这些应该都是zone 2 以下的吧，没问题。（慢跑）跑步上下班，主要是带东西不方便。

在城里，食物很容易拿到，就不容易减肥。出去背包行，食物体重体积都受限制，就容易减肥了。我觉得我只吃了80%到90%消耗的热量，自然就减了。

所有跟帖： 

• 可以空手带瓶水，把换洗衣服提前存在gym locker里，可行。就是大冬天不可行。春夏秋可以。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 22:02:09