Hips 容易感到酸痛疲劳怎么办？

年初四月份时练18迈导致右hips受伤，现在都没有完全好。稍微跑十迈以上就开始感觉右hips酸酸的，再长就开始影响步态，不知有什么办法改进？

 

所有跟帖： 

• 知道受伤是什么原因吗？如果知道，就注意纠正避免。关于跑量，感到痛就别再坚持了。多注意休息恢复。我是上半年脚踝痛， -oghost- ♂ (231 bytes) () 09/19/2023 postreply 22:26:44

• 你说的对！ 速度和距离能发现与奔跑能力不相称的潜在弱点, 耐心可以改善. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 07:29:00

• 主要是快跑时问题多。慢步若过12迈也会有感觉。 -方外居士- ♂ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:09:49

• 不知道你说的hip酸痛具体是哪里。我以前有过类似的髋关节酸痛，这里的朋友给了不少建议，你看看有没有可以借鉴的 -1001tmkx- ♀ (142 bytes) () 09/20/2023 postreply 11:03:13