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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 50迈Ultra 庆生跑 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (224894 bytes) () 06/03/2023  14:58:11

• 祝贺完成超马！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (42 bytes) () 06/03/2023  15:16:37

• 谢谢光盐教授！也重读了你的R3. 我下面也想多跑一些带爬升的 trail run. - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:52:17

• 水！水！！水！！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:25:10

• 有冰袋么？肩挂式，也有腰带式。l里面塞满冰和塑料，缓释。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:32:14

• 好主意！这次没有想到。现在记起来读过一篇文章，优秀运动员们赛前用冰袋降体温，会提高成绩 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:44:09

• 比赛途中可以加冰。图桑那么热，沿途水站应该有冰。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:45:39

• 对，沿路会去加油站或者快餐店去加冰补水 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:48:21

• 这个地方我去过。就是美国 “傻瓜乐国家公园” 。两边都去了，东边的好看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:39:40

• 对，东边的好看一些。骑车和徒步的 trail 也更好！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (46 bytes) () 06/03/2023  15:46:18

• 嘻嘻，俺就喜欢瞎起名字。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:47:26

• 赞自己完成超马！意志力可敬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (57 bytes) () 06/03/2023  16:34:11

• 谢花班！The Loop 是个环城自行车道，会穿过大大小小的公园，里面都有饮水器。过繁华地段时附近就有餐馆加油站等等， - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (87 bytes) () 06/03/2023  17:57:46

• 又一位挑战自我的！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  16:57:10

• 哈哈，现在想是布班那个百迈不可怕的帖子又鸡血了。跑了才知道不容易。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:59:53

• 生日快乐！严重恭喜，太牛了！50麦啊！你得多发帖！大家都怕占版面的话，坛子就凉了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:21:09

• 谢谢熊熊！ 这段时间好像是潜水时间有些久了。但是一直关注大家，这个积极向上的社区很鼓舞人！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:02:46

• 祝贺完成超马！ 赞超马50迈庆祝生日！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  17:37:30

• 谢谢！很感恩能够完成。也趁机多和女儿待一会，年轻人都太忙了。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:11:47

• 生日快乐，祝贺迈入50！ 你这个庆祝方式太牛了，50迈，不敢想，祝贺安全完成 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:40:15

• 谢谢精灵！佩服你们这些小时候体育尖子，现在仍然持续进步的。还要多发跑贴激励我们。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:14:51

• 狠厉害了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:51:09

• 很感恩！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:15:23

• 有想法有创意有执行能力，祝贺！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  18:06:27

• 多谢！有时真是不敢想身体的潜能有多少。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:16:53

• 热烈祝贺50迈壮举并祝生日快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:09:36

• 谢喵爸。503我还在，还是希望稳步前进，争取两年内能 BQ。光盐教授已经完成任务了，希望最终我也可以 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:18:41

• 好喜欢这种自发自娱的运动目标～ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (209 bytes) () 06/03/2023  18:26:24

• 下一个小目标是爬我们这里的Mt Lemmon, 26迈跑上去，攀升1万英尺，再26迈跑下来。哈哈，目前还只是在想象 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  06:50:05

• 记错了，攀升只有7千英尺 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  07:21:23

• Mt Lemmon 跑步很棒呀 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (81 bytes) () 06/05/2023  11:28:04

• 生日快乐！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:26:36

• 生日快乐。期待跑百迈。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:26:44

• +100 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:58:04

• 哈哈，谢夫子！会的，下一个应该是 100k 了，百迈也应该有。时间就不定了。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  20:55:00

• 当然要等五十年拉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  09:08:51

• 生日快乐。 - Taytay - ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  19:06:17

• 生日快乐！厉害！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  19:53:08

• 生日快乐！真牛啊，佩服得五体投地！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  20:13:56

• 谢谢登山徒步高手！你的很多登山探险叫人很佩服也很向往！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  21:14:00

• 谢谢大家！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  20:55:00

• 生日快乐！太牛了。一言不发就跑个50Miles！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  21:41:48

• 谢谢羽绒服！记得你平时周末爬山时间和运动量也很大。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  06:34:37

• 厉害！很有意义的庆祝方式。生日快乐！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  22:31:57

• 谢谢 oghost！ 很欣赏你详实精彩的文章，盼下面半马全马的总结。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  06:45:27

• 生日快乐，这个牛啊！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  09:36:00

• 哈哈，谢川川！这是个引子，等你的百迈呢。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2023  10:24:25

• 越野一大金律：水量是时间的函数，不是距离。大家一定要记住：真的不是距离！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2519 bytes) () 06/03/2023  14:09:24

• 82是谁？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:15:05

• Kelaine. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:17:37

• 一般性活动, 每天需要4 L的水. 越野, 猜测, 可达到6L - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:42:41

• 很多参数。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (221 bytes) () 06/03/2023  15:48:50

• 医生是不是都这么带颜色儿咧？哈哈哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:49:12

• 刚发了个帖子，就是得到了这个教训 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:59:42

• 非常有道理！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:41:12

• 超马和马拉松，是完全不同维度的游戏！需求和准备也很不一样，每个人的极限都不一样啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:54:42

• 记住了！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  20:14:59

• 字字箴言，记下了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  21:45:02

• 记下了，这是救命贴 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2023  03:39:54

• 数学学得好，非常实用。 - Taytay - ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2023  05:29:45

