文章里用这个方法的，貌似都是大学生，年龄30-的。你也年轻。中老年还是要慎重

所有跟帖： 

• 大学时是一天两次，晨跑，下午是强度训练，那时的慢跑是现在的tempo -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:06:37

• 不能跟20来岁的人比。虽然现在说耐力是30多岁最好，可爆发力还有身体修复能力，还是年轻时候好 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:25:01

• 对啊，三十年河东 三十年河西 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 17:23:04

• 过五十了，觉得慢跑加走路上下班并非不可想象，外出旅行曾经三周多一天十一二mile的城市里山路步行，也还好 -随园居士- ♂ (126 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:14:54

• 这些应该都是zone 2 以下的吧，没问题。（慢跑）跑步上下班，主要是带东西不方便。 -羽绒服- ♂ (204 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:23:22

• 可以空手带瓶水，把换洗衣服提前存在gym locker里，可行。就是大冬天不可行。春夏秋可以。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 22:02:09

• 对。一定要慎重。感觉年跑量2000英里以上的可以试试。1500以下的，要火中取栗。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:44:53

• 所转文章里他们主要是练习“短跑”的，不是马拉松等耐力赛。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 15:46:56