个吧，就是每回比赛完就请放下自己的ego,不要那平常训练的配速和比赛的配速作比较。你想想 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (95 bytes) () 09/19/2023  12:12:10

• 放下ego! 说的真好！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  12:18:36

• 500 多人的比赛还嫌人少啊！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:30:34

• 我这不是经验少，相对一万二，五百比较小嘛 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:39:07

• 你看我那个另类超马，还不到50人。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  13:33:35

• 你，我骨折仰望还得搞个望远镜才看得见的物种，哪里能一起比呢。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  13:56:19

• 没。我没那么高大，就1米65。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  15:47:38

• 抱拳谢谢上面各位朋友的回复！这么统一的意见，我跑了！准备时，除了加上坡跑练习，还有什么特别要注意的方面？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:31:42

• 千万别练过头，受伤了可就前功尽弃了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  11:23:10

• 就去开开心心跑好了，不用太在乎成绩的。你比较少跑坡正好练习一下 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  11:29:36

• 相信你能在这里得到很中肯的回答。顺便借地儿打卡D5 gym一小时。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:02:03

• 什么也甭想，跑了再说 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:18:14

• 晨跑，和爱美丽在一起的时光 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1932 bytes) () 09/19/2023  08:19:41

• 哎呦，小淘气，小牙牙，太可爱了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:44:13

• 是啊，现在回头看看，那时候忙着自己骑车挑战自己，娃的很多时光就这么匆匆溜走了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:55:58

• 15秒不错啊。最后一张，我想飞~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:45:07

• 很厉害，望尘莫及 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:30:18

• 花花嫌9块多的早餐太贵了，那我8块多的麦当劳早餐真的不应该再吃了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:47:05

• 8块多了啊。Can$? 说明我好久没去麦当劳了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:48:40

• 是的呀，去年好像是7块多。我感觉1美元和1加元的购买力差不多。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  09:07:37

• 不该吃，打屁股 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:56:15

• 哈哈，是的，要尽量少吃。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  09:09:08

• 那天老大跑完半马，要去麦当劳吃汉堡，买了4个，花了快30，现在真的是太贵了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  09:28:14

• 三十多年前，刚来美国，住所附近有家M, 0.49刀，常促销，1刀三个，甚0.29刀。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  09:50:23

• 关键字，三十多年前！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (84 bytes) () 09/19/2023  10:15:41

• 娘俩一起跑，多让人羡慕啊 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:47:39

• 花花用了“时光”这个词。说明她已经依依不舍，虽然小美丽还没心没肺的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:49:58

• 你是懂我的，真的是舍不得啊。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:53:01

• 懂的。小鸟会飞的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:54:57

• 嗨，心疼啊。不舍啊，但是没办法的，早晚的事情 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:57:59

• 很珍惜！昨天女儿的游泳训练取消了，拖着她在小区跑走了一圈，好说歹说的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  08:53:00

• 嗯嗯，要耳濡目染。你现在这么active，娃都看在眼里的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:56:36

• 好可爱的小丫丫，小牙牙。花花还是感性。明年大娃就走了，我还没有特别多的感触，希望到时候也不会太难受 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  08:59:53

• 你有两个！！走掉一个还有一个！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  09:03:58

• 哈哈，有道理 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  09:28:35

• 小奶娃长成记。娃小时候照片我都躲着走，容易情绪激动。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:16:29

• 嗯嗯，再过几年我也不敢看了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:40:38

• 闺女真是越长越水灵。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  10:33:26

• 谢谢哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:40:46

• 爱美丽好可爱啊 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  10:50:10

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:40:54

• 小美丽叼着吸管练习微笑呢！ 我们去Panera 点那个soufflé, 周末早上刚出炉的，好吃！后来一查，热量很高 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2023  11:21:58

• 是，好吃的都热量高！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2023  12:41:05

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