• 提问，如何训练出健美臀部？ - updateonline - ♂ 给 updateonline 发送悄悄话 (700 bytes) () 06/03/2023  13:35:08

• 为什么burpee数这么有零有整？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  13:49:16

• 分三组，减量训练。 - updateonline - ♂ 给 updateonline 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  14:18:08

• 你的臀部, 应该很结实了. 那么多Burpees, 那么多每天早上的臀部驱动. 不过, 晚上没有那么多gas 了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:04:58

• 从小到年轻算翘的，年纪大开始塌 - updateonline - ♂ 给 updateonline 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  14:22:49

• 这个pose, 开始跳起 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (82 bytes) () 06/03/2023  14:40:19

• 谢谢 - updateonline - ♂ 给 updateonline 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  17:08:12

• 先上个片 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:12:34

• 芭蕾，或每天踮起脚尖走路二十分，或爬山（楼梯）梯。山民们PG都很棒 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:24:50

• 好主意 - updateonline - ♂ 给 updateonline 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  17:08:46

• 估计是肌肉量增加，但脂肪剧减。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:28:40

• 17 Butt Exercises At Home For Strong, Toned Glutes... - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (197 bytes) () 06/03/2023  14:45:55

• 谢谢分享 - updateonline - ♂ 给 updateonline 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  17:10:10

• 这些都是心肺功能锻炼，没有肌肉锻炼啊。要举重啊。否则年纪越大肌肉流失越快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (216 bytes) () 06/03/2023  16:16:19

• 肌肉类型是爹妈给的，如果恰巧不是“翘臀”型的，练废了也木用 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  16:23:17

• 不练更没有啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  16:31:58

• 这个楼有点喜感：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  16:34:44

• 极是。俺就没屁股蛋，咋练都没用。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:36:59

• 负重深蹲 臀推 罗马尼亚硬拉 单腿深蹲 山羊挺身 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:35:37

• 最需要改进的，是LD的审美观。像小精灵那样，多做各种蹲，保加利亚，俄国佬，等等。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:48:20

• 五十多岁已经基本上没希望了,不是练成南瓜就是练成冬瓜型的。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  22:08:06

• 地中海邮轮之旅（6）：Gibraltar 直布罗陀 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (25991 bytes) () 06/03/2023  12:40:36

• 虽然此行几乎每天都走很多路，不过，这天爬山更近运动主题，就也转过来吧 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  12:43:08

• 有没有拍到有红绿灯的机场跑道？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  12:46:36

• 有，在下篇 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  13:25:28

• 我们全家也去直布罗陀爬过山， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (174 bytes) () 06/03/2023  13:20:40

• 也是从地中海阶梯那边爬的不？那边没猴子。山顶那块的猴子是真多，不过，还好我们有心理准备 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (54 bytes) () 06/03/2023  13:27:26

• 挺漂亮！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:50:22

• 这个步道真美！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  18:04:17

• ZT: "盐大炮"的大峡谷历险记 - mayoda - ♂ 给 mayoda 发送悄悄话 (2073 bytes) () 06/03/2023  08:45:43

• 大家的大峡谷记录都很仔细全面。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (114 bytes) () 06/03/2023  12:48:16

• 好几年前的事了，那是我发的第一篇博文。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (447 bytes) () 06/03/2023  13:11:55

• 照片很多都看不见。。。是我网络的问题吗？ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (161 bytes) () 06/03/2023  13:41:29

• 我也看不到了，不知道怎么回事。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (129 bytes) () 06/03/2023  13:50:38

• 看到了，我去了文末说的meipian网站 :) - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  13:54:59

• 我好像都能看到。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:10:24

• 真奇怪，我手机，电脑上都看不了照片。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (36 bytes) () 06/03/2023  14:55:06

• 换个浏览器，或装备。我的老“挨拍的”（Air2)看不见，新的可以，笔记本+Edge可以，小米手机不行 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  14:17:12

• 不要独行。和有经验的人一起 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  14:28:04

• 都这么说，实行起来有困难。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (316 bytes) () 06/03/2023  15:20:55

• 是的。同样配速的难找，又有同样兴趣和时间安排的更难。大峡谷那么热闹那么成熟，所以我也是独行。换个地方不敢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  15:33:55

• 盐教授写得非常详细，即使有机会去打卡游，都可以借签 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  16:38:02

• +1 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  19:45:08

• 截屏为证！——如果想去一天往返，请告诉我，我可以做向导，免费！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:10:50

• 哈，只是想找个伴一起走。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (126 bytes) () 06/03/2023  17:48:20

• 我准备明年五月中旬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:50:43

• 可以圣诞节去，只要没下雪 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  20:33:20

• 哈，被精灵和我说服改为R3了？ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  20:31:25

• 赞盐教授！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  17:38:00

• 写得活灵活现，细节心理活动，太赞了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  17:50:33

• 惊心动魄。 - Taytay - ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/04/2023  05:50:24

• 捂脸。。。现在r2r2r在我心里种草了。。。 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (279 bytes) () 06/05/2023  11:31:43

• 拾瓶子与hiking 的相似之处 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (171 bytes) () 06/03/2023  07:56:35

• 哈哈，话说穿的鞋也不赖呢。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/03/2023  08:03:52

• 不一样的视角 和视野，以pg分上下。心情更是不同：走徒在算计干掉了几个波哥；拾荒则想着能买几个充饥 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/03/2023  08:41:48

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